zmęczenie

[...] niejako "na zapas"Umożliwia to wykonanie kolejnej pracy na nieco wyższym poziomie, niż w cyklu poprzednim. Wielokrotne, prawidłowe powtarzanie cyklu: praca - zmęczenie - wypoczynek - kompensacja - superkompensacja, prowadzi do coraz większej wydolności i sprawności organizmu.. Dlatego wlasnie wiekszosc cwiczen powinnismy cwiczyc [...]

racsej nioe iwdze sensu takiego połączenia. wstepne zmęczenie mięśnia można stosować ale w pewnych uzasadnionych przypadkach i chyba raczej nie przy regresji gdzie założeniem jest zacząć- po odpowiedniej oczywiście rozgrzewce- dośc ostro a taki model to juz uniemożliwi.

[...] ---> 8-) dużo lepiej szło niż ostatnio Ogólnie ok, coś tam dołożyłam. Ale ciężko było. Wypady - coraz słabiej mi idą, strasznie ciężko było mi utrzymać równowagę, ogólnie zmęczenie już przy tym ćw daje o sobie porządnie znać. Pompki - też mam wrażenie, że coraz oporniej idą. Miska po treningu, wieczorem, popłynęłam na chlebie sklepowym z [...]

[...] niedojedzona. TSH ładnie spadło, do wartości 1,5, ale endo podniosła mi jeszcze dawkę leku o 12 mcg, gdyż odczuwam jeszcze w ciągu dnia bez wyraźnej przyczyny senność i zmęczenie. ft4 było w połowie normy, natomiast ft3 bardzo blisko dolnej granicy. @ po 30 dniach (ostatnio po 27), czyli wszystko się normuje powoli :-) 31.05 (sobota) DT A 1. [...]

[...] robi w poniedziałek klatę %) Niestety dzisiaj wyjątkowo ciężko było dopchać się do stojaków , także siady zrobiliśmy dopiero jako 3 ,a nie 1 ćwiczenie jak zazwyczaj. Wstępne zmęczenie mięśni trochę dało mi się we znaki i już praktycznie od 2 serii szło mi dość opornie ale dałem radę. Od czasu pierwszej kontuzji jaka mi się przydarzyła z udem - [...]

[...] wszystkie 4 dni tam zaliczyć spokojnie jako trening non stop:-)) Tak jak Kuba wspominał, ekipa była niesamowita i naprawdę brak słów, żeby opisać jak było fajnie. Nawet zmęczenie nie dawało tak w kość kiedy wszyscy równie bardzo się starali, żeby nasze stoisko było najlepsze. Mam nadzieję, że spotkamy się tam wszyscy spotkamy się tam razem [...]

bo nie zawsze zwracamy uwage na to, ze okazujac zmeczenie czy grymas bolu po trafieniu czynimy samych siebie slabymi w oczach naszych rywali. Święta prawda.. Pewien pan, zwany Bas Rutten powiedział, że podczas jednej z walk opuścił gardę i dał się specjalnie trafić, ale tylko po to, aby udowodnić swojemu przeciwnikowi, że jego cios nic mu nie [...]

[...] - będzie z kilometr (może nawet cały%-) ). Biegać nienawidzę, urodziłam się z niezdiagnozowaną, chroniczną niechęcią do biegania. Moje ciało na myśl o bieganiu zaczyna czuć zmęczenie. Tak naprawdę istnieje duże prawdopodobieństwo, że pisząc tego posta uprawiam aeroby...Ale postanowiłam sobie, że jako rozgrzewka będzie bieg na siłownię i tak [...]

[...] i chyba będę musiała z niego zrezygnować. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzień 22 Trening B 3*8 Przedziwny dzień - zaczynam odczuwać zmęczenie materiału (spowodowane moją dużą aktywnością w postaci pracy, studiów dziennych i zaocznych - nie mam czasu na regenerację, trening dokłada zmęczenia i niestety [...]

Jeszcze nie ale filmik mam zapisany i przy najbliższych plecach (robię tył barku razem z plecami) stestuję. Narazie odczuwam spore zmęczenie organizmu a tak się składa że za 3 tygodnie muszę wyjechać służbowo na 5 dni więc planuje dociągnąć pozostały czas a na wyjeździe zrobić sobie wolne od siłowni.

