Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

...

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Deep 6 RKC
To samo co w środę, ale najcięższy obwód z KB28. Progres? Może. Za to treść żołądkowa miała ochotę na regres. Idę spać. Ależ jestem ostatnio wylewny.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

MaGor
.

siłacz normalnie panie

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

MaGor
Za to treść żołądkowa miała ochotę na regres. Idę spać. Ależ jestem ostatnio wylewny.

Żeby już u Kalika nie spamować. Pewnie, że poszanowanie przyrody jest żadne u nas, też zabijałbym. Serio. Wegańską egzekucję jakąś bym wymyślił. Prawda jest też taka, że u nas nie ma odpowiednich narzędzi do pilnowania porządku... Byłbym za opcją 100 lat pozytywistycznej pracy i wtedy jakiś sezon namiotowy poproszę. I karę grzywny min. 2000 pln dla tych, co papierek wyrzucą.

Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-22 09:54:20

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Jak nie lubię wszelkiej papierologi tak tutaj byłbym za wprowadzeniem np. Karty turysty. Zdawałbyś normalny egzamin (np. formy ochrony przyrody, gatunki chronione, biwakowanie itp.) i co roku byś płacił np. 300 zł. W zamiana za to mógłbyś sobie biwakować w dowolnym miejscu poza np. rezerwatami ścisłymi. Kasa z opłat szłaby na ochronę przyrody, odszkodowania dla właścicieli terenów itp. W przypadku naruszania przepisów traciłbyś dokument i uprawnienia.
Tak funkcjonuje wędkowanie. Tak funkcjonują pływackie "żółte czepki" - (może bez opłat) możesz trochę więcej niż inni użytkownicy, bo trochę więcej potrafisz i wiesz.
Naprawdę rozczulają mnie miłośnicy przyrody, którzy nie potrafią nawet ogniska tak rozpalić żeby po nich nie został ślad na tysiące lat. Ja wożę ze sobą metalowy "piecyk". Wodę na nim ugotujesz, ogrzejesz się a i kiełbasę (może być wegańska) upieczesz. Za to nie zostawiasz po sobie wypalonego kilka centymetrów w ziemię śladu. No i nie potrzebuję tony drewna do palenia.

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 438655

O to to. Jestem za kartą turysty. Może ktoś kiedyś złoży taką propozycję do naszych władnych / radnych w tych parkach wszystkich. Z góry deklaruję pomoc.

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Heh zaraz by było że pisowcy szukają kasy :) bez chęci zrozumienia tego co piszecie nie da się. Zaraz byłyby kolorowe parady w parkach krajobrazowych i tu byłby prawdziwy dramat.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68495

Nie było siły. Zrobiłem test podwijania ogonka i okazało się, że zjawisko zaczyna się dużo za wysoko. Sporo rzeczy do ogarnięcia będzie. Musiałem podnieść punkt oparcia i siady na granicy przyzwoitości. Za to zero bólu w lędźwiach i kolanie. Może i będzie z tej mąki chleb. Ale 10 rep to bym tak nie zrobił. Fan się przedarł przez ten trudny czas i teraz trzaska aż miło, to może i mnie się uda.

FitNotes Workout - niedziela 22nd maja 2016
 
 
 
 ** Barbell Squat **
 
 - 50.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps
 
 - 90.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 100.0 kgs x 5 reps
 
 - 80.0 kgs x 5 reps

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8632 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294460

Co robić żeby nie podwijać ogona?
Jest to w książce o lamparcie??
Widzę (nie tylko na sfd), że książka robi furorę - tj. polecane w niej metody są skuteczne.

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4353 Napisanych postów 10989 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 552700

panteon
Co robić żeby nie podwijać ogona?
Jest to w książce o lamparcie??
Widzę (nie tylko na sfd), że książka robi furorę - tj. polecane w niej metody są skuteczne.

Stań wyprostowany, połóż książkę na podłodze przed sobą , zrób skłon. Zwróć uwagę na to by zginać się w biodrach, a nie w kręgosłupie. I czytaj. Jestem pewien, że po miesiącu albo stracisz wzrok, albo rozciągniesz tylny pas tak by nie podwijać ogona.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8632 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294460

Czasem czytam leżąc na brzuchu na podłodze - żeby się pozbyć garbienia pleców.
Pozycja kobry

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat