[...] Moim pytanie jest czy ktoś może poradzić mi jakiś tani suplement na wspomaganie spalania tłuszczu i stymulację głodu (żebym nie miał tych napadów) wyprzedzając pytania o trening: 6 razy w tygodniu - 2 razy klata biceps triceps, 2 razy plecy barki, 2 razy brzuch i nogi. 15-20 powtórzeń, 12-15 serii na większe partię i 8 serii na mniejsze. po [...]
Witam, od razu powiem iż to moja pierwsza masa jaką zaczynam, wcześniej byłem strasznie grubas i redukowałem się (zrzuciłem ~16kg) teraz wyszedłem stopniowo na bilans + i prosił bym o sprawdzenie diety, poprawki, rady z góry dziękuję. Najpierw coś o sobie: wiek 18lat, 176cm wzrostu, ok. 72kg waga. masę robie jako iż po redukcji wyglądam powiedzmy [...]
2) wiek 19 3) waga/wzrost 77/182 4) staż treningowy prawie 1 rok 5) cel cyklu redukcja tkanki tłuszczowej z brzucha i ud. 6) stosowane już wcześniej suplementy : Magnum 8000, MassXXL, Nitrobolon II Powder, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: MassXXL i Nitrobolon 10) informacje na temat diety [...]
[...] i dlatego zwracam się do was o pomoc:> Wiek: 18 lat Masa: 62 kg Wzrost: 175 cm Procent tkanki tłuszczowej: 10% (zdjęcia ze strony PoTreningu.pl) Staż na siłowni: 6 miesięcy (trening 3 razy w tygodniu) BMR - zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1673.06 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2886.03 Węglowodany 55% 1587.32kcal = 396.83gram Białko 15%% 432.9kcal = [...]
[...] dodatkowo). Przerwy między ćwiczeniami około minuty ( przy klatce i bicepsie niecałe dwie minuty ). Jestem jeszcze nowicjusz praktycznie więc proszę o cenne uwagi i w treningu i w diecie jeśli ktoś coś wie, będę wdzięczny ! Z góry dzięki i pozdrawiam forumowiczów :) Poniedziałek: *Triceps: - ściąganie drążka górnego wąski uchwytem - [...]
Witam.. ulozylem Sobie trening FBW . Jest to Moj pierwszy trening nigdy nim nie cwiczylem.. ale Jesli dobrze zrozumialem to robie ten trening z duzym cierazem tak? . A prezentuje sie on nastepujaco: A Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 3s 10/8/6 powt. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 10/8/6 powt. Plecy: - MC 3s po 10/8/6. [...]
[...] libido nie bylo i nie jest takie jak kiedys na prolce nawet przy znacznie mniejszych dawkach, teraz w 3 tygodniu mam nawet wrazenie ze sie pogarsza. Pompa co prawda na treningach jest ale tez bywala lepsza. Ogolnie nandrolony zawsze mocno mnie blokowaly, zastanawiam sie czy obecnosc deci nie zbija troche testa. Przyrosty na razie znikome [...]
[...] nie mam na nic czasu. Ale chce wrócić do tego co było a nawet żeby było lepiej! Mam 190 cm ważę 83,5 kg. Poszukuję planu albo kogoś kto mi naprawdę doradzi. Mam czas na trening 3 razy w tyg po 1,5 godz. Zakupiłem już DEXTROSE i do tego dokupię kreatynę. Pomóżcie będę naprawdę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam. P.S ciężkie treningi wchodzą do gry [...]
Witam! Szukałem ostatnio jakiegoś dobrego treningu dla siebie. Próbowałem już wiele z Sfd ale żaden nie mógł mnie zadowolić. Nie mówię że są złe, niektóre są bardzo dobre ale tak sobie pomyślałem że fajnie byłoby wreszcie zaplanować swój i go przetestować. Więc siadłem pewnego wieczoru i z zapałem zacząłem pisać. Wyszło mi nawet nieźle - jadę na [...]
bo załatwiłem sobie plan, troche czytałem, ale wole sie upewnić więc tak mam trening fbw, ćwicze w środy(w ten dzień 1 seria=15 powtórzeń), w piątki (seria=10 powtórzeń) i niedziela (seria=5 powtórzeń)...jeśli mam wykonać 15 razy to biore taki ciężar którym dam rade 17 i tak zawsze o dwa...i keidy np.pisze mi że mam zrobic jakiegoś ćiwczenia [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20lat sport wyczynowy. Od 11 lat w sezonie 10 jednostek treningowych w tyg w tym 2 razy siłownia. Poza sezonem 5-6 razy siłownia. Po 15 miesięcznie przerwie od jakiegokolwiek sportu wróciłem na siłownie. Od ponad 3 miesięcy 5 treningów [...]
