vlcd

No zgadnijcie czyje to nóżki? :-) W końcu coś widać. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/P1290197.JPG

[...] na poprawę) + triceps 2. Klatka + biceps 3. Dwójki + przedramię + brzuch 4. Barki 5. Czwórki + łydka + brzuch To chyba byłoby na tyle. Co do samego planu ćwiczeń wieczorem podrzucę. Brat się trochę wdrożył już w ćwiczenia więc będzie nagrywał czasem :-) Naleśniczki :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/2014-02-02%2009.27.28.jpg

Dieta na najbliższe 3 dni. Będę podbijał ww o 20-30g co 2 dni aż dojdę do docelowych 180g ed. Kaloryczność na tym samym poziomie, obetnę ciut białka. https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/dieta_2014_02_02.png

[...] Staż na siłowni: nieprzerwanie półtora roku,ale zaczynałem w wieku 17 lat majac tez kilkuletnie przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): vlcd,max 1500 kalori Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 4 cykle na teściach lub teściu i dece Opisz swój plan treningowy: fbw,codziennie areoby staram sie tez codziennie [...]

VLCD na pełnej jak forma?

Ok. Pozostało mi 6 tygodni. Jakoś to tam leci w dół ale jeszcze brakuje nawet do formy z tamtego roku .... :) obcinam kcal Było : 240 / 65 / 255 ~2550 Będzie: 210 / 65 / 220 ~2350 zamieniam 2 treningi HIIT'a na aero po treningu 30 min Będzie: Aero 4x 30 min po siłowni 2x HIIT lub piłka nożna. 1x aero rano na czczo po suplach Kupuje spalacz [...]

To nie temat do takich dyskusji. A Luki, motywujesz do korzystania z VLCD :-)

Ładnie Luki, nie poznaję kolegi. Jak długo na VLCD lecisz?

vlcd raptem 2,5 tyg.leci mihan nic dziwnego,że poleciał rozmiar jak ze 127 teraz jest 109%-)

ok wejde na 250e5d. i clena twoim systemem. Napisz mi na pw czy 100tab starczy. Dzieki za rady. Od jutra vlcd

[...] lamp na twarz i wyglądam potem jak burak%-) oj tam.. ale i tak nie znajdzie się nikt odważny aby powiedzieć to wprost więc pół biedy };-) mam wrażenie, że o wiele lepsze nabicie względem ostatniego zdj, jakby po jakimś konkretnym ładowaniu czy coś.. bo wtedy byłem na vlcd i 1700 kalorii a teraz jest zbilansowana jakieś 3800 i prawie 400g węgla;-)

No to i dołem wypada się pochwalić w końcu kiedy widać, że coś tam ćwiczę. 7 wk out :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/vlcd/P1290197.JPG

Wczoraj DNT. Czytałem kilka dni temu artykuł, że dla osób zmagających się z napadami obżarstwa - czwarty dzień diety jest zazwyczaj najtrudniejszym. I faktycznie, męczyło mnie wczoraj w nocy(w oknie zjadłem ok. 2650 kcal), dlatego profilaktycznie zjadłem nieplanowany posiłek i dzień zamknąłem na 3500 kcal i na tym się skończyło. {:-( Dzisiaj [...]

zastanawiam się nad dietą na redukcję. najbardziej interesują mnie UD 2.0 i VLCD. Główne założenie jest takie by jak w najkrótszym czasie zejść poniżej 10%BF. Nie chciałbym dłużej siedzieć na redukcji niż 8 tygodni. Podkład pod redukcję będzie test, t3, cyklicznie efka, yoha, clen. Jakie macie doświadczenia z dietami redukcyjnymi?

VLCD na 3 tygodnie. Apetyt wróci szybko.

[...] około -500 od zerowego, węgle na poziomie 3 g/kg. Teraz ciut dodałem węgli, bo zauważyłem, że waga się dobrze nabija, a w pasie nie przybywa nic, a nic więc mogę sobie trochę więcej pozwolić. Generalnie widzę, że po tym vlcd ładnie się nabija kg, w ciągu 2 tyg nabiłem 6 kg, bez zaznaczam straty jakości, a nawet w niektórych aspektach z poprawą;-)

Ja wchodzę na 50g ww na 2-3 dni, później podbijam znów o 50 i max 180g ww będę leciał do 3-4 tyg przed zawodami. Kurcze, nie ukrywam, że korci mnie znów vlcd od razu przed. Mógłbym się na tym zrobić do kości. Muszę przedyskutować z trenerem :-)

Dobra poczytałem o tym vlcd i sprawa wygląda tak: waga 85kg/179cm kcal 1384 białka 210 g węglowodanów 52g tłuszczu 37g ładowanie raz w tygodniu cypio 500mg/ew białko 2,5g/kg i co nie zje mnie to ? %-)

Też wywaliłbym jeszcze połowę tych ww. Z ładowań na takich dietach to więcej szkód, niż pożytku jak dla mnie. Jak już się brać za vlcd to przemęczyć te kilka tygodni, a nie ładować i później j**ać się z glikogenem wydłużając tym samym redu

Ja tych paru marchewek i pietruszek nie wliczałem, śladowa ilość Ty tajniaku:-P żadnych wafli Dodaj może to winko, mi chłopaki mówili, że mogłem coś w ten deseń dodać Dark, ja po vlcd wszedłem od razu na 3000 kal i było git (pytałeś chyba wcześniej?) Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-02-11 12:05:31