Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

MaGor

Xzaar - maczuga to przyrząd świetny dla pływaka. Chyba. Na 100% można przepracować staw pod wieloma ciekawymi kątami.

Kolejna cenna inspiracja. Spróbuję zobaczyć, czy u mnie w klubie mają. Dzięki.

No to mam jeszcze jedną inspirację. Młody wczoraj skądś wyciągnął pewien zapomniany przedmiot... To nie mogło się skończyć dobrze.
Rozgrzewka
KB24 - test: czas wykonania 100 snatchy
Wyszło 12'40"

A potem... Prawie to samo. KB20. "Prawie to samo". W instrukcji pulsoksymetru (kupiłem ojcu, ale nie chciał) było napisana, że jak natlenienie spada poniżej 94% to robi się niebezpiecznie. Od 60 snatcha zaczęło spadać. Po 100 pokazało się 92%. A i tak czekałem kilkanaście sekund aż pomiar załapie. Jutro załaduję film. Rzęziłem z lekka

MaGor

Teraz to już przesadziłeś.
A OP1 masz do kompletu ?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-01-17 23:04:05

@Magor, KB28 to dla Ciebie igraszka!

Zauważyłem, że kolana Ci trochę idą na boki. Robię tak samo. Zwłaszcza lewym, które ostatnio nie jest w optymalnej formie. Trenejro zwracał Ci na to uwagę?

Ładnie się bawisz, ładnie

nieraz

@Magor, KB28 to dla Ciebie igraszka!

Zauważyłem, że kolana Ci trochę idą na boki. Robię tak samo. Zwłaszcza lewym, które ostatnio nie jest w optymalnej formie. Trenejro zwracał Ci na to uwagę?

W którym filmie to zobaczę? Wiesz, tutaj kilka razy się załapało robienie rwań a'la GS czyli "soft style" Na treningach mieliśmy stosunkowo niewiele snatcha. Ludziom ciągle opornie idzie nawet high pull, a przy rwaniach dosłownie słychać jak im te odważniki walą po kościach.
Na tym filmie o oddychaniu beztlenowym też przez chwilę jest ekonomiczne gS. Mam nadzieję, że widać różnicę.




A zasnąć nie mogłem chyba do drugiej. Dzisiaj dmuchając nos widzę krew na chusteczce. Czuję, że to trochę ekstremalne zabawy. Kupię maskę lakierniczą, z regulowanym przepływem i pójdę kiedyś na bieżnię. Co ciekawe: serducho bije przy niedotlenie stosunkowo wolniej, za to gdy rozpoczyna się odpoczynek w kilka sekund leci o 20 BPM w górę.

MaGor

nieraz

@Magor, KB28 to dla Ciebie igraszka!

Zauważyłem, że kolana Ci trochę idą na boki. Robię tak samo. Zwłaszcza lewym, które ostatnio nie jest w optymalnej formie. Trenejro zwracał Ci na to uwagę?

W którym filmie to zobaczę?

Druga część flimiku z 17 styczeń 2016 16:08 "mały pokój 2" - zwróciłem na to uwagę, bo mam problemy z kolanem przez spięcia łydki i mi tak ucieka. Może to jest naturalne, gdy jedna strona ciała jest obciążona i się czepiam niepotrzebnie.

dla mnie to lekko bez sensu robić trening na niedotlenieniu

kuba_n

dla mnie to lekko bez sensu robić trening na niedotlenieniu

MaGor to hardcorowiec!
Nie był w wojsku i chce do nowych formacji Prezesa i szefa MON.

kuba_n

dla mnie to lekko bez sensu robić trening na niedotlenieniu

Powiedz to pokoleniom trenerow i milionom zawodowych sportowcow od lat 20 poprzedniego wieku wydajacych majatek na coroczne obozy kondycyjne w wysokich gorach ;)

To co symuluje Maciej to nic innego jak imitacja treningu w gorach w warunkach obnizonej podazy tlenu. Swoim zwyczajem Maciek idzie w elementy hardcore na ktore ja bym sie nie zdecydowal, ale juz specjalnie do tego celu skonstruowana Elevation Training Mask - dlaczego nie ? Kosztuje nie tak znowu wiele, a zastosowane regulowane zawory dosc dokladnie odzwierciedlaja warunki tlenowe dla kilku zakresow wysokosci:

900 m npm
1800 m npm
2700 m npm
3600 m npm
4500 m npm
5400 m npm

Umiejetnie wykorzystana maska podnosi wydajnosc serca w pompowaniu krwi, co jest niezbedne w warunkach obnizonej w niej zawartosci tlenu dla kontynuacji wysilku na zalozonym poziomie. Nie idealnie, ale bardzo skutecznie imituje trening gorski w kontekscie - niestety nie trafilem na material analizujacy taki trening w najwazniejszym kontekscie treningu i samego przebywania w gorach wysokich - wzrostu poziomu erytrocytow. Maciej przypomnial mi i chyba wroce do tematu, niedlugo urodziny, moze ktos chce zrobic mi prezent ;) ?