Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

We wspięciach zatrzymuj sie na min. 2 sekundy w momencie maksymalnego rozciągnęcia.
Inaczej będziesz bazował na stretch reflex i mimo ogromnych ciężarów ta łydka wcale nie będzie musiała się rozwijać. Ponadto wydłużysz w ten sposób czas napięcia.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Zezol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 407 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4867

ronie220
We wspięciach zatrzymuj sie na min. 2 sekundy w momencie maksymalnego rozciągnęcia.
Inaczej będziesz bazował na stretch reflex i mimo ogromnych ciężarów ta łydka wcale nie będzie musiała się rozwijać. Ponadto wydłużysz w ten sposób czas napięcia.

Tak dla pewnosci, maksymalne rozciagniecie nastepuje na gorze ruchu czy na dole?

...

dmt89

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 27 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 454

...

Zezol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 407 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4867

Ok, dzieki, tak wiec lydka cala do poprawy, ciezar zmniejszyc, wyzej podnosic i zatrzymywac ruch na dole, dzieki wszystkim :).

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

Z łydkami możesz sporo pokombinować przy treningu bo możesz robić duże ciężąry, wiele powtórzeń, robić półtoraki, pauzy na dole lub na szczycie powtórzenia. Łydki lubią różnorodność i ciężką pracę.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Qitr

Ekspert

Szacuny 272 Napisanych postów 3943 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80255

co to są półtoraki?

Dziennik treningowy:
https://www.sfd.pl/DT__Qitr-t1124453-s14.html

Zapraszam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777734

To sposób prowadzenia powórzeń czyli robisz wspięcie od pełnego rozciągnięcia do pełnego spięcia potem schodzisz tylko do połowy czyli stopa równolegle i robisz pół powtrzenia do pełnego spiecia łydki i dopiero wracasz w na dół. Czyli takie 1,5 powtórzenia liczone jako jedno. Świetna metoda ale bolesna.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Carlitos

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 1076 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17704

Czy interwaly moga przebiegac w taki sposob i czy da takie same efekty jak w terenie : bieg w miejscu 15 s, 15 s przerwy i tak 10 - 15 razy w zaleznosci od mojego wytrenowania

...