[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

wczoraj jeszcze mecz więc wieczorem 4 piwka , dzisiaj urodziny znajomej i od weekendu powinno być lepiej
dzisiaj niestety nawał pracy i brak czasu na trening

wczorajsze jedzonko to m.in




Tak więc proszę jeszcze o chwilę cierpliwości i za chwilę ruszam z projektem "23 września"

a co ciekawego wypada 23 września ?

kolejny urlop

Co za dużo tego wolnego, do roboty :D

Wpadaj na ten urlop w góry, zahaczysz o mnie, potrenujemy, skonczy do energylandii i powozimy dupy bo tez jeszcze tam nie byłem

taki to pożyje, dwa urlopy w roku

w tym roku do wykorzystania mam jeszcze 27 dni urlopu

wrzuce jutro jakas ogolna rozpiske z ostatnich dni ,a od poniedzialku juz lekkie zmiany w misce i treningu , ktore mam nadzieje uda mi sie jutro zebrac do kupy

Ja mam 46 dni urlopu jeszcze

Pracoholiki

Odnośnie zmian w diecie, od jutra obcinam -200 kcal z węgli każdego dnia

Kwestię zwiększenia ilości dni treningowych do 5 muszę jeszcze przemyśleć i odkopać się w końcu z zaległości po urlopowych by myśleć o jej wprowadzeniu.

Z aerobami na razie nic zmieniam bo i tak ostatnie 1,5 tyg nie było za dużo aktywności, za to było dużo odpoczynku i alkoholu co na pewno odbiło się na kondycji , mam nadzieje ,ze za około tydzień będzie sporo lepiej.

Niby do drugiej połowy września sporo czasu,a tak naprawdę ani się obejrzę a będzie już wrzesień, lipiec na pewno zleci nam błyskawicznie tego jestem przekonany chociażby z powodu 2 weekendów wyjazdowych na zawody do Władka i Kielc , tego się nie spodziewałem że tydzień po tygodniu będziemy jeździć na zawody w środku LATA ale to zupełna nowość nie tylko dla nas

Tak więc rozpiska wyglądać będzie teraz tak:

D1 - HC - 260g B / 400g WW / 50g T ~3100kcal / DT: plecy + interwał
D2 - MC - 260g B / 250g WW / 50g T ~2500kcal / DT: klatka+bic + interwał
D3 - LC - 300g B / 100g WW / 65g T ~2200kcal / DNT: rano na czczo 30min aero
D4 - HC - 260g B / 400g WW / 50g T ~3100kcal / DT: nogi + aero 30min
D5 - LC - 300g B / 100g WW / 65g T ~2200kcal / DNT: ---
D6 - MC - 260g B / 250g WW / 50g T ~2500kcal / DT: barki+triceps
D7 - LC - 300g B / 100g WW / 65g T ~2200kcal / DNT: rano na czczo 30min aero


Pozostała mi kwestia treningu (ilości dni i zmian w planie) oraz tego czy trenować na czczo - co chodzi mi po głowie, z racji tego ,ze byłbym już po treningu około 8 w domu i mogl spokojnie pracować. Jednak bliżej mi do opcji by jezdzic na trening po 1 posiłku a po prostu wcześniej wstawać i być w domu np. około 10 już po treningu ale też dwóch posiłkach (porannym i bezpośrednio po treningu)

coś wymysle ;)


Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-03 14:16:27