3x w tygodniu trening FBW po nim dał bym aerobowy po 30min (stopniowy wzrost) a w dni wolne wtor, czwar, sob sesje interwałowe po 20 minut. interwału nie traktuj jako zamiennik aerobów tylko jako dopełnienie. nie muszą być to długie sesje bo intensywność jest duża, od 15 min zacznij może Zmieniony przez - glok w dniu 2011-01-30 15:56:25 Zmieniony [...]
Izotek ja stosuję tzn zamiennik tańszy o 30%, bo też takie samo działanie. Jak na razie żadnych efektów nie ma, a na siłowni ćwiczę i nikt się na mnie krzywo nie patrzy że mam przyszcze. Ja najbardziej się boję osłabienia mięśniowego, ale moja doktor powiedziała że nie musi występować u osób regularnie uprawiających sport. Zmieniony przez - Cokta [...]
Eria Jarenesis czyli N-fenetylodimetyloamina to interesujący składnik, który wiele firm z branży suplementacji uważa za nowy zamiennik DMAA. Jest nadal stosunkowo nowy w świecie suplementów, ale powoli zaczyna wchodzić w skład coraz więcej suplementów treningowych i spalaczy tłuszczu. Eria Jarenesis wyodrębnia się z rośliny z rodziny storczyków. I [...]
no kokosu mi troche schodzi rano, maslo orzechowe tez cos tam wpada, ale ogolnie chcialem jakis tanszy zamiennik oliwy znalezc, bo orzechów narazie mam sporo, problem w tym że kiedyś miałem problem z ich trawieniem, tzn dziwne fazy żołądkowe i tak jakby sie te orzechy nie strawily czy cos w tym stylu.
Widzę, duża aktywność w moim temacie, chodziło mi o to czy 160g na dobę owsianych to duże obciążenie dla jelit u mnie jako tako żadnych problemów nie zauważyłem chodziło mi jedynie o to czy zamiennik w postaci żytnich, orkiszowych, jaglanych będzie lżejszy. W każdym razie szaman na zmianę, owsiane, żytnie, orkiszowe i jaglane i jest ok :)
[...] w moim temacie, chodziło mi o to czy 160g na dobę owsianych to duże obciążenie dla jelit u mnie jako tako żadnych problemów nie zauważyłem chodziło mi jedynie o to czy zamiennik w postaci żytnich, orkiszowych, jaglanych będzie lżejszy. W każdym razie szaman na zmianę, owsiane, żytnie, orkiszowe i jaglane i jest ok :) Jeśli po owsianych jest [...]
więcej tłuszczy trochę coś koło 1,4, mniej węgli do 200 zbij, a białko tak bym 2,2 radziła, tę makrelę możesz mieć jako zamiennik kury w dni nietreningowe, a daj więcej twarogu i jakoś białko podskoczy.
No bardzo fajnie teraz, że zrozumiałeś :) ja tez nie jestem przeciwny suplementom, zaznaczam tylko, że to się nazywa suplement diety nie zamiennik. prochem masz uzupełnić dietę a raczej braki, ale fajnie ze wiesz o co chodzi. Moim zdaniem ok, po ok tyg powinna być zauważalna lekka zmiana wagi, jeśli tak to znaczy, że jest ok, jeśli nie to przytnij [...]
dzieki wielkie stary jestem twoim dluznikiem Mam tylko pytanie wiem ze nie da sie zastapic w pelni, ale czy jest jakis zamiennik do pompek? I czy ewentualnie moga byc nie na poreczach pozdrawiam. Wyciskanie zolnierskie to to? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#1 Zmieniony przez - yhumipapot w dniu 2011-06-11 07:31:38
tak w ogole to bym chcial nie pic jej wcale, jak pilem 3 lyzki dziennie to mnie zoladek bolal jaja jako zamiennik no i bardziej mi smakuja niz twarog, ale twarog tez bede jadl. prosilbym o odpowiedzi na moje pytania i pora zakonczyc ten temat.
[...] śniadania: owsianka, kanapki z razowca,jogurt z musli, orzechy 2 śniadanie: jajka , warzywa, mięsko pieczone, obiady: rybka lub mięso z warzywami kolacja :twarożek (jakiś zamiennik?), rybka wędzona, a nie wystarczą np brokuły i marchew gotowane na parze? co jeszcze jest dozwolone? Co z cieciorką można i czy rano czy wieczorem? A wołowina, [...]
Dziękuję za odpowiedź i mam kolejne pytanie. Skoro tuńczyk nie może robić za "podstawę" ostatniego posiłku i reszta też powinna być traktowana jako dodatki, to w takim razie na co to zamienić? bo juz naprawde brakuje mi pomysłu na jakiś w miarę tani zamiennik, żeby proporcje i kcal się zgadzały.
[...] ;) Narazie chcę zredukować, efekt może być na koniec lata, nie przeszkadza mi to ;) @wojo zmc po pierwsze dzięki! ;) Masło orzechowe od razu wywalam, myślałem, że to dobry zamiennik orzechów, ale w zamian za to wrzucę sobie słonecznik,orzechy laskowe i olej lniany do diety ;) co do produktów białkowych to kiedyś robiłem sobie mielonkę wg. tego [...]
sicilia ciezko by bylo zeby jesc piers kurczaka za kazdym razem xDD, Knife ofGod widzialem to jest z tej serii Fit czy jakos tak, ale to jest chyba troche odrzucajae xP, oczywiscie wypruboje - a nuz posmakuje xD. A jak sie ma sprawa z popcornem? Wie ktos moze czy bedzie to dobry zamiennik?