SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • [...] i odsteop czasowy : mostek Poziom BF% 12 Stan zdrowia Zdrowy: jak koń Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - chudniecia Staż na siłowni: 4 lat z małymi przerwami trening 3-4 razy w tyg Byłem na cyklu enan w dawce (500week)-24 tyg i bold(750week) -22tyg chciałem sie odblokować lecz padła decyzja na wejscie na mostek hcg + enan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 301 Data: 2018-11-23 14:16:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczujątkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion ze sztanga 9. Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie trening ten robię obwodami. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 15 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 2009-07-02 12:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenig do "Selekcji".

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie:) Zapewne słyszeliscie o imprezie zwanej "Selekcją"(http://www.itvp.pl/selekcja/i.tvp/).Moim marzeniem jest start w niej . Wiąże sie to z cięzkim treningiem.Dlatego tez najwczesniej swój udział mógłbym przewidywac w przyszlym roku o ile bedzie to dalej moja ambicja i bede mial na tyle czasu,motywacji i warunków.Ponieważ Selekcja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2006-06-22 20:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie :wzrost 189 ,waga 85 ,ektomorfik. 21 lat Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2ESi%C5%82ownia%2Bsporty_walki_-t1131096.html#post1 Zacząłem trenowac mma w klubie ,treningi odbywają się 4 razy w tygodniu (podaje dni tygodnia oraz godziny): Poniedziałek 17.00-18.00 K-1 Wtorek 20.00-21.00 Grapling Środa wolne Czwartek 19.00-20.00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3740 Data: 2016-10-17 21:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywka białkowa 2,3 kg jaką wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema ! trenuję obecnie na mase - staram sie zjadać te 2 / 2,2 białka na kg masy. dieta jest ( choć posiłki czasem ulegaja lekkim zmianom) trening split 3 razy w tygodniu plus 30 aero + abs2 w inne 3 dni Tygodnia. Jako że skończyło mi sie obecne białko Olip sp80, chcę jako uzupełniacz ( najczęściej na noc na koalcje ) wziąć jakieś białeczko. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3634 Data: 2008-09-25 14:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam 1.WIEK:20 2.WAGA:95 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:65 TALIA:95 5.STAZ NA SILOWNI:5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4-glownie tescie, raz deka do tego 8.TRENING:split 4-5 razy w tyg 9.CEL CYKLU:masa dobrej jakosci i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 2008-06-23 22:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania na przyszłość.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tego chciał; - Jeżeli zakończę karierę i będę chciał zacząć budować swoje ciało to wiadomo musi być micha i tutaj pytanie się rodzi jaka nadwyżkę kaloryczna przyjąć na sam początek - Wydaje mi się ze najlepiej by było zacząć od FBW ale tu pytanie do was co wy byście polecali, - Ile razy w tygodniu trening Z góry dzięki wielkie za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2017-11-28 16:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam taki problem: wiek 24, waga 80, poziom BF: ~13-14%, dieta jest ;) trening jest ;) problem polega na tym, że przy dosyć szczupłej budowie góry ciała mam zaokrąglone biodra i otyłość pośladkową (a biegam 4 razy w tygodniu!) - taki odstający tyłek - zresztą widać na zdjęciu. Zastanawiam się czy nie jest to spowodowane zbyt niską ilością [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4928 Data: 2005-05-07 13:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] żeby jeszcze bardziej wyrzezbić brzuch,aktualnie tak to się przedstawia. dieta 2300kcal ( 60g tluszczy,140g bialka,220g wegli) białko bcca spalacz redox 2.0 ashwaganda trening 4x w tygodniu push pull legs jak myślicie ile mam % tkanki tłuszczowej i ile jeszcze potrzebuje żeby uwidocznić mięsnie. aeoroby 2-3x w tygodniu po około 15-20min 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2024-03-14 16:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie za duzo?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Trening jakieś 2 razy w tygodniu. Myślałem o tym, żeby brać: 1. Multiwitaminy (jakieś "zwykłe", np Supradyn intensia) rano po śniadaniu 2. BCAA 1 tabletka przed i 1 po treningu (zalecana dawka - 2 przed i 2 po) 3. Gainer Mutant Mass 1 miarka przed i 1 po treningu (zalecane - 4 dawki 2x dziennie) 4. Tran/Omega-3 do obiadu albo kolacji Czy to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2008-11-06 19:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobietki do oceny ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczerpnąć opinii innych osób na temat mojej "diety", która tak naprawdę jest wprowadzeniem do redukcji. Ważę 56 kg przy 170cm wzrostu. Staram się trenować 3 razy w tygodniu(trening siłowy)+ 30 min aeroby po każdym treningu Założyłam sobie +/- 1800 kalorii przy rozkładzie makro : W200 B115 T50 i chcę to ciągnąc przez 2 tygodnie a potem zacząć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2014-07-27 17:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 162 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo:55 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata + 2 lata kiedyś tam w szkole średniej 6. DIETA: staram się żeby była 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu siłownia/ rower / czasami bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2013-05-09 09:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 29 WAGA: 90 WZROST: 182 STAŻ NA SIŁOWNI: 5/6lat . DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: około 4tyś kcal ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta pare razy, wino, wino propem, cypio, oma z meta nigdy nandro TRENING:split 5razy w tyg CEL CYKLU: masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2018-03-21 10:53:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 85kg, 178cm. Do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 61 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca na magazynie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3 razy silownia trening FBW. Odżywianie : Staram sie trzymac zdrowa miche. Cel : redukcja tkanki, odkrycie miesni,waga do ok. 78-77kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2016-03-01 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NPP + TESC PROP

