[...] jest. 6. DIETA: Ogolnie dieta 3000kcal, czasem napweno marko lekko sie roznią. Dieta pudelkowa dowozą mi. Podalem przykladowy BTW z jakiegos dnia. Zaczalem ja tydzien przed cyklem. -białko: 180 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: Intuicyjny.Juz siebie troche znam więc wiem czego trzeba. [...]
Witam chciałem przedstawic bardzo dobry trening na mięsnie brzucha sam go testowałem wiec sam wiem ze jest dobry stestujcie go i wy. Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia [...]
[...] dość szybkim tempem (ok. 10km), a raz na miesiąc-dwa robiłem trasę na szczyt góry żar (ok. 45km). Teraz chcę to wszystko nieco usystematyzować i wypracować sobie regularny cykl treningowy. Na początek zakładam 8 tygodniowy cykl nastawiony na rozwój masy i ogólne pobudzenie mięśni. Poszperałem trochę po forum, mam już jakieś tam doświadczenia z [...]
1) typ budowy ciała : ekto 2) wiek : 18 3) waga/wzrost : 73/183 4) staż treningowy : 7mcy na full osprzet silce 5) cel cyklu : masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmax 1 cykl 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cykl na mono zaczalem 12. lutego - skończyłem 29 marca 9) ilość [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. Płeć : [...]
[...] treningowo -dietetycznymi. Mysle ze jest to rozpisane w miare z glowa jednak zawsze moglem sie pomylic i wszelkie uwagi chetnie rozwaze. Mam zamiar przylozyc sie do tego cyklu konkretnie i osiagnac wymierne do tego wyniki. Obecne wymiary to: waga 96-97 biceps 47-48 udo 69 pas 88-90 Celem cyklu jest dodanie paru kilo w kulminacyjnym punkcie z [...]
Witam Planuje cykl, który ma na celu zredukowanie zbędnej tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięsniowej. Bardzo bym prosil o ocene poniższej diety i planu treningowego. Podstawowe dane: Wiek 23 lata Wzrost 186 cm Budowa Mezomorfik W dni nietreningowe planuje wykonywać HIT. ++++++++ TRENING ++++++++ Trening bazuje na zasadach [...]
[...] papierosów. Nie mająć tajemnic nadal pale zioło 3 razy w tygodniu po dniach treningowych. Ze względu na to iż nie czuje sie otyły, chciałem spróbować zrobić bardzo krótki cykl na Testosteronie Prolongatum(Jelfa) który udało mi się nabyć prosto z apteki. Są to dwa opakowania 5 ampułek po 1ml. Jak mówiłem chiałem tylko zrobić lekki cykl aby [...]
[...] na przemian lewa prawa. (czyli ćwiczenie 2,4). Odpowiedział twierdząco. Od tamtego czasu nie wykonuję tych ćwiczeń (2,4). Jak więc robię a6w? Napiszę plan jak ćwiczę: 1. 2 cykle (wznosy obu nóg) 34 powtórzeń, potem 1 cykl lekkich wznosów nóg bez uginania ich w kolanach oraz tułowia (34 powtórzenia). I tak robię 3 serie. Potem wykonuję nożyce (3 [...]
[...] że w obniżeniu kortyzolu pomagają kwasy omega 3, glutamina i witamina B6, czy jeszcze czymś da się go obniżyć? Żeby było ciekawiej dodam jeszcze że dwa lata temu robiłem cykl który wyglądał tak: deczka International Pharmaceuticals, 10 strzałów po 1ml/tydzień, teść Testosterone enathate 250 irański, 10 strzałów po 1ml/tydzień i metka razak. [...]
[...] to postarałbym sam rozwiązać ten spory dla mnie problem, odbierający motywacje, chęć do ćwiczeń. No dobrze, do rzeczy – kłopot polega na tym, że po skończeniu 4 tygodniowego cyklu z priorytetem na klatkę i zrobieniu ok. 10 dniowej przerwy od siłowni, po powrocie odnotowałem okropne spadki, cofające mnie sporo bardziej niż tylko za „wypracowane” [...]
[...] usg z 2007), problemy z kolanem (wizyta w czwartek). Mam tez badania krwi robione pod koniec zeszlego roku, jesli to w czyms pomoze. czy regularnie miesiączkujesz: tak, cykl ok 53 dni (problemy z miesiaczka od zawsze, pierwsza w wieku 7 lat, pozniej albo byla albo jej nie bylo) czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]
Cześć wszystkim, właśnie kończę drugi cykl w swoim życiu, niestety mam wrażenie że osoba która pomagała mi go układać niedkonca się na tym zna, więc postanowiłem się odblokować, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w odbloku ponieważ nie chce powierzać tej kwestii osobie która nie ma o tym pojęcia. Rozpisze Wam jak wyglądały mój poprzedni cykl jak [...]
witam forumowiczow;]mialem cykl 10 miechow temu na mono(6tygodni),odczekalem 4 miechy i zrobilem na cresterze(4 tygodnie) nie dokonczylem tego cyklu bo mialem pewne problemy z dziewczyną i jesc mi sie nie chcialo a wiadomo ze jak dietki nie ma to lipa;/ przerwalem cykl i po 2 miechach zrobilem cykl na resztkach tej kretki i gainerze,ktory trwal 3 [...]
[...] ze wcinalem jak cukierki zezarlem 100 tabsow i nic a nic... sus pozniej zmienilem na propianat bo ten super czulem pierwszy odblok zrobilem po 5 miesiacach... nastepny cykl byl troche glupi tren solo pomieszalem krotki z dlugim super efekty dopiero pozniej sie dowiedzialem ze nie mozna mieszac w nadrolonie nie dodajac tescia... nie robiac [...]
[...] forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost 187 wiem ze to nie ładnie ale po sile chcialem zrobic [...]
[...] gdzieś lęgło się przeczucie, ze w sumie to chyba nigdy zbyt dobrze nie działała, ale to już nie stanowiło problemu, bowiem nadeszły lepsze czasy. Pamiętam swój pierwszy "cykl na jabłczanie". Spore nadzieje, spore pieniądze wydane na jego zakup i spore rozczarowanie. Nie o to chodzi, że "nie podziałało". Po prostu zawiodłem się, gdyż nie był [...]
Staż na siłowni 2 lata Wiek 19 lat Tak jak w temacie Szperałem po forum i znalazłem coś takiego : W cyklu masowym masz: Cykl adoptujacy do masowo-silowego treningu Cykl extremalnej masy Cykl extremalnych specjalizacji Cykl masy jakosciowej Cykl rozladowujacy Potym nastepuje zazwyczaj cykl silowo-redukcyjny + gestosciowy. Porzadny cykl [...]
[...] 3 lata wstecz. Aktualnie od dluzszego czasu mam juz stagnacje, nie pomagaja storm+shock i inne stacki. Poprostu szybko trawie to co zjem heh. Z informacji na stary na 1 cykl nie oplaca sie brac boldka ani deci bo nie wykorzystam tych srodkow na maxa i zostawic to na 2/3 cykl. Ja mysle wlasnie ze zrobie 2 cykle na sterydach. 2 bedzie to [...]
[...] choć częściowo dawnej formy. Drugi plan jest bardziej hardcorowy, ale dieta i regeneracja będzie wówczas dopięta na ostatni guzik. Zamierzam tym drugim planem wejść na cykl kreatynowy ( Będzie to pierwszy cykl tego typu). Przeczytałem w ostatnim czasie sporo artykułów na temat FBW, niestety zaowocowało to tylko większym mętlikiem w głowie [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
