"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Inspirujesz Xzaar, inspirujesz.Tyle mogę tylko powiedzieć. Czytam i śledzę Twoje wyczyny, a po tym co napisałeś o swoim maratonie to wiem, że i ja jestem w stanie pokonać swój pierwszy

A potem kolejny i kolejny

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Pogratuluj Chudej, na takim HR to naprawdę nie dziwi mnie to, że chciała kilka razy się zatrzymać, no ale jak piszesz jak sobie zamówiła tak miała

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

dolaczam sie do pytania o stroj. jak to wyglada? sciagasz pianke i jestes w majtach? potem ubierasz stroj na rower a po rowerze znowu do majtek i stroj do biegania?

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

To jest tak, ze w przypadku dystansow od sprintu do 1/2 IM - wiekszosc zawodnikow zaklada stroj startowy przed plywaniem - na to pianka albo nie - po plywaniu sciagamy pianke i wskakujemy na rower, po rowerze zmiana butow i lecimy dalej. Taka jest idea stroju startowego - zero strat na zmianach - mokry stroj na rowerze schnie w kilka minut. W tym roku tez planuje taka strategie - nie bede marnowal minut na przebieranie, pozatym stroj jest jak druga skora - idealny wrecz.

Rzecz komplikuje sie na dystansie IM. W przypadku amatorow jak ja, czesta taktyka jest przebieranie sie w specjalny stroj kolarski przed rowerem - z pelna pielucha - to jest jednak w okolicach 6 godzin w siodelku - dla amatora koszmar i droga przez meke. Pielucha w startowce jest za cienka na takie przygody. Po rowerze przesiadka w stroj biegowy. Klopot polega na tym, ze zabronione jest obnazanie sie do golego tylka w strefie zmian - trzeba leciec do specjalnego namiotu - to powoduje ze obie zmiany wydluzaja sie do okolo 6 minut kazda minimum. Dla zawodowcow koszmarna strata, ale dla mnie - planujacego spedzic na trasie 14 godzin - te 12 minut to zadna cena za komfort w siodle i biegu ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Dzięki. Interesują mnie oczywiście tylko te krótsze dystanse

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Zaleglosci z wczoraj. Niedziela, dlugie wybieganie - nieco przemeblowany dzien - rano wyjazd na odnowe, bo obiecalem chudej - sauny, masaze itp, pozniej obiad, drzemka, biegalem wieczorem - na szczescie bo upaly straszne. Jak na przyzwoite tempo doskonala srednia Hr - udalo sie dokladnie zrealizowac plan kondycyjny. Tydzien byl ciezki i ciesze sie ze jest juz za mna, slabo spalem w nocy - bola miesnie nog, posladkow, stopy - nawinalem w tygodniu ponad 70 km biegu, a rower i plywanie dolozyly swoje.

Zakonczylem tym samym miesieczny cykl ostrego treningu przed Sierakowem, najblizszy tydzien bedzie odrobinke luzniejszy, kolejny juz na pelnej labie - i start. Dobrze przepracowany miesiac, na miare mozliwosci - a jakie da efekty, trzeba poczekac.

Calkiem ciekawa maksymalna predkosc w open water swimming :) Zorientowalem sie, ze zegar nadal pracuje po wyjezdzie z parkingu, i taki jest efekt ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-19 07:33:36

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Ogolnorozwojowka FBW - dzis krotko, objetosciowo, sponsorem treningu liczba 100:

100 powt. podciaganie na drazku nachwyt CC
100 powt. wyciskanie lezac 80kg
100 powt. wyciskanie stojac 50kg
100 powt. przysiad ze sztanga 100kg
100 powt. spiecia brzuch z obciazeniem

I do domku. Nie liczac brzucha, przerzucone ponad 32 tony. Dzis lekki dzien, bo naprawde czuje w nogach poprzedni tydzien. Moze cos pochlupie w wodzie jeszcze, ale nie ma pewnosci - baseny dzis zamkniete, moze jeziorko.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-19 11:46:32

...

lukson

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 450 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15995

xzaar77
... przerzucone ponad 32 tony. Dzis lekki dzien,...

Hehehe dobre:P
A najbardziej na mnie robi wrażenie 100 przysiadów z 100kg:)

http://www.sfd.pl/DT_Lukson__crossfit_i_test_supli-t1081185.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

To tylko w cyferce tak wyglada - sam waze niewiele mniej, wiec przysiad ze sztanga 100kg to nie jest dla mnie wiele - mniej wiecej taki sam poziom trudnosci jak podciaganie z CC - bez zajezdzania sie na te kilkanascie powtorzen w serii. Inna sprawa, ze to jest graniczna wartosc obciazenia, gdzie moj przysiad w miare trzyma sie kupy i wyglada jak przysiad - slabiutko z tym technicznie u mnie.

Unikalem przysiadow w kontekscie biegow - ale odkrylem, ze jedno z drugim nic wspolnego nie ma - inne wlokna pracuja, i mimo ze bola mnie nogi niemozebnie od ciezkiego treningowego tygodnia - przysiada sie lekko i przyjemnie. Olalem tez proby wyduszenia z treningu jak najwiekszego wydatku energetycznego - lepiej ostro pobiegac i wiecej z tego pozytku.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

tak jak piszesz, trening nóg z ciężarami nie koliduje z bieganiem
ja od kilku tygodni po ciężkich treningach nóg biegam i nie jest to jakieś mocno uciążliwe, najgorsze jest pierwsze ~500m zanim nogi się rozruszają, potem już idzie

Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-05-19 14:02:13

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat