Redukcja czy masa ?

Co to znaczy z głową? :D

Nie jedz na chama i nie rob duzej nadwyzki kcal. I obserwuj lustro, bo z waga sa rozne wahania wiec jak ci pokaze x kg , a nastepnego dnia x+2 to nic sie niedzieje, woda, zawartosc jelit i inne czynniki

Kto dał łapke w dół, wypowie się ktoś jeszcze? Gdzie leży ta granica masy? :)

kolego, poczytaj sobie w takim razie tematy na forum lub w necie kiedy zaczac konczyc mase. dokladnie jest wszystko wytlumaczone, a nie zadajesz caly czas to samo pytanie... troche sam pomysl

To została jeszcze jedna kwestia z rozłożeniem makro podczas dnia. Teraz nie zwracam na to uwagi ale pewnie są jakieś zasady które mówią że przed lub po treningu trzeba zjeść mniej lub więcej ww albo na kolacje więcej ww a mniej tłuszczy, wie ktoś coś na ten temat?

Carlitos

kolego, poczytaj sobie w takim razie tematy na forum lub w necie kiedy zaczac konczyc mase. dokladnie jest wszystko wytlumaczone, a nie zadajesz caly czas to samo pytanie... troche sam pomysl

Trochę lekkomyślny pomysł. Redukcja/masa jest zależna od kompozycji sylwetki (poziomu tkanki tłuszczowej,celów,okresu i.t.d.. ) tego nie da się wyczytać.

michi0987 - Makro możesz rozłożyć klasycznie.

Np:
B: 1.8g-2g/kg | T:1g-1.5g/kg | W: 4-6g

Z resztą chyba dostałeś na te pytanie odpowiedź już wcześniej.
Dostosowanie makroskładników do siebie ma charakter mocno indywidualny.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-07-28 13:57:35

Chodziło mi raczej o to jak mógłbym poprawić rozkład makro podczas dnia no ale niech będzie :)
A co do tego BF to tak jak kolega Carlitos powiedział (15%) czy zrobić to jakoś inaczej?

Nie rozumiem pierwszej części zdania.

Masa nie oznacza dobijania do 15% tkanki tłuszczowej.
Możesz zostać na około 10% jednocześnie rozwijać muskulaturę. ( to tylko oszacowania )