tv

Powodzenia na zawodach, Panie Janku, już Pan zrobił swoje, teraz odpoczynek przed :) Jeszcze nie wszystko zrobione :-( . Walka o sylwetkę trwa aż do wyjścia na scenę. Niestety w ostatnich godzinach wiele może się zmienić i na dobre i na złe. Przejechałem na rowerze 25km. Wiało mocno i trochę osłabłem a więc zrezygnowałem z dalszej jazdy. Teraz [...]

Nie jestem zwolennikiem (obecnie) zajeżdżania się! Wstałem wcześniej (bark dokuczał całą noc - a teraz o dziwo nic nie boli!). Zjadłem witaminy, kreatynę, pierś kurczaka, 3 ząbki czosnku, popiłem przedtreningówką, WC :-). Posiedziałem przed TV i lapkiem. No i stwierdziłem, że mam za mało węgli do przysiadów! Zjadłem 2 kromki chleba z dżemem [...]

Ciężko było mi się zabrać do treningu. Rano byłem oddać trochę krwi do badań. Wypiłem pół przedtreningówki (w torebce są 2 porcje) ale nie dało mi to odpowiedniego kopa. Siedziałem przed TV i lapkiem. Po południu wypiłem drugą porcję i zrobiłem: 1a. Przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 93kgx8p 1b. Wspięcia na palce po 20p o dziwo te wspięcia szły mi z [...]

"Nie widzę w lustrze tylnego aktonu lewego barku!" - może wieczorem oczy już nie te?:)Niestety to prawda! Musiałbym nagrać filmik aby przekonać niewierzących }:-( Obudziłem się obolały i bez chęci na aktywność fizyczną. Siedzę drugi dzień przed TV i kompem. Waga ciała pęta się wokół 69 kg!

Wczoraj musiałem zrezygnować z jazdy rowerem - przy próbie wyprowadzenia roweru wiatr mnie przewracał. Poszedłem więc na trasę marszową. Dzisiaj było tak: zjadłem posiłek i wypiłem kawę, oglądałem TV, wypiłem porcję ST i wstała żona. Wypiłem z nią jeszcze jedną kawę a potem poszedłem na trening: 1a. Pompki na podłodze 5x10p 1b. Podciąganie na [...]

Barki przetrenowane. W następnych posiłkach było białko w prochu na kompocie - nie chciałem być za pełny w czasie treningu barków a teraz brzucha: 2TB 3x10p i skłony na krześle (mam zamiar zrobić 5x20p). Potem pójdę na trasę marszową opalić się trochę :-) Po powrocie będzie posiłek z ostatniego zdjęcia i powtórzę go przed snem. W między czasie [...]

Posiedziałem przed TV (widziałem boks na wózkach - uniki jak przy moich skłonach na krześle :-) - mieszane uczucia miałem ale widać uczestnikom sprawiało to radość). Zacząłem trening przysiadów (ale przy filmiku złapał mnie lekki kurcz prawych dwugłowych - w nocy kurcz prawej łydki i dwugłowego udało mi się rozciągnąć przed całkowitym [...]

Wpadłem w ciąg: wiśnie z nalewki ciastka i świętowanie jubileuszy trochę jazdy na rowerze (dzisiaj 32 km) TV laptop Pełna regeneracja osłabionych sił witalnych :-)

Byłem na rowerze. Przejechałem 37 km. Z początku była moc i radość. Ostatnie 5 km z tych rzeczy nic nie zostało. Nie będzie treningu siłowego dzisiaj. Najwyżej zrobię kilka serii skłonów na krześle (wczoraj też je robiłem). Jutro też jest dzień :-) Dzisiaj posiedzę przed TV i będę sączyć winko.

Wczoraj przebyłem trasę w 93 minuty - deszcz przestał padać i leciały tylko mikroskopijne kropelki wody. Potem siedzenie przed lapkiem i TV - brzucha znowu nie trenowałem. Wieczorem zaplanowałem wcześniejsze wstanie rano i zrobienie treningu siłowego.Nic z tego nie wyszło. Będą więc 3 dni bez większej aktywności fizycznej. Wyjeżdżam do Krotoszyna. [...]

