"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Xzaar te jajka o 5:00 to smażyć czy gotować?
Jak nie masz czasu to odpisz potem. Przeczytam rano. Kładę się. Ale się nawęglowałem. Fuj!

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-10 21:35:07

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Jesli z maselem, to mozesz usmazyc, byle bez boczku ;) Ale wez 2 bialka a 3 zoltka np, rano bialko juz nie potrzebne :) Ognia jutro i polamania nog ! Prosimy o sms z mety, trzymamy kciuki od rana !

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

4 żółtka + 2 całe jajca + kufel śmietany. Powinno sięgnąć

Odezwę się. Wyślę SMS-a, bo mam zablokowane międzynarodówki.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

MaGor powodzenia !Wczoraj zrobiłem długie wybieganie dystans półmaratonu w czasie 2 godz 7 minut,tętno średnie 152 .Oddech spokojny ,ale od 18 km miałem "ociężałe" nogi .Trzymam się Twoich rad xzaar77 i zobaczymy co dalej będzie .Pozdrawiam.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Niedziela - u nas dlugie wybiegania. Dla spokoju pobieglismy w roznych kierunkach, mijalismy sie w lesie 2 razy ;) Nie mam nerwow biegac z chuda na razie bo ona za mocno biega.. musi sie sama nauczyc :)

U mnie dluga baza, nogi mam ciezkie od kumulacji treningow, ale leje dzis, wieje i wszystko co zle - wiec banan na twarzy, bo jak jest ciezko, to wiem ze robie dobra prace na przyszlosc. 2,5 godziny biegu w deszczu i blocie, zal bylo wracac ale zmarzlem juz strasznie, dlonie zgrabiale zupelnie - przemoczony bylem po 5 minutach wiec deszcz pozniej i tak nie robil wrazenia, ale to zimno..

Chudej wybieganie to poltorej godziny z zalozenia, cos tam dolozyla od siebie. Dzielna jest, biega za szybko, ale uczy sie. Zal mi bylo patrzec jak moknie, ale nic to, twarda jest.

Fajnie bedzie poleciec maraton razem, wiec niech pracuje.. :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-11 13:23:04

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

xzaar77
Niedziela - u nas dlugie wybiegania. Dla spokoju pobieglismy w roznych kierunkach, mijalismy sie w lesie 2 razy ;) Nie mam nerwow biegac z chuda na razie bo ona za mocno biega.. musi sie sama nauczyc :)

ale się tłumaczysz, od razu widać że nie nadążasz za nią

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

porównując epoc u ciebie po długim biegu 65 ,u mnie az 206 ml/kg

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Niech żona rejestruje się na sfd i zakłada dziennik, bo fajnie wygląda jej początek z bieganiem

Już jedna para na sfd jest

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Inser

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 96 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5389

Xzaar czy ty wyznaczasz wcześniej jakąś trase i lecisz na blache?
Czy po prostu odpalasz gps i biegniesz według jego pomiaru?
Ja cały czas latam według 1 opcji, ponieważ nie mam jeszcze sprzętu..
Już od dawna nurtuje mnie to pytanie..

Pozdrawiam

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Przez rok zdazylem juz poznac cala okolice "od podszewki" - potrafie z pamieci wytyczyc trase na zadany dystans ;) Biegam przeroznie, jak mnie poniesie - i w zaleznosci jaki mam cel. Jesli chce pobiegac serie minutowe szybko - lece 4,5 km na moja trase po asfalcie - tam mam asfaltowa petle 7,5km - jesli dlugie wybieganie - to w zaleznosci od wiatru - las lub pola - jesli gorki - to tylko jeden kierunek jest mozliwy ;) Na GPS sprawdzam jedynie dystans, nie korzystam z nawigacji w zegarku - choc kiedys dwa razy mi sie przytrafilo - jakis rok temu - jak zabladzilem. Jedyny punkt jaki mam zapisany w zegarku to dom :)