zmęczenie

ok, zastanawia mnie jedna bardzo wazna rzecz, ale nie wiem czy to nie bardziej do "fitnessu" albo "zdrowia" powinienem sie z nia zwrocic. Chodzi o to, ze podczas tego okresu bardzo nadwyrezylem serce: - dlugie okresy bez snu, - dlugie okresy bardzo duzego stresu, - niezdrowa zywnosc na serce, - bardzo słabe dotleniane - [...]

1)* jak połączyć superserie (bic/tric) z innymi partiami ? np. poniedziałek: bic+tric (superserie) wtorek: wolne środa: barki + plecy czwartek: wolne piątek: klata + kapturki (to tylko taki przykład do skorygowania ) TRIC+BIC BARKI+KAPTURKI PLECKI+KLATKA i.. przy okazji .. ile serii i ile powtórzeń trzeba wykonywać w tych superseriach na [...]

na ulicy kiedys emocje mi przeszkadzaly teraz przewaznie jest tak, ze pierwszy zaczynam wymiane i pozniej nie ma czasu na strach, poza tym na tyle czuje dystans i przeciwnika, ze od dawna sie nie denerwowalem to co robisz w tej sytuacji zalezy od wyszkolenia i tego co umiesz co innego w ringu nigdy nie balem sie wyjsc i tak dalej, ale w momencie [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Ciężko mi powiedzieć bo nie mam punktu odniesienia ale na pewno nie piłem po to by odczuwać taki zjazd po treningu i szybsze zmęczenie, nie jest to jednorazowa akcja. Chciałbym delikatne pobudzenie, taki napęd do ciężkiej pracy, bo czasem są dni że naprawdę ciężko się zelastwo przerzuca. Nie wiem czy dokładnie kofeina tak ma działać. Podobnie [...]

[...] czasem zjem 3000, na drugi dzień doładuje 3500kcal. Treningi mam akurat w najmniej odpowiednim dla mnie czasie ponieważ zazwyczaj koło godz 16 łapie mnie takie chwilowe zmęczenie i senność dlatego też myślałem że ta kawa mogłaby mnie podnieść. Chociaż nie powiem, śpię ponad 8godz często, a mimo to mógłbym spać jeszcze więcej Zmieniony przez [...]

z tych wszystkich objawow ktore opisalas i o ktorych pisza inni na forum jedynie wystepuje u mnie chroniczne zmeczenie i pomimo wielu badan nie moge znalezc podloza jego wystepowania, i faktycznie zaczelo wystepowac jakos tak wraz z kuracja roakutanowa...fak...tylko co teraz zrobic?...

ja osobiscie stosuje interwaly , nigdy nie lubilem aero i teraz robie interwaly i jestem zadowolony efekty spoko plus dobre samopoczucie minusy dosc mocne zmeczenie jeszcze dosc dlugo po treningu mi nie dobrze (robie po silowym)

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] ft3, ft4 dla pełnego obrazu jak wspomniałam i udać się z wynikami. Nie w każdej niedoczynności występuje problem z masą ciała (przy redukcji) objawia się też w wielu innych aspektach (zmęczenie, etc) i nie każdy ma objawy. Dlatego dobrze jest pójść z kompletem wyników do kogoś "innego" ;-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-12-14 11:04:52

[...] pozwoli na efektywniejszą regeneracje, dzięki której będę gotowy na 100% do ciężkiego treningu. Mogę "upiec dwie pieczenie na jednym ogniu", bo tyrozyna usuwa również zmęczenie psychiczne, co pozwoli mi na intensywniejszą nauke. Wiadomo, wiedzy na temat sportu nigdy za mało!:) Suplement mojego wyboru: HI TEC Black DEVIL - Poprzez gwałtowny [...]

[...] Dieta 9.00 - Płatki owsiane na mleku, 2 jajka gotowane 11.00 - trening, po bamnan 12.00 - Filet z ryby, ziemnaki, warzywa 15.00 - 2 gołabki, chleb wieloziarnisty 18.00 - sałatka - kurczak, kukurydza, papryka, czerwona fasola, majonez 21.00 - Serek Wiejski Dziwne, ale po treningu obwodowym nie czuję za bardzo zmęczenie i nie mam zakwasów.

[...] Nie rozumiesz bo popisalem bzdury. Kompletnie popieprzylo mi sie, myslalem, ze masz problemy z dwuglowym a nie czworoglowym :-( wytrzymałościowy, zwiększając odporność na zmęczenie i przy okazji trochę zwiększając obwód, tylko jeden konkretny mięsień nie. Co z nim robić w takiej sytuacji, jeśli z jakiegoś powodu jest nam koniecznie potrzebny? [...]

Dzisiejszy trening oceniam na bardzo dobry, pierwsze fbw jakie robiłem, mega zmęczenie. http://imageshack.us/photo/my-images/845/zdjcie0106x.jpg/ fota plecow

[...] rozpuszczalnośc do dupy smak do dupy popudzenie marne ale pompa bardzo dobra ale jak bym miał ocenic w skali od 1 do 5 dam 2 a oto mój trening 1 Wstępne zmęczenie na bramie 4s 2 Wyciskanie hantli na skosie 4s 3 Rozpiętki na skosie 4s 4 Wyciskanie sztangi na płaskiej 4s 5 Rozpiętki na maszynie 4s zapraszam do fotorelacji :) [...]

Tetno jest zalezne przeciez od indywidualnych predyspozycji... Przeciez nie kazdy bedzie mial takie same tetno po tych samych cwiczeniach... Wszystko jest zalezne od odpornosci organizmu na zmeczenie...Chociaz kiedys jakis profesorek gadal, ze tetno jest wskaznikiem naszych mozliwosci...

Odswierzam. No i jak po chwilowej niedyspozycji? Ja mam teraz to samo. Totalna niechec do cwiczen. Jak widze sztange i laweczke w moim pokoju to poprostu mi sie odechciewa cwiczyc. Zrobie pare powtorzen przysiadow i koniec. Zmeczenie, niechec i wogole totalne dno. Mysle , ze to po zimie tak mam. Robie sobie dluzsza przerwe od cwiczen. Jakie [...]

Witam,wiec jestem piaty dzien na low-carbie i musze przyznac ze duzej roznicy nie ma,aczkolwiek jestem jaby bardziej ospaly ze tak powiem:)sila poszla w dol,szczegolnie czuje jak robie a6w,jakos tak bez energii przez co zabiera mi wiecej minut ale jesli chodzi o zmeczenie koncowe to jest podobnie,na silce musialem zmniejszyc intensywnosc bo bym [...]

[...] procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] podczas treningu przy zaciąganiu długu tlenowego; w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy. Wyczerpanie się rezerw związków ATP powoduje osłabienie siły skurczu mięśnia i zmęczenie mięśnia. Taki stan utrzymuje się po treningu. Jeżeli mięsień boli w kilka dni po treningu to jest to skutek mikrourazów mięśnia powstałych podczas treningu. Jednak [...]