SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • anoreksio/dziennik/ walka ze słabościami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest także sprawność fizyczna. W skład egzaminu sprawnościowego wchodzi: bieg na 1000m i 100m, podciąganie (powyżej 12 powtórzeń) oraz pływanie stylem dowolnym na 50 m. Swój trening chcę dostosować do tych wymagań. Chciałbym, aby mój dziennik był przykładem, że można połączyć siłę, kondycję i w miarę normalną sylwetkę uprawiając amatorko sport. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2009-09-02 15:14:34 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do testu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Najpierw troche o mnie: Waga: 90kg Wzrost: 192cm Pas: 84cm, Klatka: 105cm, Biceps: 34cm (fotki beda pozniej) Staz: rok + pare treningow sezonowych (lacznie jakies poltora roku) Przewidziany czas trwania cyklu: 2 miesiace Planowany trening: (DT) 3 razy w tygodniu wszystkie partie miesni z duzym naciskiem na trening brzucha i nog (2h) + (DNT) 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-07-20 15:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening przy osłabieniu po problemach zdrowotnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jako tako wypełniony, tylko miarki nie miałem to jeszcze nie wpisałem obwodów. Wracam do ćwiczeń po sporych problemach zdrowotnych i jestem dość słaby, co powoduje, że mój trening jest na poziomie początkującego lub nawet gorzej. Aktualnie mogę już więcej jeść i ćwiczyć kilka razy w tygodniu, nie mogę jednak wykonywać przysiadów z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2014-09-03 00:00:33 Liczba szacunów: 0
  • wymioty na treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie cwiczylem nieraz sporadycznie robilem pompki w domu ale bo bardzo rzadko, kiedy juz bylem na sali na poczatku robilem rozgrzewke na rowerze wypilem sporo wody przed treningiem nic nie jadlem nie biore zadnych odzywek albo cos w tym rodzaju. Po jakis 4-5 minutach zrobilo mi sie strasznie nie dobrze czule ze zrobilem spory wysilek. I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2015-10-22 14:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Blog.

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 182 Cel treningowy : Rozbudowanie mięśni Staż treningowy na słowni : Trening domowy Uprawiane inne sporty : Tai Chi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam sztangielki w domu Dieta : Poprostu zdrowo się odżywiam. Przeciwskaznania medyczne : Zero. Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2011-07-25 14:21:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] 100. Przez miesiąc wrzuciłem T3, (2 dni 25 i teraz ciągle 50mcg). Tiro dałem z ABDI i wydaje mi się że chyba ok. Na początku czułem jak się paliłem nawet w ciągu dnia a po treningu to już fajna jazda była. Pot leje się litrami i jest ok. W marcu waga była ponad 85 teraz oscyluje w granicach 82 81. Wydaje mi się że jestem jak szkapa w porównaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2019-07-02 17:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80kgx5 powt Dieta do tej pory wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek +warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening III: 200gr owsianych 300gr piersi z kurczaka, ok.10ml oliwy z oliwek IV: Mintaj, 150gr kaszy jeczmiennej 40ml oliwy z oliwek warzywa Wychodziło około 4000kcal Teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2011-05-05 13:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Siemka. Jak wielu z was postanowiłem założyć tutaj swój dziennik treningowy :) Stwierdziłem że lepiej tam spędzić czas na kompie niż marnować go na głupoty z których mi nic nie przyjdzie ;) Na początek trochę info: Waga 61 Wzrost 173 Wiek 15 Staż Około 3 miesięcy, najpierw robiłem ze 4 tygodnie trening domatora bo nie było sprzętu, później 5 [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 21:33:52 Liczba szacunów: 5
  • [BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich serdecznie w dzienniku treningowym. Zakładam go w celu motywacji i kontrolowania swoich poczynań ;) Zabawę z siłownią zacząłem na przełomie maj/czerwiec. Ważyłem wtedy 98kg ;/ dosyć źle się z tym czułem, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jako że wcześniej miałem jakieś tam krótkie przygody z ćwiczeniami to w garażu uzbierało [...]

    Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-15 00:36:39 Liczba szacunów: 0
  • BMI=40&....pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnie spotkanie z odchudzaniem to 3 miesiace CKD zjazd z 100kg na 92-srednio jakies 2,7kg na miesiac,zdrowo,wszystko z glowa,dietka dobrze ulozona+ odpowiednie treningi silowe i aeroby z pulsometrem. Teraz obecnie mam 27 lat , 174cm wzrostu i wage 121kg(otylosc)!!! Zakupilem faldomierz i wg. obliczen ze strony: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1979 Data: 2010-01-14 14:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałbym zrzucić trochę tłuszczyku. Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 171 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Staram się ćwiczyć około 3 razy w tygodniu, trening brzucha, abs, pompki, cardio + 3 razy w tygodniu wf, czyli najczęściej piłka nożna. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): Nie Stan zdrowia: Ok Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-09-02 15:17:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] tyjesz : brzuch (dolna partia), uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu trening siłowy + 30 min aeroby po treningu; min. 2 razy w tygodniu bieganie 30-40 min rano, na czczo; Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1609 Data: 2012-04-15 09:59:25 Liczba szacunów: 0
  • Obwodowy pod wojsko

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] PRZYSIAD TYLNI: 80 MARTWY CIĄG: 105 WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : 72 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 30 ****CEL************************************************* Wytrzymałość/ siła Celem treningu było przygotowanie się do zawodowej służby wojskowej, czyli ogólna poprawa wytrzymałości oraz sily 1 podciąganie (wariant zalezny od dnia) A 5 serii x max, przerwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 2015-07-09 15:29:37 Liczba szacunów: 0
  • MojeImie - dziennik treningowy

    Temat
    Trening w domu

    Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, choć przeglądałem parę razy ten dział. Postanowiłem założyć tutaj dziennik bo wkręciłem się ponownie w treningi po koło 2 latach przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń. Trenuję już od sierpnia 2017 roku z miesięczną przerwą w grudniu spowodowaną chorobą i jej nawrotem. Często zapominam ile powtórzeń zrobiłem więc muszę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 2018-01-23 20:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Blog treningowy - motywacja do pracy

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam Zaczynam prowadzenie dziennika treningowego.  Mam wrażenie ze idea bloga jest już mocno przestarzała. Jak to powiedziała moja siostrzenica "Wujek, proszę cię, przecież to było modne w 2012" Ja jednak, po pierwsze jeszcze nie do końca rozumiem ze 2012 to było dawno, a po drugie wydaj mi się ze taki Blog ma większa wartość merytoryczną, niż [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 7940 Data: 2023-01-16 16:03:25 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Biceps& Triceps wg Ogórasek

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] niezliczonej ilości słodyczy. Ogółem jestem pasjonatem historii ,a także Ligowym graczem i sędzią Unihokeja , więc nie mam zbyt wiele czasu do wykorzystania jeśli chodzi o treningi siłowe , jednak z całych sił będę się starać połączyć treningi unihokeja wraz z treningami siłowymi . Mój staż treningowy wynosi równe 0 , taka też jest moja wiedza [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2012-11-05 22:15:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe i areobowe, 1.5h), 2-3 razy w tygodniu siłownia: rozgrzewka na ergo, fbw, areoby 30 min [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2015-09-26 21:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do ocenki ... ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Obecnie mam 16 lat, 168 cm wzrostu i warzę 67 kg. Chciał bym zejść z wagą o jakieś 5kg ( głównie to mi chodzi o spalenie tłuszczyku na brzuchu ) Mam trening siłowy po 1h 4 razy w tygodniu. Biegam 3 razy w tygodniu po 30 min. Daję do oceny kilka przykładowych diet żeby nie jeść co dziennie tego samego a chodzi o to że nie mam dużo pieniędzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 2013-02-27 20:24:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] brać później) - no i w tym przypadku odpada opcja kolejnego cyklu na wycinke w wakacje 2. Zostawić tak jak jest (podczas brania wina dorzucić jeszcze trochę areobów po treningu i obciąć węgle o 1/3 i w czerwcu zarzucić clen z ew. propem lub masteronem(winem) i spalić niechciane % bf ( wtedy byłby to bardzo krótki cykl 6 tyg max - tylko czy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6044 Data: 2015-03-12 00:37:00 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja rozłożona w czasie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 171 = 1881 kcal (wrzuciłem całe obliczenia by widać było jakie wartości przyjąłem) Typ budowy ciała : endomorfik 2. DOTYCHCZASOWY TRENING I STAŻ TRENINGOWY Obecny staż treningowy to ok. 2 miesiące systematycznych ćwiczeń FBW 3 razy na tydzień oraz aeroby w dni kiedy nie robie FBW(rowerek stacjonarny) godzinne mniej raz do trzech na tydzień [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1540 Data: 2008-03-13 19:44:54 Liczba szacunów: 0