szynki

[...] w bramie 7x10 Wyciskanie francuskie 3x15 Prostowanie linki na wyciągu 3x15 Wznosy nóg w zwisie/podporze 4x15,15,15,12 Allahy 7x10 Dieta:10-20 I: placki owsiane z musem owocym + sok z buraka II: mięso wieprzowe z szynki z mozarellą, makaronem + makaron z musem owocowym z żelkami III: mięso wieprzowe z szynki z makaronem + pomarańcza i migdały

[...] 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/30087714923113633916.jpg 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. KANAPKI 100 g łososia + 50 g szynki swojskiej+ 120 g chleba http://www.iv.pl/images/18828276690758705502.jpg [...]

[...] jajek + warzywa II-250 gram mięsa z kurczaka + warzywa http://img29.imageshack.us/img29/5654/24616505.jpg http://img839.imageshack.us/img839/9046/59752542.jpg III-250 gram szynki wieprzowej + warzywa SW IV-250 gram szynki wieprzowej + warzywa V-5 jajek + masło + pomidory Coś brakło dziś mocy brak koncentracji na macie. Torcik: ma 4158,50 [...]

Dziś dzień treningowy SW A więc 1 godzina klinczu dość dobrze nawet bardzo dobrze. Łatwość wykonywania technik bez problemu i dużo rzutów... Testowałem nowy High Kick powiem tak że jest zaj**isty. Smak poprawiony ! Działanie nie było ciężko nawet po tych 30-40 min gdzie czasem łapie brak tego długu tlenowego. Regeneracja na wielki + co tu dużo [...]

[...] jednorącz (4x10) - 8,13,18,22kg 1B: wyciskanie sztangą stojąc (4x10) - 17,23,33,37kg 1C: wykrok ze sztangą (4x10) - 17,23,25,22kg Dieta: 70g chleb wieloziarnisty, 40g szynki z kurczaka, 40g ser tłusty, 3 jajka, brzoskwinia 150g, warzywa 200g jabłko, 160g pierś z kurczaka, 200g ziemniaki, warzywa, 20g orzechy 70g chleb wieloziarnisty, 40g [...]

[...] 2.100g ryżu,220g filetu kurczak+5g lnianego 3.100g ryżu,220g filetu kurczak,warzywa+5g lnianego 4(po treningu).80g płatków kukurydzianych,owoc +50g wpc 5.220g mielonej szynki wieprzowej,400g ziemniaków ,warzywa 6.200g twarogu,15g wpc,40g masła orzechowego dzień wolny 1.3 całe jaja,30g wpc,100g płatków,owoce 2.100g ryżu,220g filetu [...]

Wczorajsze papu W pracy, mieso z szynki z batatem i szpinakiem oraz pestkami z dyni i słonecznika /SFD/2018/10/13/5efbf288f01246cd8b3b235ff301e6d7.jpg Sałatka z miesem z szynki i sosem jogurtowym Jajecznica z 5 jajków z warzywami /SFD/2018/10/13/04a029d70c8b4da0b2c6b4b84b8e5a5e.jpg Shake waniliowy z chia, wiórkami koksowymi, na mleku koksowym pku [...]

Typowa kanapka kulturysty, całe opakowanie szynki starcza na dwie kanapki %)

[...] Ww 83,1g 250g mleka > B 7.5g/ T 1.25g/ Ww 11.5g B= 29,8g T=17,5g Ww=90,6g dodaj jajka,orzechy,owoc 2 sniadanie: 100g Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g 90g szynki drobiowej > B 15,4g/ T 1,4g / Ww. 0.1g + Owoc B 18,6g/ T 2,3g / Ww 43,5g kasza/makaron/ryż+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3 Sniadanie 100g chleba żytniego > B .3,2g/ T [...]

[...] kurczaka, szklanka szpinaku (z wody), pól szklanki kefiru * Kolacja:185 kcal potrawka duszona (na lyzce oliwy) z cukinii, duzego pomidora, 2 lyzek koperku, 2 plastry chudej szynki szklanke soku pomaranczowego. 4 dzien * Pierwsze sniadanie: 141 kcal opakowanie serka ziarnistego, odtluszczo. 6 rzodkiewek * Drugie sniadanie: 198 kcaL szklanka [...]

