Podkładki to jest jedyne rozwiązanie sensowne chyba że masz na siłowni klatkę regulowaną wówczas z niej można skrzystać.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6928
Napisanych postów
63323
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787738
...
Carlitos
Ekspert
Szacuny
293
Napisanych postów
1076
Wiek
28 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17704
Oo tez mam taka maszyne na silce nigdy nie wiedzialem do czego sluzy 
teraz moje dwojki eksploduja 
teraz moje dwojki eksploduja ...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6928
Napisanych postów
63323
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787738
To jest kozacka maszyna jeśli ktoś mam możliwość trenowania to wszelakie wersje żurawia niszczą cały tył uda.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17
Witam,
Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, od kilku miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale chciałam zapytać jakie ćwiczenia na siłowni polecacie dla dziewczyny? Przyznam szczerze, że moim głównym celem jest poprawienie brzucha (po ciąży już nie jest taki jędrny) oraz pośladków
Od niedawna zaczęłam chodzić na siłownię, od kilku miesięcy jeżdżę na rowerku stacjonarnym, ale chciałam zapytać jakie ćwiczenia na siłowni polecacie dla dziewczyny? Przyznam szczerze, że moim głównym celem jest poprawienie brzucha (po ciąży już nie jest taki jędrny) oraz pośladków
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
https://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Pośladków_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_:_-t941332.html
Zerknij do działu ladies kilka tematów/ dzienników jest o powrocie do formy po ciąży.
Na pewno nie spędzić całego treningu na rowerkach, bieżniach itp, nie bój się ciężarów, postaw na normalne treningi z sztangami, hantelkami, kettlami.
Zerknij do działu ladies kilka tematów/ dzienników jest o powrocie do formy po ciąży.
Na pewno nie spędzić całego treningu na rowerkach, bieżniach itp, nie bój się ciężarów, postaw na normalne treningi z sztangami, hantelkami, kettlami.
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
17
Dzięki za szybką odpowiedź, na siłowni ćwiczę każda partię ciała na maszynach, z hantlami i sztangą, rowerek i kettle mam w domu więc na siłowni z nich nie korzystam ;)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Jest też dobry artykuł o brzuchu https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html
Tylko pamiętaj to trening na wzmocnienie mięśni nie na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej.
na ujędrnienie skóry mozesz stosować kolagen i witaminę C w większych dawkach
https://sklep.sfd.pl/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_C-opis33181.html
Chyba że karmisz piersią to bym się wstrzymał z suplementami w sporych dawkach.
Tylko pamiętaj to trening na wzmocnienie mięśni nie na redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej.
na ujędrnienie skóry mozesz stosować kolagen i witaminę C w większych dawkach
https://sklep.sfd.pl/Trec_Collagen_Renover-opis26010.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Vitamin_C-opis33181.html
Chyba że karmisz piersią to bym się wstrzymał z suplementami w sporych dawkach.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1215
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11600
Witam,
W przypadku, gdy mam zakres 12-8 powtórzeń a w ostatniej serii zrobię 7p. W takim przypadku jest to jeszcze do przyjęcia ?
Pozdrawiam
W przypadku, gdy mam zakres 12-8 powtórzeń a w ostatniej serii zrobię 7p. W takim przypadku jest to jeszcze do przyjęcia ?
Pozdrawiam
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
Tak jest 1-2 powtórzeniami się nie przejmuj. Zawsze też możesz kogoś poprosić by asekurował i w razie czego to ostatnie powtórzenie pomógł, jak masz taką opcję.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Zezol
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
407
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4867
Zaczynam rozgrzewke od 3-3,5 minutowego biegu tempem 10km/h. Zastanawiam sie czy nie lepiej byloby dluzej (np. 5-6 minut) szybkiego marszu tempem 7km/h? Pozniej rozciaganie dynamiczne i serie wstepne.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na mase do sprawdzenia
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- 445
- 446
- 447
- 448
- 449
- 450
- 451
- 452
- 453
- 454
- 455
- 456
- 457
- 458
- 459
- 460
- 461
- 462
- 463
- 464
- 465
- 466
- 467
- 468
- 469
- 470
- 471
- 472
- 473
- 474
- 475
- 476
- 477
- 478
- 479
- 480
- 481
- 482
- 483
- 484
- 485
- 486
- 487
- 488
- 489
- 490
- 491
- 492
- 493
- 494
- 495
- 496
- 497
- 498
- 499
- 500
- 501
- 502
- 503
- 504
- 505
- 506
- 507
- 508
- 509
- 510
- 511
- 512
- 513
- 514
- 515
- 516
- 517
- 518
- 519
- 520
- 521
- 522
- 523
- 524
- 525
- 526
- 527
- 528
- 529
- 530
- 531
- 532
- 533
- 534
- 535
- 536
- 537
- 538
- 539
- 540
- 541
- 542
- 543
- 544
- 545
- 546
- 547
- 548
- 549
- 550
- 551
- 552
- 553
- 554
- 555
- 556
- 557
- 558
- 559
- 560
- 561
- 562
- 563
- 564
- 565
- 566
- 567
- 568
- 569
- 570
- 571
- 572
- 573
- 574
- 575
- 576
- 577
- 578
- 579
- 580
- 581
- 582
- 583
- 584
- 585
- 586
- 587
- 588
- 589
- 590
- 591
- 592
- ...
- 593
Następny temat
Brak efektow po roku silki, podaje plan i diete
