[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)

Czyli baza już jest teraz tylko , tylko poprawa jakości, niestety jak ja robiłem największy progres siłowy , masowy to pas też szedł,do przodu, właściwie bez leków hormonalnych wykonanie recompu jest trudne z Flexem z ironią pisaliśmy na forum w naszym dziale, ze tak działa tylko hmb.

Jakie suple po nowym roku , planujesz wrzucić ,wybór jest duży? Ja lubię przed-treningówki lubię j kopa przed treningiem czy stack kreatynowy czy dobry termogennik.

Na mnie jeszcze fajnie na noc lepiej niż zma , działa ten suplement, multipowera bardzo fajnie i głęboko śpię , oczywiście nie ma mowy o wyrzuci gh, na wątrobę też przydatny duża ilość l-orinityny.

https://sklep.sfd.pl/Multipower_Super_Amino_Liquid-opis1899.html

Wnc1964 -Zobaczymy jak to będzie , liczyłem się z tym, że w okresie masowym przybędzie kilogramów i centymetrów wszędzie - to normalne.
Jednak trzeba trzymać rękę na pulsie, nie jestem zwolennikiem 'świniomasy' 'masy krytycznej' jak zwał tak zwał, zresztą ja nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg na czczo, także stan obecny i tak jest dla mnie nowością.
Jak dorzucię jeszcze trochę przez najbliższe 3-4 miesiące to będzie super; jakby się to nie udało to na pewno będę starał się poprawić gęstość , ubicie sylwetki przy wadze +/- 90kg ; wtedy przeprowadzę spokojną redukcję i powinno być fajnie na koniec.

Odnośnie suplementacji, muszę też po nowym roku zrobić porządek, zobaczyć czego ile, właściwie mam

Obecnie nie biorę już kreatyny, 8,5 tyg na niej mi w zupełności wystarczy. Możliwe ,ze wrzucę jeszcze jeden cykl kreatynowy ale zacznę go nie szybciej niż w marcu.

Pod ręką mam zawsze jakieś bcaa. Brałem i biorę dalej AllNutrition Bcaa Max Support - które mają świetny smak, bardzo dobrą jak na bcaa rozpuszczalność i są bez dodatków typu barwniki. Mogłyby być bez dodatku glutaminy, ale cóż , w tej cenie i tak wychodzą bardzo korzystnie.
Dorzuciłem obecnie AN BCAA 8:1:1 - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_8:1:1_Strong_Formula-opis34019.html i będę wzbogacał sobie dawkę leucyny tym produktem w porze treningowej.
Ogólnie z racji , że mam solidny posiłek przedtreningowy, a na dodatek bezpośrednio po treningu jem także posiłek.
To suplementy wrzucam w czasie treningu. Do tej pory było to 20g bcaa max support + 2-3g tyrozyny zmieszane w 1,5l wody.
Po Nowy Roku zmienię trochę proporcję i tam : 15g bcaa max supprot + 10g bcaa 8:1:1 + nadal 2-3g tyrozyny.

Prócz tego , od jakiegoś czasu biorę także 20-30g dziennie Flex all complete na stawy, oczywiście nie liczę na jakiś mega leczniczy proces, znam tego typu produkty - wiele z nich w życiu zjadłem. Profilaktyka + trochę lepsze smarowanie w stawach, a także lekkie działanie przeciwzapalne (msm) to jest to ,czego realnie mogę oczekiwać od takiego mixa,
Koszt tego produktu jest niewielki bo chyba 39zł, więc przy okazji zamawiania innych rzeczy będę dorzucał sobie paczuszkę i ten produkt pewnie na dłużej zagości u mnie, branie takich rzeczy w krótkich okresach czasowych mija się z celem.