Barki: wznos ramion w bok stojąc/wznos ramion w bok w pochyleniu 5x15p Brzuch: wznos nóg na drabince 3x15p skłony na krześle 3x20p Od lekarza wyszedłem z receptami na 125 zł Zrobię jeszcze wchodzenie na taboret oglądając TV Skończyłem obserwowanie Mojej alternatywy - szkoda mojego czasu na jej czytanie.

I ojan. I ojan :-))Moją formę ocenią sędziowie 21 października :-). Wstałem wcześniej ale traciłem czas siedząc przy lapku i TV. Oczywiście, że wtedy też jadłem. Jednak zrobiłem: przysiady 48/58/68/78kgx10p 88kg/2x6p wznosy nóg w zwisie na drabince 3x15p skłony na krześle 3x20p Przejadę się dzisiaj na rowerze i może pójdę na trasę marszową :-).

Nic mi się nie chce! Siedziałem i oglądałem w TV proces prezesa z prezydentem. Jutro przywożę żonę po operacji barku. Idę spać! Chudnę! Chyba będę musiał brać leki na tarczycę :-(

w superseriach ?Tak jak na filmiku. Czyli pierwsze ujęcie 5 super serii i potem 5 super serii drugiego ujęcia. Miałem jeszcze zrobić przysiady i brzuch ale przesiedziałem za długo przy TV i komputerem. Robię masę tłuszczową do końca roku. W styczniu się okaże czy będę to ciągnął dalej :-? Chory człowiek chore ma myśli!

Olo - miły jesteś ale nie jestem taki sprawny jak dawniej i takim sprawnym jakim chciałbym teraz być! Przegapiłem poranne chęci do treningu i dzień wolny będzie dzisiaj. Napycham się jedzeniem i siedzę przed TV i komputerem.

Lekko poszły te przysiady ! A z tym karkiem to może masaż by pomógł. Jak mnie bolał to właśnie masaż i elektrostymulacja pozwoliły mi się nieco rozluźnićNa filmie to wszystko wygląda lekko :-). Z karkiem to muszę sobie radzić własną ręką - rozcieram i zmieniłem miejsce laptopa tak aby mieć TV na wprost a nie z boku :-) Pójdę na trasę marszową:-).

Dalej jem po 20 dkg piersi na posiłek znaczy jak, sama skore pan je? Pytam, bo jak mam na talerzu 300dkg to mi sie plakac chce z tej porcji dla dzidziusia.Pierś gotowana, zagryzam szczypiorkiem lub ogórkiem, czy jarmużem czy ostatnio burakiem po kiszeniu soku buraczanego (żona sobie robiła wg TV). Zajmuje to trochę czasu! Potem białko 2xok 40g [...]

Taka rozkminka. Jak nie zacznę treningu rano to dzień jest stracony. Czas przeleciał na słuchaniu mądrych głów w TV :-) i szukaniu wypowiedzi (postów) w dziale +35. Po kółku zacząłem później odczuwać mięśnie najszersze pleców, tricepsy i przy kichnięciu kurcze mięśni brzucha. Pogoda butelkowa! Masa rośnie i fałda tłuszczowa również. Wątroba [...]

Jezoo , no i co powiedział chirurg? Jednak nie drzemałem dzisiaj lecz siedziałem przed lapkiem i TV. Po dzisiejszym filmiku pytał mnie oglądający co teraz jem :-). A więc jem 6x pieczone udko z kurczaka ze skórą (tłuszcz się wytopił przy pieczeniu), kilka kromek chleba z dżemem, kilka żabków czosnku, szczypior, ogórki konserwowe oraz ciasta gdy są [...]

W pierwszej sesji zrobiłem jeszcze serię WL i podciągania na drążku apotem udałem się na posiłek. Rozleniwił mnie on, pooglądałem TV i uciąłem drzemkę na macie fakira. Zjadłem następny posiłek: pierś kurczaka z liśćmi sałaty maczanymi w soli i przystąpiłem do drugiej sesji treningowej. kubany 2,5kg/6x20p pompa po nich, że mógłbym zakończyć [...]