Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349881
We wspięciach zatrzymuj sie na min. 2 sekundy w momencie maksymalnego rozciągnęcia. Inaczej będziesz bazował na stretch reflex i mimo ogromnych ciężarów ta łydka wcale nie będzie musiała się rozwijać. Ponadto wydłużysz w ten sposób czas napięcia.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
6
Napisanych postów
407
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4867
ronie220
We wspięciach zatrzymuj sie na min. 2 sekundy w momencie maksymalnego rozciągnęcia.
Inaczej będziesz bazował na stretch reflex i mimo ogromnych ciężarów ta łydka wcale nie będzie musiała się rozwijać. Ponadto wydłużysz w ten sposób czas napięcia.
Tak dla pewnosci, maksymalne rozciagniecie nastepuje na gorze ruchu czy na dole?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6921
Napisanych postów
63314
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787683
Z łydkami możesz sporo pokombinować przy treningu bo możesz robić duże ciężąry, wiele powtórzeń, robić półtoraki, pauzy na dole lub na szczycie powtórzenia. Łydki lubią różnorodność i ciężką pracę.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6921
Napisanych postów
63314
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787683
To sposób prowadzenia powórzeń czyli robisz wspięcie od pełnego rozciągnięcia do pełnego spięcia potem schodzisz tylko do połowy czyli stopa równolegle i robisz pół powtrzenia do pełnego spiecia łydki i dopiero wracasz w na dół. Czyli takie 1,5 powtórzenia liczone jako jedno. Świetna metoda ale bolesna.
Szacuny
293
Napisanych postów
1076
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17704
Czy interwaly moga przebiegac w taki sposob i czy da takie same efekty jak w terenie : bieg w miejscu 15 s, 15 s przerwy i tak 10 - 15 razy w zaleznosci od mojego wytrenowania
ronie220
Zezol
dmt89
rion10
anubis84
