SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • Strata siły w jednej z rąk

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Ostatnio na treningu robilem lawke skos hantlami i poszło 20 kg w jednej lapie na 10 razy z zapasem na 1-2 powtorzenia Przyszedlem na trening po jednym dniu przerwy zaczalem robic to samo ćwiczenie i poszlo ledwo na 10 razy i bylo by to normalne gdyby nie to ze to prawa reka nie dawala rady a zawsze byla silniejsza i to od lewej zalezalo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2019-10-02 18:57:36 Liczba szacunów: 0
  • trening 2 dniowy na jedna partie miesni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w najbliższym czasie konczę trening "porusz swoje bicepsy. jestem z niego zadowolony. po nim mam zamiar zmienic cos w treningu na biceps. czy efektywne byloby cwiczenie tej partii miesniowej dwa razy w tygodniu? jestem zadowolony z ich ksztaltu, chcialbym jednak powiększyc ich obwody. co myslicie o trenowaniu ich 2 razy? jezeli ktos moze to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2007-02-21 21:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Sport utracone zdrowie ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam na imię Kamil, 18 lat, chciałbym podzielić się z wami moim problemem bądź dwoma. Może na wstępie trochę opiszę siebie. Mój staż treningowy to wiele lat treningów piłkarskich, oraz od 3-3,5 roku to kalistenika, streetworkout (bodyweight) od prawie roku łącze to z crossfitem, podnoszeniem ciężarów. Na rzecz rozwoju fizycznego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2016-05-23 15:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Oczywiście będę schodził z węglami w zależności od efektów. Białko i tłuszcze trzymam na tym samym poziomie. Aeroby aktualnie kręce 4 razy w tygodniu po 35 minut (3 x po treningu, 1 x na czczo). Oczywiście też mam zamiar zwiększać ilość sesji oraz minut. Do dyspozycji mam 2 środki, Salbutamol Fox labs oraz Efedrynę. Jak najlepiej je połączyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2011-08-14 14:58:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy, więc proszę o zrozumienie. Mam już 17 lat, więc już najwyższy czas, żeby popracować nad wszystkim. Mianowicie jakiś skuteczny trening, który ogólnie poprawi mi kondycję. Jestem szczupły, dlatego chciałbym w jak najkrótszym czasie: - przybrać na masie - zdobyć więcej siły - wyrzeźbić klatę Wymiary: - Biceps: 30cm - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2012-02-13 20:07:04 Liczba szacunów: 0
  • 1st cykl winko+...?

    Temat
    Doping

    Hej jestem tu nowy... Nie miałem jeszcze rzadnego cyklu na SAA, na kreatynie i stacka już pare przebyłem, planuje cykl na kwiecień, chciałbym użyć winstrolu+clena+...i tutaj nie wiem z czym połączyć, oczywiście dieta jest, odblok clomid, jeśli potrzeba by było na odblok hgh to oczywiście moge załatwić, wychodze z założenia że na cykle z saa nie [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 5761 Data: 2007-11-25 16:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- Dieta- Oceń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] midu. ) Posiłek : Makaron razowy 80 g Mięso z piersi indyka,kurczaka,wołowina 120 g Orzechy włoskie / archaidowe 30 g Warzywa : pomidor,ogórek,sałata,rzodkiewka Posiłek przedtreningowe ( 60 - 75 min przed treningiem ) : Ryż paraboliczny 100 g Pierś kurczaka 120 g Brokuły Posiłek potreningowy ( 40 - 60 min po treningu ) : Ryż paraboliczny 80 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2010-01-14 19:51:55 Liczba szacunów: 0
  • intermittent fasting

