Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

Ron - operacja na Ukrainie? Tam znają tylko jedną operację na Lachach Żeby mnie jakaś Horpyna sierpem naprawiała za stodołą...
To już bym wolał - po tatarsku - wytarzać się w mrowisku, w parku narodowym obok domu. Podobno jad mrówek ma właściwości potężnie ściągające i konserwujące. Zaj**iste - tylko drogie - są pijawki. Nic tak nie odświeża cery i całej skóry jak hirudyna. Polskie arystokratki były znane z tego, że chodziły na bal z pijawkami za uszami. Chciałeś cmoknąć hrabinę za uchem, a tam pijawka.
Tylko, że ja nie jestem posiadaczem ziemskim z kresów i nie bardzo mam chęć się bawić Moja ciotka obsługuje dwie kliniki chirurgii plastycznej i jak coś miałbym dostęp i do rabatów i do fachowców. Na razie o tym nie myślę. Bo po co? Muszę pamiętać skąd się wziąłem tu gdzie jestem.

Jeszcze coś. 22 lipca 2013. Na zdjęciu szczur, który męczył się z odważnikiem 32 kg. Wtedy na diecie: kurczak, kefir, kasza ryż, policzonej co do kalorii. Wiecznie głodny, wiecznie zły, wiecznie ćwiczący żeby dogonić uciekającego Grubasa. Łapki jak u spasionej gimnazjalistki, a w nich siły co kot napłakał. Ten sam detal - ta sama koszulka.


Z tym trzymaniem efektu byłoby jeszcze lepiej gdybym:
- nie kombinował z dietą (księgowość kaloryczna: dodawanie, odejmowanie, liczenie, bilansowanie). Pułapka bilansu ma to do siebie, że zawsze zostawia furtkę do rozgrzeszenia. "Pożarłeś? Pobiegasz i się wyrówna." A to tak nie działa. Bo nawet pojedyncze obżarstwo upośledza pewne mechanizmy w organizmie. I pewnych produktów lepiej nie tykać dopóki nie ustabilizujesz gospodarki w całym ciele.
- liczył mikro, a nie makro
- nie kombinował z treningami, które rozregulowują organizm. Długie wolne biegi są dobre dla ludzi, którzy potrafią biegać szybko. Ja nie potrafiłem.
- dorzucił węgli przy przejściu na tłuszczówkę. Wyrzucenie węgli z miski (do poziomu <30 g/24h) plus przygotowania do maratonu (wielogodzinne sanatoryjne treningi) plus dość ciężkie treningi z kettlami (10 000 swingów wtedy szło) narobiło mi najwięcej bajzlu w całym metabolizmie.
- nauczył się odpoczywać, a nie obnosił się z dumą, że śpię tyle godzin ile mam treningów dziennie, tj. trzy do czterech. I że regeneracja jest przereklamowana itp.

Mam nadzieję, że teraz jestem na dobrej drodze. Trzeba iść środkiem szlaku Skrajności nie prowadzą do niczego dobrego. "Jedz, ćwicz i odpoczywaj jak mężczyzna."

Dzień ciężki za mną. Przynajmniej próbowałem.
Drabiny:
WL 100 kg
1-2-3-4-5
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3-4
1-2-3-4
--------------
Razem: 60 rep.
Przerwy od timera: 1'30"

Po wszystkim 1-2-3 MC klasyk z tym samym ciężarem. Zamykali siłownię i musiałem wiać.
I co? I nic. Miałem Wam nagrać jedną piątkę, ale zabrakło mi sił. Dzisiaj poszło zdecydowanie lepiej.
Odkrywam rytm oddychania do wielokrotnych powtórzeń. 1-2 czasem trzy leciałem prawie na przydechu. Teraz się uczę dobierać powietrza i wypuszczać tak żeby siła szła w klatkę i łapy, a nie w powietrze. I mniej się męczę. A i sztanga lżejsza.
Świetny trening. Praktycznie jedno ćwiczenie ale potraktowane zupełnie serio. W końcu mamy cisnąć 150 kg, a nie podziwiać swoje tricepsy-bicepsy

Jutro wolne, albo delikatnie z odważnikami. W środę przed kettlami dzień lekki. 5 x 1-2-3. Komfort psychiczny jest. Złudny.

MaGor

Odkrywam rytm oddychania do wielokrotnych powtórzeń. 1-2 czasem trzy leciałem prawie na przydechu. Teraz się uczę dobierać powietrza i wypuszczać tak żeby siła szła w klatkę i łapy, a nie w powietrze. I mniej się męczę. A i sztanga lżejsza.
Świetny trening. Praktycznie jedno ćwiczenie ale potraktowane zupełnie serio.

Maciej, jesteś nieocenionym skarbem inspiracji jeśli chodzi o pilnowanie i doskonalenie techniki:)

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s93.html#post9

,

flex1976

https://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_+35-t833432-s93.html#post9

,

Dzięki!!! Wielkie! Poszło zamówienie. Jak nigdy zamówiłem proch c6 I szejker. Schodzą mi te szejkery jak ciepłe bułki. Rodzina się zaopatruje u mnie! Do robienia naleśników. Nalewają ciasta i potem łatwiej wylewać na patelnię. A i zamieszać całością łatwo.

Melatonina mnie dopadła. Muszę być wyspany na jutro.

bardzo fajne te szejkery ,bo nie przeciekają

a to zalezy jak się trafi, ja chyba akurat kiepskie egzemplarze dostałem bo dwa mi puściły w nakrętce w tym samym misejscu - taka kropka chyba od uchwytu odlewowego
a przeciekające też się zdarzały, szczególnie po kilku tygodniach mycia w zmywarce

Maciej nie śpisz zbyt krótko? 23:30?

Po 40 już tyle snu nie potrzeba :) Jak próbowałem chodzić spać o 23-24, to o 5 się budziłem i kaszanka była :) Jak idę koło 1 lulu, to do 7 spokojny, mocny sen, a i w dzień bez senności :)

To ją jestem wyjątkiem potwierdzającym regółę i potrzebuję więcej snu mimo słusznego wieku.