Tłuszczowy dylemat

no kokosu mi troche schodzi rano, maslo orzechowe tez cos tam wpada, ale ogolnie chcialem jakis tanszy zamiennik oliwy znalezc, bo orzechów narazie mam sporo, problem w tym że kiedyś miałem problem z ich trawieniem, tzn dziwne fazy żołądkowe i tak jakby sie te orzechy nie strawily czy cos w tym stylu.

bo orzechy są ciezkostrawne. wiorki to nasycone tł, a maslo orzechowe zapewne z arachidowych, wiec tez tylko czasem i to nie w duzych ilosciach. niestety oliwa nie ma alternatywy. wlacz np. olej lniany, tran

Spróbuj włączyć do diety tłuszcze ukryte, tzn. tłuste mięsa, tłuste ryby, tłuste produkty mleczne jeśli jadasz, jaja kurze, potem zacznij zwiększać ilość olei dodając je do sałatek/warzyw, przygotowywanych produktów.

czyli jednak znajdzie się u mnie w jadłospisie. Zastanawia mnie tylko fakt czy nawet jesli orzechy wydaja sie byc niestrawione, tzn kawalki orzechow, to czy energia z nich została uwolniona czy też jest to zmarnowane żarcie? Coś jak sraczka po oliwie, tyle że wersja "twarda z orzechami" takie porównanie literackie, bo nie chce używać potocznych słow :) Oczywiście dziekuje wszystkim za rady i podzielenie się swoją wiedzą. :)

Nie rezygnuj z masła i tłuszczu kokosowego. Niestrawione pożywienie nie dostarczy energii/składników odżywczych.

okey, teraz zostało mi ostatnie pytanie, jaki czas gdzieś poświęcić na wprowadzenie maksymalnych wartości tłuszczu do diety? stopniowo wprowadzac chcę więc zajmie mi tak gdzies to do 2 tygodni, optymalnie tak będzie?

To już sam musisz na sobie sprawdzić.

okey dzięki za wszystkie informacje