[...] Najlepszym sposobem na redukcję jest ujemny bilans kcl :P Spalacze bez tego nie zadziałają. Uwagi I - dodaj jakieś dobre białko żeby zatrzymać nocny katabolizm. II i III. Zainwestuj w jakieś pojemniki i jako zamiennik możesz sobie wziąć kuraka z kaszą, ryżem, jakieś warzywka. VI ser spoko mleko już masz w I dużo laktozy się robi.
[...] 200 g 2 razy w tygodniu, czasami ryz zostanie zastapiony ziemniakami, a warzywa z patelni swieżymi....., na wieczór dodatkowo dojdzie ok 40 g orzechów fistaszków-dla zynku, zamiennik ZMA dla mnie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3182159b1e44af7a7915bba974e0be2.png w miejscu obiad wstawione są proporcje "około" , posiłek przygotowywany przez Żonę, z [...]
właściwie to nie chodziło mi o monotonie jesli chodzi o ćwiczenia bo tu często trudno o równoważny zamiennik, jednakże można steowac np. ilością serii i powt., można a nawet należy dobierać tak obciążenia aby unikać stale niemal max. obciążeń bo to nie prowadzi do niczego dobrego, a w każdym razie nie jest adekwatne do włożonego wysiłku... chodzi [...]
[...] potreningowego który będę mógł dopiero zjeść o godzinie 9-9.30. Wpadłem na pomysł aby w takim wypadku poratować się bulkiem/gainerem który będę pił zaraz po treningu jako "zamiennik" posiłku. Jako że planuje zrobić trochę masy dodatkowe kalorie się przydadzą, w dodatku będę go pił rano więc może mnie nie zaleje. Chociaż mam ku temu [...]
[...] czy aby nie za dużo? Z drugiej strony to tłuszcze pochodzące głównie z roślin. Jeszcze mam pytanie odnośnie sera żółtego. Jaki rodzaj tłuszczy tam występuje. Czy jest jakiś zamiennik za twaróg? Tu w Anglii coś takiego jak twaróg to rzecz niespotykana. Gdzieś wyczytałem że dobrze jest wypić kawę przed treningiem w celu pobudzenia organizmu. Czy [...]
w aptece przy moim domu srodek jest dostepny w dalszym ciagu zapytaj w aptece o zamiennik podobny sklad itd farmaceuta na pewno cos doradzi... chyba ze tutaj ktos kto ma ten sam problem! ale skoro przestudiowalaes tutejsze tematy i tylko ten srodek jest dosc popularny(=skuteczny) to wal do apteki
[...] czy muszę koniecznie zmienić je na pełnoziarniste? Szczerze powiedziawszy już kiedyś chciałem, ale nadzwyczajne mi nie smakuje czy np. mogę wymienić na wafle ryżowe? Ze słonecznika już też zrezygnowałem, jaki dac zamiennik? Pestki dyni, orzechy? Co sądzicie o zjadaniu lodów podczas masy, odradzacie? Bo widziałem, że zdania są podzielone.
[...] - - - - - - - - - - - - - - - - - - Co do syropu klonowego to jednak zmieniam zdanie, stanowczo za słodki. Miód > syrop klonowy A co do cykoriady to wszystkim polecam, naprawdę zdecydowanie lepszy zamiennik kawy: https://www.cosdlazdrowia.pl/herbaty-kawy/cykoriada-150g/produkt-876 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-27 13:43:32
[...] Dzień na wysokich obrotach - w kwesti diety na luzie. Jutro od rana w pracy. Trening Brak CARDIO - dobre 2h spacerku :) Dieta Zrobiłem ciasteczka kokosowe, w sam raz jako zamiennik suchych wiórków. Makro nie liczyłem, jedzenie czyste poza jednym lodem, który wpadł w Krk :) Suplementacja Brak Ew. jak znowu będe miał problemy ze snem to Dobranoc [...]