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć, zacząłem się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2013-07-01 11:53:18 Liczba szacunów: 4
  • Dieta i trening po miesiącu przerwy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 3tyg czasu byłem u rodziny w Polsce. Nie trzymałem diety i wgl nie trenowałem przez ten czas. Przed wyjazdem byłem na reverse diet i miałem 2200 kcal, trening fbw i 24 min HIT 3 razy w tyg. W tym tyg normalnie na reversie bym jadł 2500 kcal.Po przyjeździe zauważyłem, że troszkę mi się przytyło.Moje pytanie, czy normalnie teraz jeść 2500 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2015-05-13 19:24:50 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi zapotrzebowanie około 3000 kcal. Oczywiście chciałbym przytyć. Mniej więcej do 80 kg Wiek: 24 Wysokość: 182 Masa: 73 Aktywność: 3 razy siłownia (bez aerobów), 4 razy trening piłki nożnej Praca: siedząca przy biurku Wiem, że ciężko przybrać na wadze przy treningu piłki nożnej. Waszym zdaniem zapotrzebowanie 3000 kcal jest ok? Bo według [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2016-07-26 08:06:05 Liczba szacunów: 0
  • trening-czy dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem trening własnego autorstwa. Mam 15 lat 60kg 170 pare cm wzrostu. Sporządziłem sobie sztange, o masie 12kg(może wykombinuje dodatkowe obciążenia). Myślę robić trening co 2 dni a plan jest następujący 1. Plecy-wyciskanie sztangi położonej na barkach w górę stojąc 2. Skręty tułowia z obciążeniem stojąc 3. Mięsień dwugłowy ramienia- [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2010-12-12 21:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pilna Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po kilku latach rozłąki z siłownią chciałbym na nią wrócić. Niżej napisze swój przykładowy plan treningowy, który ułożyłem a także ankiete. Myślałem nad treningiem FBW, 3 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie i poprawki. ------------------------------------------------------------ Trening: 1) Poniedziałek: * Klatka: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2012-10-01 22:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla chłopaka 95 rocznik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Chcę wziąć na siłowni pod skrzydła młodego chłopaka, który trenuje boks.Jego celem jest masa mięśniowa.Do tego trening może robić tylko 2 razy w tygodniu, dlatego stwierdziłem, iż idealnym planem będzie oczywiście FBW.Czy ćwiczenia w jego wieku takie jak: martwy ciąg, przysiad itd. w tym wieku krzywdy nie zrobi? Oczywiście przy dobrej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2012-01-07 12:25:36 Liczba szacunów: 0
  • Ocena cyklu - enan

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 27 2. WAGA: 77 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 5,8 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy 8. TRENING: pon-góra, wt-dół, czw-góra, pt-dół 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 2017-01-03 17:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Smarowanie gwintów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skakanie w dal. I nie mogę od dłuższego czasu zrobić więcej niż 8 powtórzen ostatnie niedokładnie technicznie wydaje mi się że ostatnio nawet bardziej się musze bujać. Mój trening dotąd był taki że podciągałem się do 50 powtórzen i wydaje mi się że chyba mogło być to za dużo. I chciałem spróbować smarowania gwintów tylko nwm jak to stosować [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2018-05-06 11:44:36 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie grubego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przeglądałem w wyszukiwarce i ****ica mnie bierze bo każdy pisze inaczej. Chodzi mi o porę biegania. Jem 3 posiłki dziennie i wspomagam się białkiem gaspari: - 9:00 śniadanie, -13:00 białko, -15:00 przedtreningowy, -18:15 potreningowy, -23:00 białko Planowałem rano na czczo, ale połowa osób mówi że nie można tak. To kiedy? Proszę o odpowiedź.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-05-28 11:11:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Planuje zakupić jakis dobry spalacz i wiele dobrych komantarzy zbiera Dyma-Burn Xtreme co sądzicie o tym produkcje? czy może polecacie jakis inny?. Do tego mam już zakupine 200 capsów TCM i mam pytanko jak to rozsadnie przyjmować w jakich dawkach i o jakiej porze? i co jesszcze można dorzucić do tych dwóch suplementów aby aby podwyższyć [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-12-15 09:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia z ograniczonymi możliwościami

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiele kasy- dojeżdżający student, ojciec za granicą więc nie mam pieniędzy na siłownie lecz posiadam conieco u siebie. Mianowicie chciałbym zebyście pomogli ułożyć mi dobry trening pod mój sprzęt. Posiadam ławkę własnej roboty z stojakami pod gryf, stabilna, mam możliwość robienia skośnej lecz samemu Ciężko wziąć sztangę gdyż stojaki są za [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2013-01-10 02:38:43 Liczba szacunów: 0
  • prosze o ocene mojego treningu obwodowego!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze na silce od 4 miesiecy (regularnie od 1,5 mies) za 1 lub 2 tygodnie mam zamiar przejsc na diete redukcyjna + ulorzyc sobie jakis ciekawy plan treningowypod nia przez ten czas chcial bym porobic odwody, jako taki wstep bede sie to wiazalo ze zmiana mojego dotychczasowego planu treningowego (opisalem go tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2006-04-10 00:02:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening ma mase dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich na tym forum. Piszę, gdyż mam wątpliwości, co do treningu. Ćwiczę od miesiąca i mam mieć nowy plan treningowy. Przez pierwszy miesiąc miałem taki ogólny trening, raczej nie jest to typowe FBW, gdyż zawsze były te same ćwiczenia. Ćwiczyłem trzy razy w tygodniu. Mam pytanie, gdyż mam nową rozpiskę treningu. Moje pytanie brzmi czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2011-02-27 14:54:01 Liczba szacunów: 0