JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

trzymam kciuki, powodzonka

Arnold DZIĘKI!!!!

jadę z tematem i już!!!

Siemanko

Żyję!
Treningi, micha, pozowanie - wszystko gra i buczy!

Waga leci jest ok 66,5 , centymetry też - pomierzyłam się w weekend i w końcu obwód mierzony na wysokości pępka pokazał 6 z przodu

Muszę się umówić na kontrolę w Śremie przed Opolem
Bo w piątek o 12 już wyjazd hy hy

Świetna jesteś, zawsze z entuzjazmem, zero marudzenia czy biadolenia.

Jak już biadoli to małymi literami i i tak nikt nie widzi Sforcia dawaj na kontrolę. Jutro Artura na 99% nie będzie ,ja jestem cały dzień, w czwartek już jesteśmy razem

Bull

Świetna jesteś, zawsze z entuzjazmem, zero marudzenia czy biadolenia.

Po życie marnować na smutki i żale
Optymizm ponad wszystko

Sylwia K.

Jak już biadoli to małymi literami i i tak nikt nie widzi Sforcia dawaj na kontrolę. Jutro Artura na 99% nie będzie ,ja jestem cały dzień, w czwartek już jesteśmy razem

Oj tam Sylwia jakie tam małe litery - hi hi czasem się zdarzy.

Dziś wpadam ze szpilkami na małe pozowanie i kontrolę!
Jutro muszę znaleźć czas na ogarnianie rzeczy na wyjazd, bo w piątek już nie będzie kiedy.

Zameldowana juz jestem w Opolu
Pudla mam ze sobą, Lidl niedaleko można odpoczywac
Teraz czekam na dziewczyny.

Przyda się taka odskocznia od codzienności i tego pędzenia ze wszystkim

Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :)

Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy warzywa jesz w nieograniczonej ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic??

No i weekend w Opolu minął!!
Było świetnie! Cieszę się bardzo, że pojechałam!
Poznałam wiele fantastycznych dziewczyn, które mam nadzieję nie rozczarowały się moją osobą

Dziękuję Bullowi za dowiezienie w całości i w ogóle za opiekę, świetne koszulki i całokształt

Później wkleję jakieś fotki

Piątkowy trening zrobiłam w czwartek, więc żaden trening siłowy nie przepadł, gorzej z aerobami.
Miska czysta prawie wg założeń, bo wzięłam swoje pudła, resztę dokupiłam na miejscu, ale mogła miska zostać nieznacznie przekroczona, bo nie wszystko można było odważyć idealnie. Ale żaden syf nie został zjedzony, ani nic

Poza tym moje odczucia odnośnie samych zawodów Bikini Fitness były różne.
Gdy zobaczyłam scenę w piątek doznałam lekkiego skrętu żołądka!

Ale już w samą niedzielę widząc przygotowane dziewczyny wychodzące na scenę, czułam się zdecydowanie lepiej.
Pamiętam jak zobaczyłam to wszystko w Gdańsku na debiutach. Byłam przerażona!
Tutaj poczułam się jakoś lepiej, ze świadomością, że dam radę! Bo kto jak nie ja!
I że wymiotę wszystkich na scenie, bo po to tam jadę.

Zazdroszczę Anicie, że pierwszy start ma już za sobą i wie co z czym się je, ale wszystko przede mną, żeby to wszystko doszlifować i wypaść najlepiej jak tylko mogę.

Dobrze było zobaczyć teraz pozowanie na żywo, t-walking bo przynajmniej kiedy sama już to ćwiczę wiem na co zwracać uwagę.
Myślę, że wiem jakich błędów nie popełnić a do czego się bardziej przyłożyć.


__________________

markoto

Sforcia fajnie było Cię zobaczyć na żywo, wyglądasz super :)

Mam pytania odnośnie twojej miski : czym można zastąpić owsiane na sniadanie przy nietolerancji glutenu?? czy warzywa jesz w nieograniczonej ilosci czy jest jakies ograniczenie? czy twaróg w wieczornych posilkach mozna czyms zastapic??

Markoto dziękuję
Co do miski, to jeśli nie masz celiaki i nie musisz jeść wszystkiego bezglutenowego, to owsiane się nadają, bo ilość glutenu w nich jest śladowa.
Można kupić certyfikowane płatki, które na pewno nie mają glutenu, ale są dużo droższe.
Płatki jaglane myślę, że byłyby dobrą alternatywą
Odnośnie warzyw – Artur zaleca filiżankę – tj. ok. 150g
A co do twarogu, to kwestia dowolna wg mnie
Ale ze mnie żaden ekspert i jestem daleka od doradzania.

Poniedziałek.

Klata + bary.
Spompowałam bary, że aż miło

Wtorek
Nogi i dvpa
Miałam tak nabite dolne partie, że chodziłam jak kaczka a tyłek był ze stali

Miska cały czas wg tych samych założeń.

Waga na dziś 66,4 kg
Wzrost 174 cm

W Opolu zmierzyłam sobie na stoisku SFD poziom tkanki tłuszczowej.
Dane były takie
Waga – 66,9 (ważone po posiłkach i w ciuchach)
Poziom tkanki – 12,3 %
Ok. 8 kg tłuszczu.

Ogólnie z podziału na ilość tłuszczu i mięśni w poszczególnych partiach ciała wychodzi, że mam za mało tłuszczu i za dużo mięśni
Szkoda, że nie zmierzyłam tego będąc w Gdańsku, miałabym fajne porównanie. No ale przynajmniej mam jakiś punkt odniesienia.

Pozowanie szlifuje dalej, bo po zawodach niedzielnych wiem co muszę poprawić.
Myślę, że kwestia swobody jest już u mnie tez dużo lepsza niż wcześniej, bo zdecydowanie lepiej pozuje się będą lżejszą
No i widząc takie ciało w lustrze

Muszę się zastosować też do rad Artura w kwestii wałkowania/rolowania nóg w celu rozbicia tłuszczu, żeby to wszystko schodziło jeszcze szybciej i wyglądało ładniej.

No i konieczna wizyta kontrolna w Śremie - bo coś Artur wspominał, że się za nas ostro teraz weźmie
Myślę nad piątkiem



Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-06-03 09:02:34