vlcd

UD 2.0 nie jest raczej imo wiele lżejsza opcją od vlcd. Tu nie ladujesz, to cie nie ciągnie, tam co tydzień w środę, połowę czwartku czujesz sie mega choojowo ;-)

5 dzień na vlcd, siła jeszcze jest :) ale za to jak robiłem 15 minut cardio po siłowym to myślałem że zejdę ;) ciągle suchą w gębie :D

a co z kawą zbożową bo czytam skład i tam jest napisane ,że z żyta i buraków cukrowych czyli odpada na vlcd

czy jest sens stosowania tej diety bez przyjmowania dopingu przy relatywnie niewielkim poziomie tłuszczu, okolice 11-12%? co przyniesie większe straty beztł. masy ciała - 2 miesiące klasycznej redukcji CKD (średnio -500 kcal), czy miesiąc VLCD, u osoby nieprzyjmującej dopingu?

ile bialka na kg beztluszczowej masy ciala dajecie? ja mam ok 3g i jestem 4 dzien na vlcd i poki co nie czuje ketozy, nie robilem treningu na wyplukanie ale wydaje mi sie ze juz powinienem byc w ketozie ;/ poczekam jeszcze jeden dzien jak nic z tego nie bedzie to po jutrze obcinam bialko o jakies 20g

ja koncze juz swoja przygode z vlcd.dobiega konca 4 tydz do tej pory nic nie ladowalem bylo cacy.idealnie znosilem ta diete.jednak ten tydz to juz przeginka zero sily zamulenie brak motywacji i energii w zyciu codziennym bo na silownie jest ok. wniosek taki ze po 3 tyg powinienem zaladowac bo 4 tydz jest nie do wytrzymania.potrzebe ladowania po 3 [...]

A moze ktos ma ochote z vlcd przejsc na ud2 ? :-) taki system by byl idealny wg mnie.

U mnie na vlcd trening to prawie jedyna rzecz w ciągu dnia na którą czekałem, tylko wtedy miałem niezłe samopoczucie. Jeszcze dodam, że siłowo bardzo jestem zadowolony, dużo nie spadło, a patrząc na wagę nawet na plus. Np. MC przy 104kg robiłem 200kgx6, teraz 87kg i 180kgx6 poszło, w WL hantli było 40kgx6 teraz 40kg x 10 :D, dziwne. Aha, bez [...]

ja po vlcd może na UD 2.0 wejdę, jeżeli będzie jeszcze coś do docięcia ;D

Wiec jesli chce redukowac tylko 4 tyg to nie ma co zmieniac po tyg vlcd na ud2? (jestem osobnikiem ,gdzie przy 5k kcal chodze glodny to teraz chodze po scianach,mimo ze juz 6 dzien ) ;D

rozumiem ze piwo na VLCD odpada? o ile dobrze pamiętam 0,5l jasnego piwa to ze 20g węgli ;p zostaje tylko jakis drink z pepsi max :D czy mam racje?

Mam pytanko, a samo VLCD beż żadnych "wspomagaczy" ma sens?

[...] po treningu na starcie ladowania, twarog, 500g piersi kurzej, 2-3 bialka jaj, i toche z jogurtow mleka itp. po ladowaniu wbilo 4 kg.od dzisiaj znow dieta w stosunku do vlcd dodalem ok 500-600 kcal.teraz bedzie wygladalo to tak mniej wiecej: 1800-1900 kcal, 230 b, 100w , 50-70 t. za tydz znowu cos dodam z wegli a na weekendzie wpadnie moze [...]

Cześć, czy na vlcd warzyw takich jak kapusta pekińska, sałata zielona, lodowa, pomidor, ogórek, marchew można jeść do oporu? Jako, że dział doping dodam jak jest jakaś różnica to natural, ale tylko tu jest odpowiedni temat. Pozdro i dzięki za odpowiedzi.

bo po vlcd to sie stopniwo wychodzi a nie podwoiles kalorycznosc i sie dziwisz. ja jade 1800 kcal teraz i dolozylem aero.waga w miejscu. i nie obzeralem sie 3 dni tylko zrobilem planowane ladowanie.po tyg znowu dodam z 400-500kcal i wiecej aero.bedzie szlo dalej w kierunku redukcji.

Najgorszą rzecza jest własnie władować sie w chuy kcal po zejsciu z vlcd. ładowanie jak naj bardziej, al epóxniej kalorie lekko podbić bez przesady.

No 3 dni to poleciałem grubo, ale teraz jak wszedłem na 2,5k kcal to myślałem, że waga zejdzie, a jest odwrotnie. No nic, dodam więcej aero, trening i tak jest 5 czasami 6x w tygodniu i zobaczę co będzie się działo. Jak dalej będzie tak waga rosła to co robić? Wejść na VLCD znowu? Na tydzień czy jak? Jak z apetytem u was podbijając o małą ilość [...]

Lecę na vlcd już 3,5 tygodnia, zleciałem z 85 do 79. W ten weekend robię ładowanie 9-10 gww/kgmc i mam zamiar redukować dalej. Co ile robić potem ładowania? 2 tyg?

prop bedzie lecial za jakies 2 tyg 100mg e2d, waga ~80kg, z vlcd wystartowalem od dzis. metody treningowe sa dowolne czy jakies konkretne sa bardziej preferowane ? FBW czy split ? czy nie ma znaczenia. jeszce jest kwestia mojej pracy bo pracuje Ciezko fizycznie i podejrzewam ze w ciagu dnia te 1200kcal lekko spalam %-)

Jest sens przy ciężkiej pracy fizycznej wchodzić na VLCD? Ja robiąc na budowie przy 5000-6000 kcal (1/3 to śmiecie) traciłem wagę.