SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

130 x 5

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 73151

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2141 Napisanych postów 4613 Wiek 62 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 530526
ajazy
Wolno stojący :) Nawet daje radę, stabilny jest.


Jakoś tak nie umiałem znaleźć innego słowa jak wolno stojący czyli nie przytwierdzony . Pytam bo chciałem coś takiego zakupić głównie z powodu podciągania ale obawiałem się ze to ustrojstwo się razem ze mną przewróci.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 6157 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311076
Cześć.

Ławka:
20 x 10
40 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 3
87,5 x 4,4,4,4

MC:
60 x 5
67,5 x 5
80 x 3
100 x 3
110 x 3
122,5 x 3,3,3,3,3

Siady:
20 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
no cześć

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 6157 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311076
Cześć. dzisiaj (przed meczem się udało )

Ławka:
20 x 10
40 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 3
90 x 1 (pauza, ale za krótka -lekko)





100 x 3,3,3 (cieżko)





Ławka wąsko:
50 x 5
60 x 4
70 x 3
80 x 2





Siady:
20 x 10
40 x 5
50 x 5
60 x 3
70 x 3
77,5 x 3
85 x 3,3,3,3,3

Ciągi:
60 x 5
67,5 x 5
80 x 3
100 x 3
115 x 3
130 x 3
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
te 100x3 nie wyglądały tak ciężko jak piszesz. zluzuj w końcu ten ręczny bo wygląda na to że sam jesteś swoim głównym hamowniczym.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 6157 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311076
:) Przed treningiem pomśslałem, że trener ma więcej zaufania w moje siły niż ja sam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Łokcie spieprzają na boki i 20% siły idzie w gwizdek. W normalnym wyciskaniu 3 x 100 to aż się o Ciebie bałem. W wąskim wcale nie lepiej.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2174 Napisanych postów 6157 Wiek 53 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 311076
No wiem właśnie. Poczekam, co trener zaordynuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Ja bym Ci zaordynował taśmę gumową szeroką (nawet taka z Biedry), nożyczki i tubkę kleju do gumy. Robisz z tego taki rękaw i wchodzisz z rękami. Ładnie ściąga i z automatu wpycha barki w panewki.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Po prawdzie to na ten dziwny tor łokci już wcześniej zwracaliśmy wszyscy uwagę. Ale, jak Twój majster widział na żywo i nic nie mówił, to może tylko takie złudzenie.
Dzisiaj w trakcie rozgrzewkowych z ciekawości szukałem tego toru i przyznam, że jestem w stanie go osiągnąć Jak ściągnę kaptury to łokcie wędrują taką samą ścieżką, może to jest jakiś trop do rozwiązania ?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-06-17 19:33:20
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Chcę schudnąć i narościć mięśnie jednocześnie.

Następny temat

''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

Wiecej