Jest też kilka supli pro-zdrowotnych, które goszczą u mnie od początku bloga (i wcześniej też je brałem) czyli vitamin D, omega 3 , vitamina C, okazjonalnie dorzucam vit.A, vit.E, vit.K2 lub kompleks witamin-minerałów

Odnośnie supli przedtreningowych - już była o tym mowa w moim blogu.
Nie obce są mi różne mixy po których wiele osób nie byłoby w stanie zrobić treningu

Już od dobrych 2 lat z tym zluzowałem, przedtreningówki - jeżeli stosuję to tylko co jakiś czas i wolę zdecydowanie sam złożyć sobie przedtreningowego mixa niż kupować gotowe.
Mam pod ręką czystą argininę, mam SFD energy (kofeina, żeń szeń, guarana..), do tego gdybym na stałe brał coś przedtreningiem to pewnie dokupiłbym beta alaninę i jakiś inny prekursor NO - np. aakg, cytrulinę i dobierał odpowiednie proporcje by stworzyć swój ulubiony pre-workout
Termogeników nie stosuję poza okresem redukcyjnym, pewnie jak zacznę robić wysiłki bardziej aerobowe,interwałowe to w którymś momencie dorzucę jakiś spalacz.

Na noc - testowałem wiele opcji i na razie jestem bardzo zadowolony z REM+ , o którego działaniu pisałem z 4-5 str wstecz. Zdecydowanie jedna z najlepszych rzeczy dla poprawy jakości snu i nocnej regeneracji, jestem bardzo zadowolony z tego produktu.
Kupno takich aminokwasów w stylu AOL jak link podałeś - gdy pracowalem w sklepie z suplami, miałem kilku fanów takiego połączenia. Ja nim nie jestem specjalnie, pamietam że kiedyś biorąc duże dawki argininy (5-6g) na noc - byłem zadowolony ,ogólnie z regeneracji z całości ówczesnej suplementacji i jej efektów.
Jednak ten produkt multipowera wychodzi (jak wszystko z tej firmy ale znam jej fanów i wiem , że czasami ciężko jest kogoś przekonać do czegoś innego - długo w tej branży pracowałem ) bardzo nieekonomicznie i dla mnie to wyrzucanie pieniedzy w błoto.
Rozumiem, że jest to wygodna forma podania (ampułki) ale jak poszukasz to kupisz sobie czystą argininę solo , ornityne też znajdziesz chociaż pewnie w kapsach (nie kojarzę tak na szybko żadnej w proszku, ale pewnie ktoś ma), lizyna tutaj już nie jest taka istotna ale też można ją dokupić solo (na pewno ornityne i lizyne w kapsach ma Scitec) i pewnie te 3 produkty kupisz taniej niż te 20 amp multipowera, a będziesz miał znacznie większe ilości poszczególnych aminokwasów





Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-30 12:05:51

Jak masz pod ręką kota, to daj mu do powąchania REM, oszaleje.

śmierdzi okrutnie
Kota mam ale w domu u rodziców kilka km ode nas wezmę na probe jak bede tam jechał


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-30 12:23:41

A co polecisz na pompę, bez stymulantów ? Swój własny miks czy może są jakieś kompletne suple ?

W sklepie SFD chyba już niczego z agmatyną nie dorwę.

Agmatynę zaczął wycofywać nasz kochany GIS jakiś czas temu i produkty z nią w składzie zaczęły znikać z półek sklepowych , oni to najchętniej by 3/4 substancji zlikwidowali
Brałem czystą agmatynę i szału nie było, dawki różne od sugerowanych , po znacznie większe - dla mnie niewypał.

Co polecam bez stymulantów?