[...] pieczone ziemniaki, ogórek kcal 2219, B 129, T 92, W 216 28.05.2020 1. naleśniki ze skyrem, bananem i truskawkami 2. kanapki z kurczakiem wędzonym i warzywami 3. mielone z szynki, mieszanka meksykańska, passata, ryż 4. tosty z mozarellą i pomidorem, oreo kcal 2187, B 146, T 60, W 274 29.05.2020 1. owsianko-jaglanka z marchewką, jabłkiem, [...]

[...] śniadanie, potężne domowe hot dogi na obiad i piwo na kolację %-) kcal 2666, , B 82, T 73, W 254 13.09.2020 1. pieczywo z tuńczykiem, cebulą i jajkiem sadzonym 2. gulasz z szynki, marchewki, papryki, cebuli, kasza gryczana, ogórki 3. brzoskwinia, melon 4. kanapki z szynką, serem, sałatą, pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką kcal 1706, B 94, T 52, W [...]

[...] wypiłem kieliszek czerwonego wina, może usprawiedliwi mnie to, że kosztowało tyle co 2,3kg puszka dobrego białka...za 500ml. %-) 1.2 pełnoziarniste ciabaty z kotletami z szynki wieprzowej ~300g przekładane kabanosem, papryczki nadziewane serem. 2.Grillowana pierś z kurczaka 250g, sałatka warzywna z 50ml oliwy z oliwek. 3.Grillowana pierś z [...]

Ale to pod siebie musisz dobrac, pod własną kaloryczność. snaidanie jajecznica Pieczywo jakis pomidor w pracy szkole np kanapki z piersia kurczaka w domu obiad, np ziemniaki i kotlety z szynki zrobione na teflonie z odrobiną szynki po tyreningowy np pierś z ryżem czy z szynki cos zrobić z warzywami poddusić (szynka nie wędlina tylko mięso)

[...] musisz dobrac, pod własną kaloryczność. snaidanie jajecznica Pieczywo jakis pomidor w pracy szkole np kanapki z piersia kurczaka w domu obiad, np ziemniaki i kotlety z szynki zrobione na teflonie z odrobiną szynki po tyreningowy np pierś z ryżem czy z szynki cos zrobić z warzywami poddusić (szynka nie wędlina tylko mięso) Czyli dieta bardzo [...]

[...] , dzien mi się rozsypał totalnie.. Rano chciałem tylko cos innego wrzucic smaczniejszego niz zawsze i mialo być tyle a wyszło : 2x pizza rano + ptyś , worek ryzu 250g szynki wieprzowej, kfc (frytki,pita z mozarellą, 10 skrzydełek, cola) ,później to już tylko białko,chipsy.. :<.. Suplementacja : rano man up, crea x5, witaminy, [...]

[...] wagi. Gdzie może być przyczyna? Podaję moją przeciętną dzienną dietę (waga 120kg): 1. jajecznica z 5 jaj na maśle 2. 250g mieszanki mięsa mielonego i szynki mielonej smażone na maśle + łyżka majonezu (majonez Kielecki 1,4% węgli) Pomiędzy 2 a 3 posiłkiem 20g izolatu serwatki 3. 250-300g karkówki smażonej + łyżka [...]

Akurat na jutro mam szynkę i zaciekawiło mnie te b/t/w dla szynki z biedry, skąd takie? bo wszystkie stronki pokazują ok 18%b, 21%t i średnio 260kcal(/100g), a u Ciebie jest ino 7% tłuszczu, i mi w mniejszym kawałku szynki wychodzi 2x więcej kcal:)) Po ile te napoje i jak smak? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-06-07 23:08:13

[...] Prostowanie linki na wyciągu 3x15 Wznosy nóg w zwisie/podporze 4x15,15,15,12 Allahy 7x10 Dieta:10-20 I: placki owsiane z musem owocym + sok z buraka II: mięso wieprzowe z szynki z mozarellą, makaronem + makaron z musem owocowym z żelkami III: mięso wieprzowe z szynki z makaronem + pomarańcza i migdały [...]

a weź a ja do kuchni wchodze jajek nie ma sera nie ma i cholera co tu zjesc :- jedyne co jest to chleb jakies szynki i kiełbachy Trol jak najmniej Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-01-20 11:04:27