[...] (który to trening wykonują w odpowiednim okresie przygotowania zawodnicy obok treningu typowo na siłę i moc) i raczej jako GPP czyli przygotowanie ogólnorozwojowe a nie jako zamiennik specjalistycznych ćwiczeń pod kątem danego sportu. Złożone ruchy po prostu mocno angażują serce (to samo co 20-rep squat tylko dynamicznie) Skoro izolowanie mięśni [...]
[...] w zależności od energii Krótkie sesje po dwa ćwiczenia z palety: przysiady przód/tył, przysiady rwaniowe, zarzut, podrzut, rwanie, ewentualnie w przypadku wypalenia zamienniki (ze zwisu, z bloków, z podsiadem, bez, zamiast przysiadów wykroki itd).Jeżeli maksy to wg bułgarskiego MTR. Jak mnie to znudzi to albo przerwa całkiem albo trening [...]
[...] bo łokcie tutaj mocno dostają a łokcie długotrwałych uchybień techniki nie wybaczają więc tutaj najbardziej neutralną wersję musisz wybrać dla siebie. Ściąganie drążka jako zamiennik podciągania co prawda słaby ale na pewno lepszy niż inverted rows FBW możesz spokojnie ciągnąć dalej ale o technikę ćwiczeń musisz zadbać nie ma zmiłuj ;-)
[...] wyżej kolega o podobnej do mnie sylwetce dostał zalecenie redukcji,ale bez jej konieczności. Martwi mnie to, że nie notuję progresu, a przy spadku wagi będzie o nie jeszcze trudniej. Co byście powoedzieli na 0 bilans (2950kcal) + interwały 2x w tygodniu. I prosiłbym zamiennik makaronu, który lubię a wy go potępiacie:) wystarczy ciemna odmiana?
[...] Mniej przetworzony jest, a w mojej diecie sporą rolę odgrywają tłuszcze? 2. Na kolację łosoś od czasu do czasu ujdzie?o 3. Czy takie coś na śniadanko mogę sobie robić jako zamiennik samego twarogu/serka : http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html 4. W dni bez treningu pozostawić tą samą ilość kalorii? 5. Gdy trening muszę zrobić rano (po [...]
Słonecznik był wczoraj i prawdopodobnie będzie dzisiaj, ale we właściwej diecie go nie uwzględniam. Znalazł się incydentalnie jako zamiennik pestek dyni, które czasem trudno dostać. %-) Znacznie większym problemem jest to, że dotychczas spożywałem olej rzepakowy jako źródło o9 i to rafinowany, a większość z kwasów wielonienasyconych to były omega [...]
Siema, Ronnie, takie małe pytanie co do planu treningowe Michaela. Jest jakiś efektywny zamiennik dla ćwiczenia Dzień dobry? I za co ewentualnie mógłbym wrzucić podciąganie szerokim? Warto? Zmieniony przez - joseph1989 w dniu 2013-03-26 20:53:02 Coś na hamstringa/pośladki i prostowniki. Choć akurat good morning ciężko zastąpić.Chodzi głównie o [...]
[...] w którymś z wcześniejszych postów planuje na październik HST i nigdy go nie negowałem, potem regeneracyjny, siłowy, masowy split itd. Napisz jeszcze chłopakom w dziale supli że masz za***isty zamiennik i nie muszą brać suplementów jak będą twoim za***istym treningiem trenować to będą rośli jak na drożdżach może jeszcze jakieś dziengi dostaniesz
1. Wrzuć zdjęcie tej twojej klatki piersiowej. 2. Jaki chwyt stosujesz podczas wyciskania hantlami? 3. Zmień zwykłe pompki na dipsy. 4. Jako zamiennik wiosłowania, możesz dać wiosłowanie jednorącz. 5. Brzuch trenujemy: dolna partia, skośne i na końcu góra (najlepiej 2x w tygodniu, np. Po treningu klatki z obciążeniem, po treningu pleców bez [...]