[...] juz lekko otwarte) 3 serie po 1 tab. Trzymanie pilota do telewizora w wyprostowanej rece: 2 minuty prawa reka 2 minuty lewa reka + od razu dobitka czyli trzymanie pilota od tv w lewej, oraz od dvd w prawej ok 10 sekund. Uginanie ramienia naprzemian z woda Zywiec (regresja, poniewaz wody ciagle ubywalo) 1,5kg 5 serii lewa reka 5 serii prawa reka [...]
Czołem! Dzisiaj wystartowałem z moim osobistym wyzwaniem WODy z OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w [...]
Wybaczcie, że tak późno, ale ostatnio wciągnąłem się w serial House of Cards (polecam tylko po treningu! :-)) i dopiero teraz udało się oderwać od TV... Ale do rzeczy...Chciałem masakry i rzeźni?Chciałem! I dzisiaj dostałem to już po 2minutach 18.3, czyli: WOD Open 18.3 2 RFT: 100 DU 20 OHS 52,5kg 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 Dumbbell snatch 22,5 [...]
11.03.2013 (poniedziałek) Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. 2. i 3. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 4. Chleb żytni razowy, jogurt naturalny, twaróg półtłusty. Notka: Tak jak i dzień wcześniej oglądałem mecz siatkówki w TV, później dwa odcinki [...]
27.04.2014 (niedziela) W końcu się ogarnąłem po Świętach i wybrałem się na rower, ale dieta jeszcze odpuszczona, bo wieczorem był grill :P Wcześniej jeszcze praca i finał w siatkówkę w TV. Rower: Czas: 1:36:39. Średnie tętno: 157. Maksymalne tętno: 176. Spalone kalorie: 1235. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f53134db6714cfa84d8985d3a24749d.jpg
Dziękuję za wszystkie rady. :) Mam nadzieję, że nie uznaliście, że je olałam; śnieg mi spadł, zbierałam bąble ze stoku ;), a chciałam porządnie odpisać. Viki, nie mam drążka, ale to, co napisałaś, przypomniało mi o innym ćwiczeniu, które robimy czasem na treningach. Nie wiem, czy i jaką ma nazwę, kojarzy mi się z odwróconymi szrugsami, z rękami w [...]
Dokładnie! =] Jak Ty będziesz laska i będą Cię pytać jak udało Ci się wylaszczyć to im wypomnisz te wszystkie ciastka, ciasteczka ;P Jak zapierniczałaś na siłce to oni w tym czasie siedzieli przed TV, ot cały sekret :)
Fans dzięki ale jury bardzo dobrze pkt podzieliło :) A jak już byla mowa o 15-10-5 to może macie jakiś fajny art . Oczywiście nie chodzi mi o program w tv :) Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2018-07-17 10:46:24
Pewnie go dopadł kryzys wieku średniego, bieganie nie szło, do dźwigania się nie mógł zebrać, w plecach strzeliło... to teraz już tylko kapcie, kanapa i TV zostało %-) To co się będzie odzywał ;-) Viki nie tylko ,nie tylko :-)) ,jeszcze trenażer został :-D ,na kanapę ma jeszcze czas %-)
[...] ktorzy posiadaja certyfikat - np Instytutu Matki i Dziecka - czyli Morliny i Sokolow . Kierowanie sie marketingiem nie pomoze , bo kazdemu mozna wcisnac glupote, i w tv puscic reklame parowek z witaminami (glupi przyklad ale chodzi o to by byl dosadny)i wszyscy zacznal je kupowac - nie o to jednak chodzi . Jak juz musimy jesc takie rzeczy [...]
przynajmniej jakas 'rozrywka'...męczaca ale zawsze jakas i napewno lepsze to niz zaleganie przez tv w ktorym i tak nic nie ma i po interwale jak na dzis to raczej koniec wszelkiej antywnosci ******* 24.07: omg.. co za dzien dusznoo okropnie a teraz pada ale trening zrobiony, zwiekszanie obciazenia poszlo w ruch i aeroby 40min...ledwo [...]
Rozumiem, ja po naciagnieciu klatki skupiłem się na tricepsach robiąc Tate pressy, JM pressy, Rolling extensions i francuskie czego efektem jest ból lokci przy wykonywaniu tych ćwiczeń. Aczkolwiek łapa urosła i stała się silniejsza W pewnym wieku , wszystko rośnie bez względu na to czy trenujesz typowo kulturystycznie czy siłowo :-)) Sztuką jest [...]
Dzień 79 - nietreningowy Myślałem, że sobie pośpię do 10 ale jak zawsze brat mnie obudził. G*wno zrobiłem przez cały dzień. Ciągle komputer, TV i takie tam. Dopiero wieczorem ruszyłem się z domu, pojechałem z kolegami do baru, zjedliśmy po hamburgerze, ale zimno było i do domu pojechałem. Dieta : 8:30. 22g białka 9:00. 130g owsianych + 500ml [...]