vlcd

vlcd jest konkretne ale duzo ciezsze jest wyjscie z tej diety wiem po sobie, dwa tygodnie bez ladowania na pewno cos dadza jednak minimum bez ladowania to wedlug mnie 3tyg potem jak ktos ma niski BF warto robic choc ja juz dzis nie robilbym ladowan a cheat meale raz na 5-7dni bez takich kombinacji ciezko potem tarczyce pobudzic. [...]

75% efektu to zasluga VLCD 1200kcal przez 5/6tyg.

bo takie diety jak VLCD, CKD muszą być przemyślane i prowadzone przez osoby ogarnięte dietetycznie w miare :)

Od stycznia myślałem czy nie wejść na vlcd powiedzmy na 12 tygodni i zobaczyć jak to będzie wyglądało.

Co do zaparć to ile płynów spzywasz w ciągu dnia? Ogólnie na takich vlcd czy tłuszczowych też miałem z tym problem zwiekszylem podaż wody i dodałem sól himalajska i potem było git

[...] gość wali nutellę i gra hehe. Wytłumaczcie mi ten fenomen. Również jestem w szoku %-) Ale fajnie to ostanio podsumowywał. Ładowanie raz na tydzień/dwa. Poza tym coś w sylu: vlcd (choć nie typowe) - fajnie to opisał. I to co zwróciło moją uwagę: brak aero, za to mocny i intensywny HITT. I oczywiście podstawa - przerzucanie żelastwa ;) Poza tym [...]

Kurde Mariusz ty mądry jesteś, a myślałem że kulturyści raczej tacy nie są %-) Dokładnie się zgadzam się, białko często utrudnia budowanie masy mięśniowej, należy pamiętać aż prawie 30 % z puli białka idzie na TEF, po prostu na wyzwalanie energii i jakby zajmuje miejsce węglom czy tłuszczom. Głodówka na masie długotrwałej to dobry pomysł :-)) po [...]

więcej vlcd %-)

Lc to mozna w hvj kombinowac, mi na vlcd pomyslow w menu nie brakowalo. Zrob jakas zupe krem

Talia teraz dosc spora bo dzis 81cm ale jak vlcd wejdzie to cm beda w oczach znikac. Od wegli zawsze jestem wybulony. A z barkiem sie okaze i tak jutro ide na silke i plecy sprobuje zrobic lekko Ok wbiłem na kompa więc mogę poodpowiadać jak człowiek : Wpisze się i ja! Grubość pleców super! Jadłospis też. Uznanie moja masz za podejście. Nie tylko [...]

Grunt to ŻYĆ. Przyjdzie czas na reżim. Caly rok trzymac wszystko sztywno to idzie zglupiec. Tym bardziej na poziomie amatorskim. Jutro pewnie bede wnerwiony bo podejdzie z 1kg ale potem tydzień vlcd albo dwa, zaleznie ile bede na l4 siedział. Milego dnia. Cayek nie placz :-D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-04-01 13:31:11

sopot, bo chce we Wrześniu debiuty zaliczyć a jak wyjde we Wladku to nie bede mogl. I dzięki, dzisij podeszło wagi po wczorajszym odpuście, ale na spokojnie :) Vlcd teraz polece sobie , czas najwyższy Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-05-25 14:39:59

Pierwszy! :-) Po co Ci było to VLCD? Ile ostatnio jadłeś, że będąc ektomorfem chcesz zaczynać masę od 2500?

Pierwszy! :-) Po co Ci było to VLCD? Ile ostatnio jadłeś, że będąc ektomorfem chcesz zaczynać masę od 2500? A tak chcialem preetestowac a akurat bylem swiezo po tych problemach z jelitami wiec ta dieta byla nawet odpowiednia , chociac przyznam tez ze szkou nie bylo bo nie bylo z czego wycinac i jest suchoo i chudo %-)

Nie powiedziałbym że VLCD jest idealne przy problemach z jelitami, lepiej byłoby raczej zejść nisko z białkiem i dać lekkostrawne węgle (biały ryż, rozgotowany makaron, mięsiste owoce) + tłuszcze z oleji ale też nie za dużo.

Kacper co u ciebie z tym apetytem jest? Bo co jakis czas widze zawachania. U mnie jest podobnie, co jakis czas zero apetytu, teraz jestem na vlcd dzis zjadłem jeden spory posiłek i zero apetytu, zjedzone z 600kcal i wiecej bede musiał wpychac n a siłe, nie mam pojecia co sie dzieje

czwartek micha czysto czyli: 500g kury 30g WPC 4 jaja 250g twarogu + w chvj warzyw %-) leci jakieś 1,5kg ed trening: triceps,biceps,przedramię + aero naczczo 40min i po treningu 40min 1a Wycisk wąsko 45kg x10 65kg x8 75kg x8 85kg x8 1b Uginanie na modlitewniku na maszynie 4s x 15p 2a Ściąganie drążka wyciągu podchwytem 3s x 12p 2b Ugianie [...]

[...] arbuza oraz kromka chleba razowego z oscypkiem (~100g) stąd nie dodawałem dzisiaj już owsianych. Jutro w końcu długo wyczekiwany przeze mnie trening nóg po około 3 tygodniach przerwy. Przerwa z dwóch powodów: 1) dużo aero leciało i na vlcd nie było mocy tyrać nóg jeszcze 2) po prostu mi się nie chciało Zatem od jutra nogi wracają do gry :-))

Przerwa z dwóch powodów: 1) dużo aero leciało i na vlcd nie było mocy tyrać nóg jeszcze 2) po prostu mi się nie chciało Zatem od jutra nogi wracają do gry :-)) Trzeba się jednak spotkać bo widzę, że Ci ta nowa siłka nie służy %-)

[...] lepszy, nie ciągnie już tak do czitowania, no i siła większa na treningu. Mimo zaledwie ~2000kcal nie mam jakiegoś mocnego ssania a to dzięki sporej ilości warzyw - nawyk z vlcd. Na pewno póki co zostanę przy takiej ich ilości bo bez nich byłoby ciężko. Co do treningu to poszły nawet większe ciężary i ilości powtórzeń niż planowałem, ale skoro [...]