zmęczenie

Ja właśnie kończę cykl na CM3. W dni treningowe jadłem 6 capsów, w treningowe 10 capsów. Z niczym nie łączyłem. Siła idzie naprawdę solidnie, zmęczenie nawet po długim treningu znikome w porównaniu do treningów sprzed cyklu ;P Ogólnie po cyklu ukręciłem po 2,5cm w każdej łapie, masa +3kilo (jednocześnie robiłem sporo aerobów; byłem nieźle zalany [...]

Iron Horse - Pump Extreme porcja 20g - pompa 5/10 jednak dziś trening z mniejsza iloscia powt. wiec opinia nie do konca miarodajna - pobudzenie 5/10 delikatne ale pozwalajace na lepszy trening - smak 5/10 bez szału ale da sie pic spokojnie, nie wykreca ;-) - rozpuszczalność jak to przy tego typu suplach - ogólne odczucia na pewno lepsza [...]

Cellucor NO3 12 kaps, (4 porcje) - pompa - moze jakiś inny jestem ale nawet przy takiej ilości kaps.pompa nic lepsza niż bez suplementu - pobudzenie - - smak - - rozpuszczalność - - ogólne odczucia - co tu oceniać, niewypał jednym słowem Iron Horse - Pump Extreme 30g półtora porcji - pompa 5/10 bez szału, bez wiekszej roznicy jak przy 20g - [...]

Troche zmeczona jestem juz tym planem, szczegolnie w tym ostatnim tyg czuje te obciazenia, tez po treningu wychodzi zmeczenie, sila jest i progres jest, ale dobrze ze jeszcze 3 treningi z tego planu zostaly i bedzie nowy :) Tak, redukcja jakos w tym tyg, we wtorek-srode dostane nowe zalecenia i diety i treningowe, raczej zadnego typowego deloadu [...]

DT upper 2 1. BB bench press 12/10/8/6 (37,5kg/40/41/42,5) (35kg/37,5/40/40) 2. One arm DB row 12/10/8/6 (26kg/28/30/30) (22kg/24/25/26) 3. Pec dec 4x15 (20kg) (18kg) 4. Stiff arm lats pulldowns 4x15 (25kg) (23kg) 5. Seated cable row 4x12 (41kg) (36kg) 6. One arm overhead extension 4x12 (6kg) (6kg) Sily dzis bylo sporo, przyjemne zmeczenie [...]

DT lower 1 1a. SS One leg glute bridge 3x15 (14kg) (14kg)(12kg) 1b. SS Goblet squat 3x15 (14kg) (14kg) (12kg) 2. Bird dog 2x15 3. Kick back 15/12/10/8 (inny wyciag i inne kg) (16kg/18/20/22)(14kg/16/18/20) 4. Squat 12/10/8/6/12 (65kg/67,5/70/72,5/65) (62,5kg/65/67,5/70/62,5) (60kg/62,5/65/67,5/60) 5a. SS Hip thrust 3x15 (130kg) (125kg) [...]

No tez tak mi wyglada na dużo i może męczyć. Ale jak zmiany widać to motywacja będzie i zmęczenie mniej da się we znaki. Podziwiam te obciążenia nieustająco …

Fajnie takie rege. Ciekawa jestem czy czujesz zmęczenie czy chętnie byś nie skorzystała z extra dnia wolnego?

Przedwczorajszy trening, Day 2, back 1. BB row undergrip 8/7/6/8/7/6 (47,5kg/50/52,5/50/52,5/55) (45kg/47,5/50/47,5/50/52,5) (jak poprzednio) (42,5kg/45/47,5/45/47,5/50) (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5) 2a. SS hammer high row 4x10 (+40kg) (+40kg) (+37,5kg) (+35kg) (+30kg) 2b. SS cable pull around 4x12 (13,0) (12,5) (10)(9,0 - nie wiem jakie to sa [...]

Może jesienne przesilenie cię dopadło? Albo takie ogólne zmęczenie bo dajesz Madzia czadu bez przerwy….

