zmęczenie

[...] ja p******e.trzeci raz pod rząd poj**ane sny.przypadek?nie sondze.cytujac klasyka%-)czas spania skraca mi sie juz do 6 godzin.czyli regeneracja łba jest dobra.wk***ia mnie zmęczenie psychiczne po wysiłku intelektualnym.pół godziny temu zaj**ałem 40mg suni i 20mg synefryny.do mnemotechnik nie ma jak narazie sensu wracać.bo na sucho są efekty.ale [...]

dobrze smyra, szczególnie 4g na czczo, i teraz w trakcie 3 tyg czuje juz działanie, mniejsze zmęczenie i krótsze przerwy ;-) wytrzymałość na +

jednak zmęczenie robi swoje...

chyba zmeczenie materialu , sam to przerabiam niby robie mase ale nie moge patrzec na zarcie a do miecha to mam wstret , 2 miechy temu zrobilem pauze i zjechalem do 98 teraz bylo 106 po insie i antku i sprubuje to ubic trenem z winem ale jakos wenny brak i jeszcze pojechana reke mam :( no ale u ciebie jest ok jak tak bedzie sie trzymac - a wzrost [...]

Wstępne zmęczenie to jest to co nawet umarlaka ruszy z grobu. Teraz lecę serie łączone ze wstępnym zmęczeniem i jest mega miazga. Hantle same z rąk wypadają.

[...] 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 30 min rower stacjonarny; rozciąganie Tempo dziś nie najlepsze, ale wróciłam do domu o 3 w nocy, więc zwalam na zmęczenie. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: Omega 3 +płyny: woda, czarna kawa, mięta +warzywa: sałata lodowa, cukinia, pomidory, cebula [...]

[...] 70g kaszy + 10g oliwy. Z suplementacji ostatni tydzień wina leci, wczoraj skończyło mi się NPP. Codziennie daję lecytynę w kapsach, 1 tab acard, 500mg magnezu Przez pracę i zmęczenie czasami nie dojadałem ostatniego posiłku co zaowocowało spadkiem wagi. Dzisiaj rano na czczo 112kg. https://dl.dropbox.com/u/18183159/redukcja/201303212016.jpg [...]

Interwaly dobre tak z 15-20 minut na rowerku czy biegajac i czuc zmeczenie i kondycja poprawia sie duzo...ja jak nie mam czasu czy checi na normalne aero to daje interwaly np 30s wolno a pozniej 30s szybko...albo inaczej zalezy jak czuje sie na silach

hehehe Kup se glutamine to ci na zmęczenie i ogółem pomoże Po siłce trzeba se ulżyć i wyru***ć To był oczywiście żart, no ale pod wieczór można gdzieś wyjść bo przecież popołudniu i wogóle każdy jest zbyt zajęty

Przy treningu pull2 mam podciąganie na drążku szerokim 5s, mc rampa6 i później szrugsy, z którymi mam problem przez zmęczenie po martwych ciągach. Jak to wpłynie na trening jeśli przy każdym uniesieniu w mc zrobię szrugsa? W tym treningu używam mozliwie jak największych ciężarów przy niskim zakresie powtórzeń. brak maszyn, trening tylko na wolnych [...]

Przy treningu pull2 mam podciąganie na drążku szerokim 5s, mc rampa6 i później szrugsy, z którymi mam problem przez zmęczenie po martwych ciągach. Jak to wpłynie na trening jeśli przy każdym uniesieniu w mc zrobię szrugsa? W tym treningu używam mozliwie jak największych ciężarów przy niskim zakresie powtórzeń. brak maszyn, trening tylko na wolnych [...]

Witam. Wczoraj wróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. Wydaje mi się że trochę przesadziłem na aerobach bo dzisiaj czuje jakby 'zmęczenie' mięśni i to nie licząc zakwasów. Plan jest chodzenia codziennie i robić na zmiane siłowy+aeroby i same aeroby. Wczoraj jak już mówiłem trening był okay, natomiast zastanawiam się czy dzisiaj nie odpuścić [...]

Czy dieta redukcyjna i treningi 3-4 razy w tygodniu mogą mieć wpływ na ogólne zmęczenie organizmu itp? . Ostatnio cześciej zmeczony jestem..nic mi sie nie chce no i spać mi się czesto w ciągu dnia chce..

[...] więcej powtórzeń na tym samym ciężarze lub więcej serii na tym samym ciężarze.Pójdźmy dalej-wolniejsze tempo,lepsze czucie,stosowanie pauz,stosowanie pre fatygi (wstępne zmęczenie)...itd. Co się wtedy dzieje ? Rośniesz mimo tego,że ciężary się nie zmieniają. Ale de facto jesteś silniejszy i żaden trening nie jest taki sam ! Cały czas idziesz [...]

[...] który by cię skorygował . Co do wiosła również j/w to ćwierć ruchu , nie rozumiem czemu to robisz na ławce leżąc , ale jeśli jest to spowodowane - brakiem koordynacji - zmęczenie prostowników to zamień także na hantle ;-) Szkoda dokładać kg do takiego wiosła , nie dziś ale owoc zbierzesz za 1-2 lata , sam również kiedyś Wojtkowi opowiadałem [...]

tak, pisałeś też ładnie no ja też czekam na aminy. Teraz tylko glutę po treningu i przed snem biorę. Lepsze sen, to pewne. Ogólnie też trochę mniejsze zmęczenie.

Czwartek Fronty 50x5 60x5 70x5 80x3 85x6 85x6 wykroki 40x10 40x10 40x10 40x10 dd z prostymi nogami 20,30x10 40x10 40x10 40x10 40x10 ss prostowanie 40x10 40x10 40x10 40x10 ss uginanie 30x10 30x10 30x10 30x10 przyw/odw 41kg 4x15 łydki stojąc 110x20 x20 x15 x15 łydki siedząc 60x20 x20 x20 x15 brzuch ze zwisu 15x 15x 15x 10 min rowerek rozciaganie [...]

Piatek Trening niezbyt udany słaba koncentracja + mocne zmeczenie po pracy D 2 1 WŻ 20x10 30x10 40x6 50x3 55x6 55x6 (cięzko było) 2 W skos 50x6 60x6 70x3 75x1 77,5x6 77,5x6 77,5x6 77,5x6 ostatnie powt z lekka pomoca :) 3 Wyciskanie hantle 22x5 33x5 37x5 42x3 (!) do duszy 37x6 27x10 22x10 4 Dipsy ccx5 5x5 10x7 5x7 ccx7 ccx7 5 rozpiętki maszyna [...]

Środa rano bieg 20min + potem lekki spacer Czwartek tu trochę chyba przesadziłem ze śledziem na śniadanie, pod koniec treningu ledwo trzymałem bełta + do tego urewskie zmęczenie. Trening 35min trochę chyba za krótko muszę skołować stoper. Ostatnie serie i powt -zatrzymania zwłaszcza to 3 leżało strasznie 1 Siady z zatrzymaniami + uginanie leżąc [...]

Ostatnio mam niewiele czasu na wpisy wiec dzis uzupełniam zaległe - nadgarstek dalej boli nie podciagne sie podchwytem nie zrobie bicków podchwytem wiosła nachwytem, byłem u lekarza i na przeswietleniu nic nie wyszło, wiec albo po prostu zmeczenie materiału albo jak nie przejdzie za 3 tyg jakis inny problem :-( koniec redu teraz mam zamiar jesc [...]