zamiennik

[...] ze względu na sporą ilosć obowiązków (m.in zdany egzamin na prawo jazdy :) !!!) nie poszedłem na siłownię, ale zrobiłem sobie w domu po 5 serii podciągania, pompek i wznosów kolan jako zamiennik. Konkurs zbliża się do końca, więc daje fotę w pozycji najszerszy tyłem :)Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e200ac2c09f7457cbcd9290d8f7319bd.jpg

Nigdy czegoś takiego nie widziałem i strasznie mnie zaciekawiło takie combo. Myślę że jakbym bil co 2-3 dni to byłoby spoko. Jeszcze jedno pytanie, wcześniej leciał na redu t3 plus clen, ale tyra to organizm niemiłosiernie. Poleciłbyś jakiś zamiennik?

Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:RDL Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wiosłowanie Triceps:Wycisk żołnierski nie mam pojecia ;D Jakis zamiennik? Biceps:Podciąganie na drążku podchwytem czy nie mogę zamienić tego na Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s? 3 razy tygodniowo ćwiczyć To cwiczyc 6-8 tyg :] lol Jakies [...]

dobra, powiedzcie jeszcze czym mogę zastąpić taką szynke z indyka czy pierś z kurczaka, taki zamiennik w inne dni, bo kolega wcześniej wspomniał żebym zamienił szynke na mięsko ale jakie? piersi będę jadł dużo, tylko coś do kanapek mi potrzeba.

[...] po treningu sugerujac sie odpowiedzia na punkt 8 w tym temacie: http://www.sfd.pl/Frequently_Asked_Questions_by_Si2uiel-t29058.html A baton przyszedl sam z siebie jako zamiennik na wafle:) Nie wiedziec czemu przyjalem to jako wazny element i postawilem go ponad odzywka:) Lece z koksem dalej, zaopatrzylem sie w wage i bede teraz dokaldnie [...]

[...] za mało zdrowych tłuszczy, na noc oliwa/inne źródło tłuszczy, jak zaczymasz dopiero z dietą to suple radziłbym odstawić tak czy siak, zamiast carbo jakiś owoc. sam gainer to nie jest zamiennik posiłku na stałe. Obetnij trochę z węgli i podbij tłuszcze do 1-1.3g na kgmc. Jeżeli już musisz ładować tego gainera to radze po treningu od razu. Pozdro

[...] mogę brać jeszcze owoce typu banan czy jabłko ? I warzywa typu marchewka mogą być surowe czy muszą być ugotowane ? I jakie jeszcze przekąski mogę do szkoły brać lub dorzucić do śniadania/kolacji ? Mogą być np orzechy laskowe,włoskie, pestki dyni lub ziarna słonecznika ? I ta ryba jako zamiennik kurczaka też ma być gotowana, bądź upieczona ?

[...] miał 10 patoli to ojjj jaki ja bym był szczesliwy ;d;d zrealizowął bym swoje 1 marzenie od dziecka ;d; ahhh ... no ale dobra to Twoja decyzja ;d ja nic na ten temat nie wiem .. ale te zebra które chcesz wyciac to sie chyba ni nazywaja krótkie tylko "wolne" tak chyab je sie nazywa (chociaz krótkie to moze taki zamiennik) ... wiec pozdr.

[...] rano z jajecznicą) 2- to samo co 1 ( poza domem odpadaja jakiekolwiek ryże, mięsa itp) 3- tu zostaje ta zupa + mięso 100-150 gram 4- gotowane albo jajecznica, tuńczyk albo zamiennik 5- ser biały chudy +ewentualnie jakiś jogurt/kefir/maślanka gdzieś w środek (jeszcze nie doczytałem co najlepsze) w dni treningowe zamiast zupy: przed i po siłowni [...]

Jeśli chodzi o ćwiczenia to mógłbyś dać jakiś zamiennik za krzyżowanie linek, gdyż nie posiadam bramy. A ile serii robić przy ćwiczeniach w których dopisałeś "po 5" jak na przykład w MC i przysiadach? Jeszcze jedno – czy mogę zrobić obecny plan do 8-9 tygodnia, teraz zrobić tydzień przerwe / deloading i wziąść się za ten trening ? Dzięki za pomoc.

[...] 3. No właśnie jak to z tym wyciskaniem na poziomej ? Sztanga czy hantle? Sztanga.No chyba że naprawdę nie jesteś stworzony do tego ćwiczenia,wtedy znajdziemy jakiś zamiennik.Ale nie wykluczał bym WL na starcie.Przy prawidłowej technice może nadać większych rozmiarów klatce;-) 4. Jeszcze takie pytanie z innej beczki: Czy przy treningu [...]

[...] zostawić na 8 powtórzeniach. Co do wyciskania półsztangi czyli przypuszczam, że chodzi o landmine press to na prawdę świetne ćwiczenie zwłaszcza jeśli masz problem z ohp lub brakuje nieco mobilności w obręczy barkowej przy wyciskaniu nad głowe. Możesz traktować jako zamiennik przez pewien okres czasu dopóki nie będziesz w stanie wykonać ohp.

jestem zdecydowany już na te PH i napewno wezmę, che na tym dwie kuracje polecieć, a potem ładuje suste z metą więc dalej ciągne pytanie jaki zamiennik m drol-a

nie wiem czy ma to sens sprobować kupic te srodki osobno, poszukam w holenderskich aptekach moze bedzie jakis zamiennik

Ja jem po 20 mg 2x dziennie Aknenormin ( zamiennik Izoteku) , kuracje mam ciagnac do maja/czerwca, i powiem, że jest meega sucho, ale rezultaty super ! Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-03-02 17:20:26

[...] sroda 1) podciaganie na drazku nachwytem 5 (15-10) 2) wycisk na skosie ujemnym (jesli brak mozliwosci to pozioma) najlepiej sztangielkami - jako zamiennik mozesz zastosowac krzyzowanie linek na bramie 4 (15-10) 3) uginanie ze sztanga 4 (15-10) 4) [...]

zamiennik tuńczyka - pierś z kurczaka lub indyka :D raz lub dwa w tygodniu możesz sobie zrobic łososia na parze z lidla :D 100 g 4 zł , 250 g 10 zł. Zmieniony przez - jacu212 w dniu 2013-04-02 19:58:25

[...] tylu ćwiczen typu " MC I ZARAZ WYCIAG" " chodzi Ci o to, żebym nie robil na 1 sesji MC i wyciągu/podciągania? Maszyny daję bo mam do nich dostęp i nie bardzo wiem co dać na zamiennik uginania nog w leżeniu. MC na prostych mam w zestawie B. I teraz jeśli na 1 sesji ma nie być MC i przysiadów razem to czworogłowy i prostowniki mam robić na [...]

Proponujesz jakichś zamiennik jeśli chodzi o bcaa?

Proponuję owoce jako zamiennik na słodkie - truskawki, maliny, winogrona najlepiej. Przy tego typu "uzależnieniu" liczy się silna wola przede wszystkim. Powodzenia. 17 kg w rok - gratuluję i życzę dalszych sukcesów.