SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • Trening Dwa Razy w Tygodniu - jak i co ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] regularnie od listopada 2008. Z uwagi na to, że od zawsze lubiłem uprawiać sport a niestety moje życie potoczyło się tak, że skończyłem w pracy za biurkiem uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję fizyczną oraz psychiczną. Z uwagi na bardzo napięty harmonogram zajęć mam czas trenować zaledwie dwa razy w tygodniu tj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 3:18:08 PM Liczba szacunów: 7
  • trening dwa razy dziennie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    mam pytanie.czy mazna ćwiczyc 2 razy dziennie np: poniedziałek ćwicze o 11.00 i drugi raz o 16.00 następny dzien odpoczywam,potem znowu trening o 11.00 i 16.00 i tak w kułko. niewiem ale da to jakis lepszy i szybszy efekt.oczywiscie wszystko z dietą.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2005 2:26:36 PM Liczba szacunów: 6
  • Czy trening 2 razy w tygodniu bicepsów da efekty?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jestem początkujący i od niedawna zacząłem stosować FBW i w tym planie bicepsy robię w poniedziałek i piątek i czy przy trenowania ich 2 razy w tygodniu da efekty bicepsa ? FBW które wykonuje : Poniedziałek- Full Body Workout Ćwiczenie Partia Serie Powtórzenia Przysiady z hantlami Uda 3 6 – 12 Wyciskanie hantli – ławka pozioma Klata 3 6 – [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 295 Data: 4/23/2020 1:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, czy optymalne będzie trenowanie na siłowni 6 razy z tygodniu, konkretnie: Pon. Klata,biceps Wt. Plecy, triceps Śr.Barki, nogi Czw. Klata,biceps Pt. Plecy, triceps Sb.Barki, nogi Niedziela wolne ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 550 Data: 12/31/2019 12:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 6o pak mocne nogi .Moj dzien wyglada nastepująco wstaje o godz 8 jem sniadanie , o 10;30 jem posilem ide na silownie na godzinę 12 po silowni jem kolejny posilek i ide na trening pilkarski o godz 15 po treningu wracam do domu okolo godz 19 i jem kolejny posilek i 22/23 kolacja Moja dieta wyglada następująco : ŚNIADANIE - jajecznica 4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 839 Data: 3/20/2016 12:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 razy w tygodniu a 3 razy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz mam więcej czasu, i chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu, ćwicząc tak: Pon: Tric Wto: plecy Śro: barki nogi przedramię Czw: biceps Piąt: klatka Co o tym sądzicie? Czy trening 5 razy w tygodniu da mi tyle samo co ten łączony 3 razy w tygodniu? (Dodam, że robiąc po jednej partii dziennie z pewnością robię każdą partię dokładniej i mocniej po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 5/14/2011 2:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dwa razy w tygodniu dwa razy lzejszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie. Kiedys cwiczylem, jestem ekto i zauwazylem, ze dosc szybko sie regeneruje. Nie moge bardzo czesto chodzic na silownie bo nie mam tyle czasu. Powiedzcie mi czy dobrze jest cwiczyc co 4 dni wszystkie partie (klatka,plecy,barki,nogi,tric,bic) ale dwa razy mniejsza iloscia serii? Wystarczy mi 4 dni na pelna regeneracje kazdej grupy, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2/27/2010 8:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 8 razy w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym o ocenę treningu. Do czego miałbym wątpliwości to jak rozłożyć trening bo jak pisałem jest 8 treningów w tygodniu (7 jak nie mam parteru w sobote) i tu pytanie jak łączyć ten trening wtedy z jaką grupą mięśniową? KB-kick boxing dla wyjaśnienia, oraz jak to z tą masą jakościową skoro nadwyżka kcal wzieła się z supli czy podbijać na start [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 3/5/2013 11:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dwa razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od dłuższego czasu planuję zabrać się za konkretny trening którego celem będzie kompletne spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu reszty ciała. Może najpierw zacznę od wypełnienia ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 4/9/2013 3:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w tygodniu- pytanie m/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownię i zacząc jeździc do profesjonalnej siłowni do sąsiedniego miasteczka. Problem w tym, że nie mam jak jeździc 4 razy w tygodniu po 40 km na siłkę więc ograniczam swój trening do 2 w tygodniu. Tu zaczyna się moje pytanie, nie wiem który z dwóch treningów jakie ułożyłem jest lepszy. Zastanawiałem się nad push and pull i zwykłym treningiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 