Z gotowców dość fajnie wspominam (w odpowiedniej dawce, większej niż sugerowana) double impact z IHS, skoro mowisz że wycofują z agmatyną to nie wiem czy jest , czy go nie ma (agmatynę miał w składzie), pewnie gdzieś jeszcze sie go dostanie ;)

Jednak bez stymulantów to najlepiej kupić sobie poszczególne substancje solo i dobrać pod siebie najlepszą opcję.
Ja musiałem testować bo inaczej czułem np czystą argininę, a inaczej aakg ; tak samo różnice były gdy dorzucałem drugą substancję np. cytrulinę do tych wcześniej wymienionych. Metodą prób i błędów doszedłem jednak do opcji, gdzie najlepiej sprawdza się u mnie około 5-6g argininy + 2-3 g cytruliny + trochę beta alaniny (z reguły wolałem mniejsze porcje niż >4-5 g),ewentualnie trochę tyrozyny / żeń szeń

Pamiętam , że czułem znaczącą różnicę gdy po różnych gotowych przedtreningówkach ,czy mixach w stylu aakg+cytrulina, wskoczyłem pierwszy raz na czystą farmaceutyczną l-argininę z pumpfooda ; wtedy jeszcze niewiele firm miało taki produkt w sprzedaży. Z prostego powodu - smak , ohyda. Nie jestem wybredny, ale to wypić i się nie wykrzywić to była naprawdę sztuka (słono gorzki mix). Byłem zachwycony działaniem, bez zbędnego pimpowania - nawet jak pracowałem w Atlecie i byliśmy importerem tej niemieckiej firmy to nigdy nic na siłę nie polecałem, kto u mnie robił zakupy ten wie.

Obecnie co raz więcej firm na czystą argininę w ofercie, na razie kilka razy brałem tą z SFD i sprawdza się bardzo dobrze. Wydaje mi się ,że ta z pumpfodda działała lepiej, ale na zjawisko 'pompy' może złożyć się tyle czynników , że ciężko tutaj być obiektywnym, która lepsza / która gorsza,

Ja już od dawna nie biorę np. aakg , bo mam sprawdzoną różnicę na korzyść zwykłej formy l-argininy ; znam jednak osoby ,które przeciwnie wolały inne formy prekursorów NO ,a po czystej argininie nic nie czuli lub mieli problemy z np uczuleniem, zimnami (opryszczką) na ustach (podobno arginina ma na to wpływ - nie doszukiwałem się badań, ale takie mieliśmy wnioski w sklepie ,gdy kilka osób się na to skarżyło) - także wszystko trzeba wziąć pod uwagę.

Co więcej polecam sprawdzić dawkowanie argininy codziennie, w dni NT np. 3-5 g przed snem, a w treningowe wiadomo w porze przedtreningowej, bardzo miło wspominam okres gdy tak suplementowałem tą substancję (a także w połączeniu z podobną dawką Beta Alaniny), fajna alternatywa jak ktoś jest po cyklu kreatynowym, odpoczywam od kretki i szuka alternatywnego 'podtrzymania'


Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-12-30 13:06:48

Dzięki za wyczerpującą odpowiedź. Double impact brałem i działał jak należy.
Niestety widzę, że znika powoli z półek sklepowych.

Chcę trochę wyczyścić receptory, więc zrezygnuję nawet z małych ilości kofeiny. Ale wiesz jak to jest...coś trzeba brać A próbowałeś dorzucać do tych miksów glicerol ? I co sądzisz o AMP, które od jakiegos czasu pojawia się w suplementach?

Glicerol próbowałem i zero odczuć , jak czegoś specjalnie nie czuję to nie próbuję drugi raz
Z AMP brałem kiedyś spalacz jakiś ,termogenik - dawno temu , nie pamietam już firmy (czarne opakowanie) i działał konkretnie , jedna z lepszych rzeczy jeżeli chodzi o pobudzenie i nakręcenie treningowe jakie miałem okazję w życiu brać (no poza 60mg gerki + 400mg kofeiny , czyli optymalnym mixie standardowym sprzed kilku lat )

Chyba musze pomyslec o tym REM+ obecnie daje gaba i tez jest ok. W Sklepie sfd jakiej konkretne bez problemu dostane?;)

https://sklep.sfd.pl/4+_Nutrition_REM -opis28601.html