Day 2 back triceps 1. BB row 4x10 (50-52,5-55-55kg) (50kg) (45kg) (40kg) 2. Chest supported DB row 3x12 (20kg) (20kg) (18kg) (12kg-18kg - 18kg) 3. BB DL 3x12 (77,5kg) (77,5kg) (72,5kg) (70kg) 4. Cable arms extensions 4x10 (23kg) (23kg) (20kg) (18kg-20-20-20kg) 5. Single arm DB overhead extensions 3x12 (7kg) (7kg) (7kg) (6kg) 6. Dips 3x12 [...]

[...] PP sztanga idzie "za" głowę, tricepsy chowasz za uszami. No tak, w samym pp zazwyczaj pamiętam o tym, ale jak jest ruch połączony z innym ruchem jak w thrusters i dochodzi zmęczenie (wideo z 3/4 obwodu) to sie troche gubie. Postaram sie poprawić:-) Co do hp - dowal jeszcze ze 20 kg i zrozumiesz o co chodzi w wybijaniu tego ;) pisałem małą [...]

Ale to zmeczenie ficzyczne czy psychiczne, bo jak psychiczne, to na trening trzeba isc i po 15 min juz sie o pracy zapomina, głowa sie oczyszcza i na 2 dzien sie pracuje jak po urlopie, przynajmniej ja tak mam, a tez czesto mam duzo na glowie No i jak jest duzo pracy, to moze trzeba trenowac, ale krocej. Ja jak nie mam czasu, to robie Full Body [...]

No do pytam, co i jak, Szczerze mówiąc mi już motywacja też zmalała bo widziałem.ze stoję w miejscu, a zmęczenie rośnie, w każdym razie czas wziąć głęboki wdech i za dwa tygodnie powrócić :) Oczywiście nie będzie laby w czasie tych wyższych kcal, aktywność będzie utrzymywana cały czas, to już dla mnie codzienność i uzaleznienie:p

14.03- Wtorek, kolejny dzień za nami, zleciał moment... ajj w końcu zaczyna robić się ciepło i słonecznie, od razu inne nastawienie :) Dzień standardowo rozpoczety treningiem, zaraz po cardio i później kroki, wiadomo korzystając z pogody nie mogłobyć inaczej jak nabijanie kroków w plenerze :) Samego treningu nie ma co za bardzo opisywac, trening [...]

[...] Najbardziej znanym jego pojedynkiem była walka ze Zbyszko Cyganiewiczem która zakończyła się remisem. Cyganiewicz rozegrał mecz bardzo przemyślnie. Jego taktyką było zmęczenie przeciwnka. Walka trwała prawie 3 godziny. Cyganiewicz obnażył słaby punkt Gamy - walkę w parterze. Gama słynął ze swoich rzutów. Jego ulubiona techniką był dobi [...]

MatiAu ja już prawie kończę ten trening i nie modyfikowałem tego treningu na początku wydaje się łatwy ale po 2-3 tygodniach czuć duże zmęczenie 2 razy w tygodniu robiłem dodatkowo brzuch w 1,4 dniu wiec nie widzę sensu żeby brzuch był priorytetem w tym treningu jest to bez sensu !!

[...] szczególnie w tym dniu, gdzie jest podciąganie i martwy. W martwym w ostatnich seriach po odłożeniu sztangi nieraz robiło się ciemno przed oczami;-) Po treningu niesamowite zmęczenie:) Teraz wydaje mi się, że organizm(mimo progresji ciężaru) powoli przyzwyczaja się do tego systemu. Tylko jest mały problem tego rodzaju, że w końcowych seriach(w [...]

trochę kozaczyłem, ze organizm zahartował się do treningów, ale jednak to nie tak, z każdym dniem zmęczenie mięśni i ścięgien coraz większe było :) szczególnie odczułem to dzisiaj i wczoraj, wszystko ok, ale nie byłem już w stanie dzisiaj ćwiczyć na siłowni po seriach na drążku https://youtu.be/cl-SHpd-ESQ

[...] symptomy w odpowiednim czasie. Inaczej skutki bywają bolesne. Z tymi wielostawami to też nie zawsze jest tak że muszą one być bazą. Jeśli chcemy zastosować wstępne zmęczenie - to już tę zasadę olewamy (no ale to raczej narzędzie dla osób zaawansowanych). Ogólnie od większości zasad można odstąpić w wielu przypadkach - ale raczej jak już [...]