zmęczenie

18.02.2014 - plywanie 1,5h w wodzie, krotkie przerwy i duzo cwiczen technicznych = calkiem spore zmeczenie. Nie spodziewalem sie ze az tak beda cisneli. Dieta na ten tydzien wyglada tak: Bialko na poziomie ~1,5g Wegle 3-5g Tluszcze - nie licze ale na oko 1,5g

Nie mam zbytnio czasu na prowadzenie dziennika przez prace, uczelnie + inne obowiazki codziennego zycia. Cwicze bardzo ciezko, micha trzymana w 100%. Przede mna ostatni tydzien masy, potem 8 dni wolnego i zaczne lekka redukcje pod wakacje. Czuje wyrazne zmeczenie, ewidentnie potrzebuje przerwy i kilku dni na regeneracje. Zmiany na ostatnie 10 [...]

8.06.2014 - plywanie stale tempo - 1400m Czas: ~40 min Troche mniej bo tyle mialem czasu + czuje powoli kumulujace sie zmeczenie organizmu dlatego (ewentualnie) w przyszlym tyg zrobie 1-2 dni wolnego. Micha - 3000 kcal

[...] odpływ siły ... Interwały nie dokładam bo nie jestem w stanie więcej naprawdę ... Nie chcę wyjść na miętką cipkę :)) ale se chyba zrobie jakiś off po tej dupie, bo czuję zmęczenie materiału jestem rozdrażniona i jakaś taka ch**aka %-)Nie miałam jakiejś większej przerwy od października... MISKA: Napoje:Kawax3,wodax3,5l,pokrzywax2,melisax2 [...]

to oby postepy na masie szly podobnie... zmien troche trening wiecej serii laczonych wstepne zmeczenie zeby organizm odpoczal od duzych coiezarow ... powiem ci ze ja tak robie od jakiegos czasu a nie widze po sobie zeby masa byla na gorszym poziomie ... oczywiscie jedzenie trzymaj na podobnym poziomie

[...] ładu, ani składu. Jedyny plus taki, że nogi mi się trzęsły jak galareta, czyli nogi skatowane. Micha: Dziś tak trochę lipnie. Po treningu cały dzień w domu, lenia złapałem i zmęczenie. Miałem parcie na słodkie, stąd kawa x3 + 100 ml mleka każda. Jakoś tak mnie to zaspokiło %-). Woron. No witam, a temat swój masz? Z chęcią zobaczyłbym bliźniaka [...]

Kurde, nie potrafię dołożyć nic obciążenia, ciągle macham tym samym. Dziś na przysiad jak wrzuciłem 100, to ani razu, a ostatnio 3x było. Może to zmęczenie wczorajszym chodzeniem, nie wiem, ale denerwuje mnie to i nie wiem jak temu zaradzić. Kto normalny, bo treningu nóg, poszedłby przebiegnąć sobie 2 km... :/

Wczoraj ciężki dzień, 12h w pracy, trening też bez szału, jakoś mało mocy. Ale dzisiaj rano na wadze 94,5kg, czyli już tylko 7,5 do limitu ;-) Samopoczucie ciągle bdb, choć czasami czuję już zmęczenie.

dla sprostowania Słupsuk anie Bytów ;-) Przemo zmęczenie %-)

Dumny :) Mega, jak mi pokazałeś nogi to już wiedziałem że będzie wysoko :-) Wiadomo, zmęczenie było duże, ale charakter silniejszy :-)

Zgodzę się ze SKIP_V8, też odczuwam ciągłe zmęczenie. Libido na duży minus, w ogóle nic mi się nie chce. Dodatkowo, jak wezmę zalecane 4 kapsułki na noc to sikam jak szatan%-) czasami budzę się po dwa razy z pełnym pęcherzem. (tu uprzedzę odpowiedzi, piję tyle ile piłem zawsze- pojawia się to dopiero po zażyciu Test Freak) Siła na plus, ale wydaje [...]