800 Data: 12/4/2010 4:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Trenuję od co najmniej roku (~2). Trenuję rzetelnie i wyczerpująco. ;) Na podstawie nabytych doświadczeń ułożyłem trening... Trening wydaje mi się łączyć same pozytywy. Siła + masa + wytrzymałość + wydolność, no i oczywiście dieta ;D Poniedziałek Klatka + bic +tric Superserie 1. wyciskanie na prostej ławce 4 x 10-12 (85% max'a) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 1/22/2011 12:10:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 razy w tyg z podzialem na partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] typu kulturysta nie jest w moim guscie( odnosnie mojej osoby) Jak widzicie te sylwetki charakteryzuje doobra rzezba, niski poziom fattu( tak mi sie wydaje)wiec, jaki trening bedzie odpowiedni?? typowa masowka( ile czasu??) a puzniej redukcja?? dla jasnosci i mozliwosci pomocy mi w tej sprawie zamieszczam tu moj trening obecny, licze ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 1/28/2011 3:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w tygodniu - do oceny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Wrzucam dwa schemat treningu siłoweg 2x w tygodniiu z głównym naciskiem na WL,ale bez zaniedbywania martwego ciągu i siadu. Z racji pracy w systemie zmianowym 12h/24h, a czasami 24h/24h nie dam rady trenować więcej niż 2 dni w tygodniu.Trenowałem 3 razy,ale regeneracja była nie taka jak trza. ANKIETA *1. WIEK: 26 *2. WAGA: ok. 100 kg *3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 12/30/2012 7:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • split cztery dni w tygodniu do oceny ankieta jest przerabiane plany: fbw, split partia raz w tygodniu, split partia dwa razy- przeplatane te treningi ok wklejam trening: Poniedziałek NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 12<10<8<6 Wypychanie ciężaru na suwnicy 12<10<8 Wykroki z hantlami 12<10<8 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15<14<12 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2569 Data: 9/5/2010 5:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73-74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, 2 sztangielki ,niedługo drążek Dieta : jest na masę Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4666 Data: 5/22/2010 11:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 razy w tygodniu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam pewne pytanko.A mianowicie chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i moj trening wyglada następująco: KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x12 -rozpietki na ławce poziomej 5x12 BICEPS: -zginanie przedramian ze sztangą 5x12 -zginanie przedramoin ze sztangielkami 5x12 TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi leżac 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 15594 Data: 10/14/2002 8:58:38 PM Liczba szacunów: 1
  • trening 2 razy dziennie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cześć mam prośbę chciałbym aby kto mi rozpisał plan treningowy. Ale treningi chciałbym robić 2 razy dziennie, gdyż mam baaaaaardzo dużo czasu, może być nawet 7 razy w tygodniu Słyszałem o takich treningach ale nie mam o tym pojęcia nawet Arnold robił treningi rano i wieczorem wiec tez chciałby tego spróbować ćwiczę już jakiś czas wiec trening może [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16803 Data: 1/4/2006 12:40:44 AM Liczba szacunów: 4
  • trening 7 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nazywam sie Maciej. Mam 21 lat. 176cm 83kg wagi, waga strsznie mi skacze. mój staż to 4 lata z 6 miesieczną przerwą. Teraz bede zaczynał kuracje i chcę abyście ocenili moją treningową rozpiskę, mam nadzieję ze zaraz moj post nie zostanie usunięty. Pozdrawiam na rozpisce w klatce,plecach i barkach sa pokazane dwa treningi. pierwszy trening bede [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 4/6/2013 8:10:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w tyg każdą grupe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przejde do rzeczy, tym razem trening dla mnie: A Klata + Plecy + Biceps Wyciskanie klasyczne 3 x 6 Przenoszeni sztangielki nad głową 3 x 6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 3 x 6 Martwy Ciąg 3 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/9/2006 2:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2014 czyli półtora roku, w tym jakies tam przerwy bo złamanie itp. ze 118 kg spaślaka zjechałem obecnie do 87 kg wciąż spaślaka (głownie zostało na brzuchu). obecny plan treningowy to taki FBW 5x5 plan a siady 5x5 dipsy 5x5 posciagania 5x5 zolnierskie 5x5 bicek 3x12 powt plan b siady 5x5 plaska 5x5 mc 5x5 wioslowania 5x5 tricek 3x12 w kazdym [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 7/29/2015 1:22:35 PM Liczba szacunów: 0