"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1872 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19374

Marcinie..... GRATULUJĘ!!!!
Zdjęcia są magiczne, relacja inspirująca... Obnażasz się przed nami ze wszystkiego... Ze szczęścia, z wysiłku i trudu jakie włożyłeś w przygotowania i ze swoich słabości. To niesamowite jak bardzo jesteś świadomy wszystkiego.
Serdecznie kibicuję i trzymam kciuki za kolejne starty. Jestem pewna, że na kolejnym starcie na tym dystansie pożresz czasową 3 żywcem

Dziękuję, że jesteś i walczysz

Kontuzja kontuzją kontuzję pogania...

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Obiecalem Ci, ze skoro na razie nie mozesz, zrobie to za nas oboje - nie mam wyjscia, slowa trzeba dotrzymac. Niezmiennie czekam na start z Toba, nie ma znaczenia ile to potrwa - mamy czas :)

Odrabiam zaleglosci, bo az wstyd. Po pierwsze, serdecznie dziekuje sponsorowi dzialu - Hi-Tec oraz SFD.pl - za prezenty. Wszystko odebralem w Polsce, Wasza pomoc wiele dla mnie znaczy, zaoszczedzone na suplementach pieniazki wykorzystalem na zakup niezbednych akcesoriow. Serdeczne, bardzo szczere - DZIEKUJE !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Suche dane za Sierakow triathlon:

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-03 19:41:53

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

No i jestesmy przy dniu dzisiejszym. Trenowalem. Rano - silownia i FBW:

1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x15
2. Wyciskanie lezac 5x16
3. Wyciskanie stojac 5x12
4. Push press 5x12
5. Zarzut sztangi z podloza 5x10
6. Przysiad ze sztanga 5x10
7. Martwy ciag 5x8
8. Spiecia brzuch maszyna z obciazeniem 5x30
9. Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 5x25
10. Podciaganie podchwyt wasko 5x10

Wieczorem plywanie - troche dlugosci, bardzo duzo techniki - elementy total immersion. Definitywnie przechodze na ten styl plywania. Dzis cwiczenia rotacji w wodzie i praca nog, mocno, do oporu na koniec.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-06-03 19:51:57

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zastanawia mnie, na jakiej podstawie działa pozycja: "Feeling"

? Sam to wpisujesz, czy co?

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

a o co chodzi z tym "total immersion"?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

co masz z myprotein ciekawego ;)?

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Trzeba zmienić nazwę dziennika na "Zadaj pytanie Xzaarowi"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

xzaar77
No i jestesmy przy dniu dzisiejszym. Trenowalem. Rano - silownia i FBW:

1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x15
2. Wyciskanie lezac 5x16
3. Wyciskanie stojac 5x12
4. Push press 5x12
5. Zarzut sztangi z podloza 5x10
6. Przysiad ze sztanga 5x10
7. Martwy ciag 5x8
8. Spiecia brzuch maszyna z obciazeniem 5x30
9. Wspiecia na palce ze sztanga na barkach 5x25
10. Podciaganie podchwyt wasko 5x10

Ale masz powera !!! Po takim starcie taki trening :) - 50 serii najciezszych cwiczen ... ja tyle nie zrobilem od roku chyba :) - to tak na regeneracji rozumiem ...

Ale kurde tez mnie zmotywowales :) i ruszylem dupe i poczynilem plany ... teraz byle dupy nie dac ;)

Na Gdynie na 20-tego sie przygotowuje ...

pozdrowionka

Edit:

Dopiero skonczylem czytac Twoja relacje z zawodow - dopiero byl czas by na spokojnie to zrobic konsumujac kazde slowo okupione wielkim, jak dla mnie nadludzkim wysilkiem ... i skonczylem powiem Ci ze lzami w oczach ... cos pieknego ... brak slow ...

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2014-06-04 01:50:32

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

A ty Myslisz Kondrad, ze jak zrobiłem tą dychę w 57 minut, po miesiącu biegania, wczesniej 6-ciu przerwy no i to druga dycha w zyciu? Wlasnie po podsumowaniu :).

Xzaar, czym prędzej daj znac jak działa ten Workout w porównaniu do AMG czy Stanofusion