[...] tempo 3010, 90s 8kgx10/10kgx10/12,5kgx9/12,5kgx8 + interwały, 12-15x 30/30 Zrobiłam 13 interwałów, czyli +1 :-) Ale czułam się dużo gorzej, niż poprzednim razem, pewnie zmęczenie tygodnia zrobiło swoje. POMIARY - w nawiasie zmiana w stosunku do poprzedniego tygodnia Waga - 60,1 (+0,4) Biust - 80 (+1) Pod biustem - 71 (0) Talia - 64 (0) [...]

[...] chcę, ale sam zauważyłem, że najbardziej się nie chce robić następnego obwodu w przerwie między poprzednim a następnym, same ćwiczenia nie są złe, daje się poprostu we znaki zmęczenie nierobieniem przerw między nimi. Dlatego stwierdziłem, że w tym tygodniu i może też jeszcze następnym będę robić po 3 obwody, jestem pewny że one też dadzą efekt [...]

[...] granicy kontroli mojego brzucha i pleców (czy jak to niektórzy nazywają - core). Po prostu większy ciężar to ryzyko odchylania się w tył, zwłaszcza w 3-4 serii gdy już czuć zmęczenie i trzeba walczyć. Te 4 serie nie wystarczają żeby poczuć ze naprawdę coś potrenowałem naramienne. Jeszcze troszkę pociągnę tym FBW, ale już zaczynam coraz tęskniej [...]

[...] nie daję rady z regeneracją. Rozpocząłem trening i zrobiłem 3 serie przysiadów potem jeszcze lżejsze niż zazwyczaj hip-thrusty Ale czuję mocno pospinane plecy i ogólne zmęczenie. Taktycznie odpuszczam dalszą część treningu Dzisiaj prace w ogrodzie a jutro długi, kilkugodzinny marsz z plecakiem. W przyszłym tyg znowu spróbuję zrobić 4 [...]

[...] obolałe nogi co bardzo negatywnie wpływa na moja chęć do podjęcia treningu. Wystarczy postać na głowie 2 x po 10-15 sek (dłużej nie potrafię) i sztywność w nogach i ogólne zmęczenie mija mi jak ręką odjął. Jest w cholerę artykułów na sieci o prozdrowotnym wpływie tej pozycji. Większość tych art to papkowaty bełkot pseudo-ekspertów - nic [...]

[...] ,że sie wtraća łazi-no ale to jego praca... 3 napisałas ze treningiem siłowym powinnam sie zmęczyć- to ma byc taki wycisk ze az siił mi brakuje na aero? bo ja czuje lekkie zmęczenie ale czuje ze dałabym radę zrobić jeszcze jedną cała serie wszystkiego. jak uważasz??? 4czy od rozpietek wyciskania i unoszenia hantelek bokiem nie zwiększą mi sie [...]

Trening.. well... To zalezy jak na to patrzec, bo rzeczywiscie tyle powtorzen sie nie stosuje, jak masz 5 serii to juz nie 12-15 powtorzen... Z reguły sa to 3 serie max 4 serie. Ilosc cwiczen... tez musisz zoabczyc ile czasu ci to zajmuje jednak nie ma co kucac bez konca . Mozesz dac razem RDL i suwnice (nogi wysoko na platformie), ale wtedy ta [...]

co to taka cisza? pod koniec tyg. zmęczenie i sen wszystkich dopadło? %-) to tez zwijam, nara

Dzieki molly_s. A demot mnie wzial ostatnie kilka tygodni, bo nie mam energii i zapalu. Treningi robie, bo wiem, ze powinnam, ze jak nie bede robic to za kilka lat beda mnie na taczce musieli wozic albo rolowac. (A juz myslalam, ze weszlo mi to w krew, bo to polubilam). Zmeczenie dziwne mnie caly czas trzyma. Czuje sie jakby ktos spuscil ze mnie [...]