[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

U mnie taka jak w radiu a w telewizorach albo pingwiny z madagaskaru , albo tvn24 . Także też słuchawki praktycznie rzecz niezbędna. Na rolkach by pojeździł ale sie nie umi XD

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

steel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7103

czytam :)

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 106/7

VLCD

Micha trzymana.
Treningu brak bo robota noc/dzień.
Jutro po robocie wlatuje triceps, barki, kaptury i 30 min schodków albo na rolki wyjdę wieczorem.

Wklejam bo jednak progres na nogach jest...

Ale i tak tam gdzie najwięcej smalcu tam najmniej zmian. Such a pity.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-24 16:27:58

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

u lalal, pięknie :)

...

SnicK

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

Dobrze to wygląda

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

steel

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 230 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7103

dobrze jest, tez walcze o taka sylwetka ;<

...

Leon_ee

Ekspert

Szacuny 179 Napisanych postów 1482 Wiek 40 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56398

Rób te kaptury rób.., bo odstają najbardziej na foto.., to nie są nogi tylko dwa nabite gnaty:)

najnowsze foto:
http://www.sfd.pl/[Blog]Leon_ee/IF_Po_pierwsze_smacznie..._-t1082840-s99.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Nie będę robił bo w moim mniemaniu niszczą estetykę, zwężają optycznie barki, które i tak mam słabe. To dobre dla tych którzy celuja w mega umięśnione sylwetki, a nie takie jakie ja preferuje ;d

...

diwadek

Ekspert

Szacuny 130 Napisanych postów 1421 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47254

Kosa!

http://www.sfd.pl/[BLOG]diwadek_/_Dawid__Redukcja,_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s88.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA DZIEŃ 108

VLCD

Nocka.
Zjadłem 500g kury z warzywami o 22.00 i do 12.20 nic nie jadłem.
Trening i cardio na czczo.
Do tego yoha i 400 mg kofeiny.

Solarium również zaliczone (w końcu

)

Dieta standard.
Lekki kryzys był w nocy bo roboty nie było tylko siedzenie na dupie,
przez co głowa nie była zajęta, ale się nie łamię - o dziwo teraz znacznie
łatwiej to znoszę.

TRENING:

15 min schodków + 15 min orbitreka.

Tylko zamiast czachołamaczy zrobiłem pompki na poręczach w wersji extended drop
bo francuzy zbyt walą mi po łokciach.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-25 12:30:36