KEBUL 74 czyli droga LENIA

i teraz mam problem ciężar wyjściowy na poniedzialek dobrany, sroda jakos sie ustawi ale co do piatku ni ch...ja nie wiem jak to ugryzc
wg jednych teorii staly ciężar ale tak dobrany ze po ostatnim powtórzeniu juz nic sie nie da zrobic
wg innych następuje zwiększanie ciężaru roboczego 60 70 80 90 100 %
ale jak dobrac ta wage ?
jakies rady

10 kg mniej niż najlepsza piątka.

dzisiaj relaksacyjny basenik 30 min kilometr wpadl z kawalkiem
,i jakieś bąbelki z pracy wróciłem o 2 ,budzik na basen zadzwonil o 5
wiec jak sie zwlekłem z wyrka to pojechalem
pan LENIWY jeszcze spal wiec dało rade
na basenie spotkalem TANITE cos chyba sciemniala
waga 95.3
BF 9.9 % NO BEZ JAJ walki po bokach o ona takie coś pokazuje
BM 81.72

Uprzejma ta Tanita, wie, jak podbić serce faceta:) Rosjanka?

Trening B: (ŚRODA)

Martwy ciąg ze sztangą 4 serie x 10 powt.
10x55
10x75
10x95
10x95
10x95
10x105
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 4 serie x 10 powt.
10x25
10x45
10x50
10x52.5
Wyciskanie na barki, siedząc, do czoła 4 serie x 10 powt.
tu sie nazłaziły ludziska i zostala suwnica 4x10 +7.5
Wiosłowanie jednorącz 4 serie x 10 powt.
10x17.5
10x22.5
10x25
10x27.5
Wznosy ramion w opadzie 4 serie x 10 powt.
10x10
10x10
10x12.5
10x12.5
bicek tak coby sie w tłum wtopic
10x30
1ox30

dzisiaj basenik
po wczorajszym czulem niemoc to aby sie rozruszać ,polazłem wymoczyc CIELSKO

ładne tempo

TŁUSTE pływa samo trzeba tylko łapkami machać

jeszce wieczorny spacerek wpadl
aby psiaki lepiej spały










Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-10-01 21:17:27

KEBUL74

TŁUSTE pływa samo trzeba tylko łapkami machać

Przy takiej aktywności to tego tłustego nie będzie za pewien czas!