[...] 350tabs., Nutrex Lipo 6 Black, Animal Pak, Gaspari MyoFusion, Omege 3-6-9 i mam jeszcze resztę glutaminy Syntraxa. Trening 3 razy w tyg. (od czerwca będzie 4razy bo dojdzie trening na nogi) - 1,5h, Aeroby 4-5 razy w tyg. po jakieś 15-20 minut, Dieta 1. Posiłek 8:00 - 8:20 Jajecznica z 3 całych jaj kurzych z jakimś warzywem 80g Płatków Owsianych [...]
bo załatwiłem sobie plan, troche czytałem, ale wole sie upewnić więc tak mam trening fbw, ćwicze w środy(w ten dzień 1 seria=15 powtórzeń), w piątki (seria=10 powtórzeń) i niedziela (seria=5 powtórzeń)...jeśli mam wykonać 15 razy to biore taki ciężar którym dam rade 17 i tak zawsze o dwa...i keidy np.pisze mi że mam zrobic jakiegoś ćiwczenia [...]
[...] cyklu i mam strasznie mały progres masy( tylko 2 kg!). Łykam mete argentyńską 20mg per day, suste 250mg e5d & dece 200mg e7d. Nie wiem w czym leży problem. Moze zbyt słaby trening (2 razy w tygodniu), a moze dieta( bo jem różnie raz mniej raz więcej). Ogólnie wydaje mi sie że ssanie w żołądku mam, testosteron mam podwyższony 2x ponad normę we [...]
[...] czasu a także nie ukrywam - trochę mniejszej motywacji oraz zadowolenia z dotychczasowych rezultatów, chciałem poznać opinie specjalistów na temat znalezionego w sieci treningu FBW z priorytetem. Podoba mi się ten plan, bo nie jest monotonny a w dodatku mogę skupić się mimo wszystko na partii priotytetowej, która zmieniana jest co 6-7 [...]
Witam. Mój staż na siłowni to ponad rok. Głównie chodzi mi o przyrost siły i pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Do tej pory robiłem trening 3 razy w tygodniu, teraz zauważam że nic mi nie przychodzi do siły a masa stoi w miejscu. Mój dotychczasowy trening wygląda tak: Poniedziałek: Braki, biceps + brzuch Wtorek wolne Środa: Plecy, triceps [...]
Cześć, jestem w trakcie przygotowań do testów sprawnościowych i aktualnie wchodzę w fazę gdzie trening siłowy odchodzi na drugi plan a główną rolę odgrywa basen (2 treningi w tygodniu) oraz bieganie.Biegi pod szybkość, zwinność oraz raz w tygodniu dłuższe wybieganie. Mimo to nie mogę ani nie chcę zaniedbać treningów siłowych i doszedłem do wniosku [...]
[...] jestem juz zdecydowany na kuracje i wiem ze na pewno wezmę tylko proszę pomóżcie mi to jak najlepiej rozpisać… Ćwiczę już 2 Lata chodząc na siłownie 4 razy w tyg + Do tego treningi na boxie 3 razy w tyg. Przez ten cały okres treningowy miałem styczność tylko z metanabolem ok. 100tab no i oczywiście różne Odzywki… jeżeli myślcie ze źle dobrałem [...]
[...] być na początek taki zestaw cwiczeń?? Ćwiczenia na maszynach zastąpiłem innymi ćwiczeniami bo nie mam do nich dostępu skupiam się raczej na ćwiczeniach w domu. Czy ten trening można by bylo dostoaować z naciskiem na masę?? Jak wtedy wyglądałaby ilość powtorzeń?? Niewiem czy te pytania mają sens :)czy po prostu potraktować to jako [...]
[...] po 20 powtórzeń.Bicepsy i barki robiłem chantelkami,były to podstawowe ćwiczenia.Robiłem po ok 5 seri z dużą ilością powtórzeń,nawet do 30 ruchów.Niemiałem ustalonych dni treningowych.Tak ćwiczyłem przez około 3 miesiące,aż trafiłem do prowizorycznej,przydomowej siłowni kolegi.Tam zaczeło się bardziej na poważnie.była [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