[...] lepiej niż ostatnio, 59x14 jw, 50x18 + 15x15 ds, za tydz 63x12+ x2, 50x20 7. Modlitewnik - 35x14 ból przedramienia trochę przeszkadzał ale dobrze weszło, 35x12 dużo lepsze czucie, 27x18 ciężko, za tydz 2 rozgrz, 37x15, 37x12+, 27x20 8. Mlotki - 18x16 dobra pompa, 18x15 jw, czuć już zmęczenie bicepsów, 14x10 dobre dobicie, za tydz 21x15x2, 16x20

[...] po poprzedniej serii, mogła być dłuższa przerwa pomiędzy seriami, za tydz 135x8+, 112x12 3. Wykroki - 27x15 sztos, bardzo dobra walka i czucie czwórek po serii, 22x15 spore zmęczenie po poprzedniej serii i trochę mało powt, za tydz 2 rozgrzew, 30x15, 22x15+ 4. Prostowanie - 20 kg x 14 dobra, ciezka seria ale trochę mocniej mogłem dopinać czwórkę [...]

[...] więc za tydz zwykle klasyczne wykroki w przód naprzemiennie 3. Prostowanie - 5 szt x 15 mega dobre czucie i pompa, 7 szt x 15 jw chociaż już ciężko wyrobić 15 powt, czuć zmęczenie nóg po cardio, 9 szt x 15 plus za walkę do końca, ekstra separacja czwórek, 11 szt x 11 ciężko po tylu seriach ale dobre tempo i czucie czwórek, za tydz powtórka 4. [...]

[...] x 12 już nieco ciężej, naoewno sprawiło problem, 122 kg x 9 mega ciężko, nspewno plus za walkę do końca ale siłowo jest bardzo słabo, 90 kg x 15 dobra walka, chociaż spore zmęczenie po poprzednich seriach, za tydz R10: 40 kg, 65 kg, 85, 105 x 10 i 125x max (8-10), regres: 92x15 2. Wykroki - 20 kg x 15, 30 kg x 15 nawet dobre czucie czwórek, [...]

[...] też porządnie wymęczyły te serie, 72 kg x 8 trochę zabrakło siły na tą serię ale i tak całkiem sporo powt poszło, 57 kg x 19 bardzo dobra jakość serii i czucie ale też spore zmęczenie po poprzednich seriach, za tydz r8 do 75 kg x 8, regres: 60 kg x 17-20 3. Suwnica - 150 kg x 10, 200 kg x 10 nawet dobre czucie mimo małego ciężaru, 230 kg x 10 jw, [...]

[...] dobre czucie ale bez szału, za tydz 2x8-10 na 125 kg, regres 110 kg x 12-15 trzymać tempo za wszelką cenę 3. Pompki - Guma czarna + zielona x 21 + 8 kg x 16 mega dobre zmęczenie tricepsa, guma czarna + zielona x 19 + 8 kg x 15 jw, dobre czucie po serii, pompki w bardzo dobrym tempie, guma czarna + zielona x 15 + 8 kg x 13 tutaj już słabiej [...]

[...] poszło, nawet sam wycisnąłem pierwszy ruch, bardzo dobre tempo, 45 kg x 6 też bardzo dobrze poszło, mega progres w tym ćwiczeniu, 35 kg x 13 też dobre tempo ale czuć już zmęczenie, na pewno plus za głębokość ruchów we wszystkich seriach, za tydz 45 kg x 6-8 x 2, 40 kg x 8-10 na maksa głęboko 3. Poręcze - 10 kg x 6, 20 kg x 2, 32 kg x 7 mniej [...]

[...] jak ostatnio - bez progresu ale pompa dobra, 12 kg x 8+3 też ciężko, plus za bardzo dobra jakość, za tydz powtórka 12 kg x 10+, 8+ i ćwiczenie do konsultacji 9. Młotki - 17 kg x 10+3 trochę mniej powt niż ostatnio ale bardzo dobra jakość i czucie, 17 kg x 9+3 jw, dobra pompa po serii i zmęczenie bicepsa i przedramion, za tydz 17 kg x 10+, 10

[...] 60 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 1, 102 kg x 8 naprawdę ekstra jakość serii, bardzo dobra praca klatki, 95 kg x 9 dobry progres, bardzo dobra walka o ostatnie powt, czucie i zmęczenie klaty 10/10, za tydz 105 kg x 8, 95 kg x 10 obie mocno! 2. Wyciskanie hammer - 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 8 znacznie lepszy zakres ruchu do góry, na pewno [...]

Progres sylwetkowy jest znaczny ale to z innego powodu :D regeneracja jak trenuje systemem 2 dni on / 1 off jest w sam raz ale czasami mnie ponosi i robię 4 on / 1 off i tutaj już bardzo ale to bardzo da się odczuć zmęczenie :D