Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Podkładki to jest jedyne rozwiązanie sensowne chyba że masz na siłowni klatkę regulowaną wówczas z niej można skrzystać.
...
Napisał(a)
Oo tez mam taka maszyne na silce nigdy nie wiedzialem do czego sluzy teraz moje dwojki eksploduja
...
Napisał(a)
To jest kozacka maszyna jeśli ktoś mam możliwość trenowania to wszelakie wersje żurawia niszczą cały tył uda.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam,
Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, od kilku miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale chciałam zapytać jakie ćwiczenia na siłowni polecacie dla dziewczyny? Przyznam szczerze, że moim głównym celem jest poprawienie brzucha (po ciąży już nie jest taki jędrny) oraz pośladków
Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, od kilku miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale chciałam zapytać jakie ćwiczenia na siłowni polecacie dla dziewczyny? Przyznam szczerze, że moim głównym celem jest poprawienie brzucha (po ciąży już nie jest taki jędrny) oraz pośladków
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html
Zerknij do działu ladies kilka tematów/ dzienników jest o powrocie do formy po ciąży.
Na pewno nie spędzić całego treningu na rowerkach, bieżniach itp, nie bój się ciężarów, postaw na normalne treningi z sztangami, hantelkami, kettlami.
Zerknij do działu ladies kilka tematów/ dzienników jest o powrocie do formy po ciąży.
Na pewno nie spędzić całego treningu na rowerkach, bieżniach itp, nie bój się ciężarów, postaw na normalne treningi z sztangami, hantelkami, kettlami.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Dzięki za szybką odpowiedź, na siłowni ćwiczę każda partię ciała na maszynach, z hantlami i sztangą, rowerek i kettle mam w domu więc na siłowni z nich nie korzystam ;)
...
Napisał(a)
Jest też dobry artykuł o brzuchu https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
Tylko pamiętaj to trening na wzmocnienie mięśni nie na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej.
na ujędrnienie skóry mozesz stosować kolagen i witaminę C w większych dawkach
https://sklep.sfd.pl/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_C-opis33181.html
Chyba że karmisz piersią to bym się wstrzymał z suplementami w sporych dawkach.
Tylko pamiętaj to trening na wzmocnienie mięśni nie na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej.
na ujędrnienie skóry mozesz stosować kolagen i witaminę C w większych dawkach
https://sklep.sfd.pl/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_C-opis33181.html
Chyba że karmisz piersią to bym się wstrzymał z suplementami w sporych dawkach.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Witam,
W przypadku, gdy mam zakres 12-8 powtórzeń a w ostatniej serii zrobię 7p. W takim przypadku jest to jeszcze do przyjęcia ?
Pozdrawiam
W przypadku, gdy mam zakres 12-8 powtórzeń a w ostatniej serii zrobię 7p. W takim przypadku jest to jeszcze do przyjęcia ?
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Tak jest 1-2 powtórzeniami się nie przejmuj. Zawsze też możesz kogoś poprosić by asekurował i w razie czego to ostatnie powtórzenie pomógł, jak masz taką opcję.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Zaczynam rozgrzewke od 3-3,5 minutowego biegu tempem 10km/h. Zastanawiam sie czy nie lepiej byloby dluzej (np. 5-6 minut) szybkiego marszu tempem 7km/h? Pozniej rozciaganie dynamiczne i serie wstepne.
Poprzedni temat
Trening na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
Następny temat
Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete
Polecane artykuły