"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

Panowie warto zajrzeć. Strona zbiera wyniki z różnych imprez:
http://enduhub.com/pl/

Permanentna inwigilacja :)

Wyprobowalem. I przy okazji wyszla glupia sprawa.. Dopiero teraz zorientowalem sie, ze w ostatnim starcie tri w Przechlewie jednak padla nowa zyciowka na 1/4 IM. O sekundy, ale padla. A ja nieswiadom nie swietowalem ;)

Oj MaGor Ty jakiś zboczony z tym cukrem . Na ładowaniu czysto było - owies, kasza, jakaś brzoskwinia wpadła i banan. Wszystko. Chude mięso. Nawet jaj nie jadłem. Problem pojawił się prędzej tydzień po ładowaniu a w planie od jutra było kolejne. Niestety rezygnuję chyba bonchociaż jakoś po obwodach wielkiej różnicy nie widzę to jednak czuję się cięższy. Mam nadzieję, że to głównie mięso. Po nogach mocno widać, interwały i przysiady powiększyły mi nogi masakrycznie.
Na prawdę dobrze jem i tłusto. Z białkiem nie przesadzam. Z reguły na dzień ok 300-400ml.śmietany do kawy (38-40%), 100 g masła lub smalcu kaczego jak mam, mięso lub jaja i ser, pomidory, ogórki i sałaty wszelkiego rodzaju, jakaś papryka, cebula i grzyby.. Dzisiaj do tej pory ze 300ml śmietany, 15jaj, pół mascarpone, sałata z pomidorem. Nie jestem głodny ale może mascarpone skończę po treningu. Źle jem? Za dużo? Wpiszę to sobie na koniec dnia w dziennik żywieniowy to się okaże...

Xzaar - wspomniałem ten skan bo sam obiecywałeś wrzucić i tylko dlatego. Sam za tydzień z małym hakiem będę robił w Polsce komplet badań. Niestety część wartości nie mówi mi nic. Kumam ft4, tsh, testosteron i prolamtynę. A reszta?

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-10-10 19:01:58

Amidoman z czym ty masz problem chcesz sie odchudzac musisz byc deficycie. Jak masz ustalona podaz kalorii to tylko pilnujesz zeby wyszlo tyle ile trzeba. Jak nie masz ustalonej podaży i jesz na oko to redukcja bedzie wolniejsza o ile bedzie. Na prawdę nie wiem w czym masz problem skad mamy wiedziec czy jesz za duzo??? Ja konczylem redukcje na 3tys kalori i wadze 82kg ty moze skonczysz na 1tys to kwestia indywidualna. Wylicz ile masz kalorii teraz jak redu nie idzie odejmij troche kcal i bedzie szlo to pewne. Ile odejmiesz to kwestia indywidualna jak nie masz doswiadczenia w reduckji, masie i dodawaniem, odejmowaniem kcal to scinaj powoli a jak znasz swoje cialo to po co nas pytasz. Chyba ze masz 7% bf i chcesz schodzi cnizej to juz nie taka latwa sprawa.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2014-10-10 19:14:26

Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż zbilansowana i bilans kaloryczny ma niewiele do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem ok 4500kcal dziennie. Dziś wyjdzie ok 3000, 280g fatu, 90g białka i 30 węgli o ile skończę mascarpone i nic więcej. Wspomniałem że po zmianie pracy mam mniej ruchu a po maratonie biegam krótsze dystanse i jeden dzień mniej. Tylko treningi siłowe są jakie były.

Xzaar przepraszam za off topic.

Nie ma problemu :)

Ponizsze dwa parametry wyrokuja albo kompletne zablokowanie przysadki mozgowej - prawdopodobne - lub jej uszkodzenie - prawdopodobne, lub nowotwor - najmniej prawdopodobne. Wiecej dowiem sie w polowie listopada, wiec na razie trzeba zyc i trenowac ;)

to sa jedyne scenariusze? powtarzales te badania?

heinz

Panowie warto zajrzeć. Strona zbiera wyniki z różnych imprez:
http://enduhub.com/pl/

Permanentna inwigilacja :)

Potwierdzam
Już chyba wszystkich (mniej lub bardziej) znajomych wyinwiglowałem
Aczkolwiek też wszystkich biegów nie ma ;)

Pirlo - o co Tobie chodzi? Chyba nie rozumiesz tematu. Przyjrzyj się składnikom i ich ilościom jakie podałem. Nie pytam o poradę w sprawie redukcji ale myślę, że może wpadnę na to co zrobiłem źle gdyż do tej pory było ok. Po składnikach wpadniesz na to, że jestem na LCHF na bardzo niskich węglach z reguły. Ta dieta kieruje się innymi zasadami niż zbilansowana i bilans kaloryczny ma niewiele do rzeczy gdyż paliłem fat najlepiej gdy jadłem ok 4500kcal dziennie. Dziś wyjdzie ok 3000, 280g fatu, 90g białka i 30 węgli o ile skończę mascarpone i nic więcej. Wspomniałem że po zmianie pracy mam mniej ruchu a po maratonie biegam krótsze dystanse i jeden dzień mniej. Tylko treningi siłowe są jakie były.

O nic mi nie chodzi ale piszesz posty jakbys byl w gimnazjum. Ja na ten przyklad robilem redukcje na wysokich tluszczach jak i mase ( ogolnie testowalem juz kilka metod) i z doswiadczenia wiem ze lepiej redukcja posuwała sie jak bylem jednak na niskim tluszczu. Jak zaczynalem redu to cialem z tluszczy jak najwiecej trzymajac wegle tak jak byly dopiero jak juz bylo malo tluszczy to cialem z wegli. Oczywiscie jak bylem na masie tluszczowej i tych tluszczy bylo sporo. Na mnie redukcja na niskich tluszczach dziala najlepiej może i ty spróbuj jak nie wyjdzie to chociaz doswiadczenie bedziesz mial i wiedzial jak na to organizm reaguje. Dodam ze nie znam żadnego zawodnika lub amatora na dobrym poziomie w sportach sylwetkowych ktory robi redukcje na wysokich tluszczach i po sobie wiem ze to jest lipa za to masa na HF jest bardzo dobra bo mniej sie czlowiek zalewa woda i fatem i sylwetka jest wyrazniejsza do tego dochodza inne plusy ale sa i minusy.

Marcel_197

to sa jedyne scenariusze? powtarzales te badania?

Badania robione 3 razy. Czwartego scenariusza nie ma ;)

Wczoraj S&S z rana, wieczorem dlugie rozplywanie, lekko ale ciagiem. Zmeczylem sie uczciwie i spalem jak dziecko. Dzis z rana FBW, teraz kilka rysunkow i powoli zbieram sie do Warszawy, na Narodowy - bo przeciez dzis Nasi graja z naszymi ;) Ostatnio pilka interesuje sie mniej, ale to zawsze druzyna narodowa, a za ta mam zjezdzone pol swiata, na Narodowym zas jeszcze nie bylem. Przejade sie.





Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-10-11 11:10:14