tv

Wspolczuje A ja sobie zasuwam na kompie Fajne filmy w TV leca

Myslalem ze dzis tylko ja mam takie rooblemy.. Juz jest lux hehehe... Caly dzine w domu przed TV, teraz doepiro moge wejsc na komp bo podlaczyli hyhy

ja tam sie sportami nieinteresuje zbytnio nieczytam gazet tv to praktycznie zero. ale nuda

Ide na tv - nadciaga grabarz.

tv i mebloscianki rzondzom

[...] jeszcze dzisiaj ostatnie załatwie przy okazji wizyty na siłowni (mam w centrum handlowym). Kurde, niezła akcja z tym wypadkiem o kórym pisałem. Włączam wczoraj wieczorkiem tv i co widzę w wiadomościach? Mojego kumpla relacjonującego zdarzenie z perspektywy uczestnika. Najciekawsze jest to, że ten gość w ciągu ostatnich trzech lat miał zerwane [...]

Rano trenowało mi się spokojnie - oglądałem TV i przerwy były tak długie jak potrzebował tego mój organizm. Wchodziłem na taboret 38 minut. Po południu trenowałem barki: 1.Wyciskanie sztangielek stojąc 17kg/2x12p 20kg/4x12p 2x10p 2.Wznos sztangielek w bok w siadzie 12kg/4x10p zmniejszyłem obciążenie aby mięśnie były dłużej pod napięciem a stawy [...]

Zgaga została opanowana. Rano brzuch - wznosy nóg w zwisie na drabince dają mi ostro popalić i dyszę po nich jak po jakimś interwale! Wchodzenie na taboret 35 minut. Po południu trening klatki - ćwiczenia i obciążenia bez zmian w porównaniu z poprzednim treningiem; różnica była w pompie, która była dużo większa po jedzeniu 2 torebek kaszy [...]

drazekm - jest tak jak pisze darioman .Nie mogę specjalnie narzekać na stan swojej skóry - zwłaszcza gdy widzę w TV ludzi, którym wisi podgardle i to przy dużo wyższym otłuszczeniu. Mam jeszcze nadzieję, że przy osiągnięciu cieńszej skóry sama skóra też się skurczy (ale dojście do takiego stanu nie jest łatwe). Nigdy nie byłem otyły (pilnowałem [...]

Pracuję - przecież Puchar Polski i Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kielcach będą za 30 dni! Zrobiłem klatkę z plecami: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 8x10p 9p Podc. na drążku chwyt neutralny po 7p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 5x15p Czeka mnie jazda rowerem 20km (Po wczorajszym rowerku przed TV czuję [...]

U xzaara napisałem, że wciągam 1kg bananów zamrożonych bez skórki. Na szczęście skończyło się na połowie z tego, reszta została na jutro. Zjem teraz trochę fasolki szparagowej (ok. 30dkg a może więcej?). Trening klatki z plecami: 1.Wyciskanie sztangi na skosie 48kgx12p 53x10p 58kg/7x8p 7p Podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków [...]

Wczoraj wieczorem był rowerek przed TV 60 minut. Dzisiaj rano: ugięcia w staniu na rękach 8x6p/skręty tułowia stojąc wznosy nóg w zwisie na drabinkach 6x20p/ napinanie ud potem trasa 7km (5km interwałów 200m/100m marszu - czas 37minut) w czasie 59 minut. Trening barków: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x25p 15kg/8x12p 2. Podc. drążka wyciągu do [...]

Rafał - zapasy są robione. Mam nadmiar zapasów - należę do tych o których wspominał MaGor: kiedyś pod drzewami nic nie leżało a teraz ludzie wolą gotowe bo tanie! Nie kupuję żadnych węglowodanów oprócz mąki na chleb i dodatków w nim zawartych. A i tak mam problem to przerobić - ciągła redukcja! darioman - wiem dlaczego mi się nie chciało! Znowu [...]

Zamiast 20km będę kręcić przez godzinę przed TV oglądając teledyski ze zgrabnymi piosenkarkami! widzę że wiesz jak zadbać o dobre tempo podczas aerobów, jak będą bardzo zgrabne to można nawet nieświadomie wejść w trening interwałowy%-)

Marcel - przy tej pogodzie pozwalam na zdjęcie czapki. Noszę ją gdy lekko pada deszcz a ja idę na trasę 7km. Na razie chodzę w krótkich spodenkach i koszulce z krótkim rękawkiem (oczywiście mam pas ocieplający talię!). Przeczytałem, że Artur Gaj był wicemistrzem Polski w trójboju siłowym oraz był trzeci na Mistrzostwach Świata w kulturystyce w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2b620bc692f4b5aa1828e3bffe788a5.jpg Po podpompowaniu przejechałem 20km - wykorzystałem pogodę oraz dzienną porę - dałem z siebie maksimum (w nocy nie da się za szybko pedałować z powodu słabej widoczności oraz ciemność nastraja mniej bojowo!). Potem tradycyjny trening barków: wznos ramion w bok stojąc 10x12p podciąganie [...]

Z wczorajszego treningu nic nie wyszło! Za to wieczorem przed TV kręciłem 60minut. Dzisiaj rano przy oglądaniu OLIMPII wyciskałem sztangielki stojąc 10x15p oraz zrobiłem chyba 5x20p wznosów nóg i 2x20p skłony na krześle. Wygrał najlepszy! A teraz idę w trasę 7km. Do zawodów zostały 4 dni treningowe!

Czytałem, że Colleman przed wyjściem na scenę miał polecenie wypić b.mocną kawę z alkoholem. Wczoraj jadłem wiśnie po nalewce spirytusowej (mam ich jeszcze trochę!). Niestety, potem nie miałem wielkiej ochoty na dłuższy trening (serce pracowało na zwiększonych obrotach - siłowo było ok. ale krążenie na granicy padnięcia!). Nadmiar spożywanych [...]

RafalRRRR - życzenia się spełniają! Widocznych skutków niedyspozycji nie widać. Nadszedł moment lekkiego luzu w traktowaniu treningów. Kolejny raz rano był jedynie marsz 7km. Po dłuższym czasie zrobiłem przysiady: 48/58kgx12p 68x10p 78kgx8p 88kg/2x3p nie szarpałem się na większą ilość powtórzeń (wiadomo - brak asekuracji a licho nie śpi!) Może (a [...]

Dzisiaj przed południem marsz 7km. Chciałoby się chodzić szybciej lecz nie potrafię! Chyba łączność między mózgiem a mięśniami jest spowolniona z wiekiem! Sprawdziłem się w wyciskaniu zza karku a właściwie z kaptura czyli gryf opuszczany był na czworoboczny grzbietu (kaptur). Ruchomość stawu katastrofalna. Zacząłem z gryfem 8kg -20p. Dołożyłem [...]