    Temat
    Doping

    Witam planuje cykl test p + npp po tym cyklu mostek lub kontynuacja na reukcje. 1-12 test p 100mg e2d 1-10 npp 100mg e2d hcg od 4 tyg 1000ui e7d Zastanawiam sie nad dodaniem mety? Czy taki cykl z dawkowaniem bedzie ok? Co dodac do profilaktyki? 1. WIEK: 34 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 99 5. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2019-08-26 17:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej Wam! Chcialbym poprosic o rozpisanie mi planu treningowego na mase. Mam 14 lat, waze 70kg, mam 177cm wzrostu.. Cwicze od roku, od czerwca systematycznie z 2 tygodniowa przerwa na koniec wakacji. Ostatnio trenowalem: poniedzialek - klatka piersiowa, triceps wtorek - biceps czwartek - plecy, barki piatek - nogi Trening przynosil glownie wzrost [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2003-12-05 20:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w poszczególne dni czy FBW?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, 190 cm wzrostu i waże 76 kg. Jakieś pół roku temu cwiczyłem dosłownie 4 miesiące ogólny trening. Przez kontuzje barku musiałem przestać. Teraz chciałbym wrócić do treningów i mam pytanie do was i kilka próśb bo jestem zielony w temacie. W każdy poniedziałek mam dostęp do pełnego osprzętu( ławka, hantle, sztangi,gryfy, linki itp) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2014-04-02 18:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy ćwiczyć max. w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym zapytać ile razy maksymalnie w tygodniu należy trenować poszczególne mięśnie, np. biceps, klatę, łydę, żeby trening przynosił jak najlepsze efekty pod względem masy, a ile pod względem rzeźby, jeśli to robi różnice w liczbie treningów tygodniowo? Może też ktoś posiada także wypracowaną liczbę serii i procentowych obciążeń, które [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2015-10-07 13:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Moje parametry: Wiek: 26 Masa : 75 kg Wzrost : 178.5 cm Trening: - ponad pół roku, - 3 razy w tygodniu - 1h siłowni WBF, - ostatnio rower często, Dieta: Generalnie chciałbym przytyć trochę (wiadomo, że 'w mięśniach' ;) ). Z tego co obliczyłem, potrzeba mi około 2900/3000 kcal dziennie. Jem tak: Śniadanie: *pucha tuńczyka - olej/sos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2009-06-15 15:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+Trening siłowy - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma bieżni czy rowerka. I teraz pytanie Co zrobić aby ten tłuszcz znikł jak najszybciej? W domu mam jedynie ławeczke do brzuszków. Może jakieś ćwiczenia typu ABS? czy a6w? Może zakupić jakiś suplement na szybsze spalanie? Thermo Speed? L-Carnityna? Czy może zmienić trening? na FBW? Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-01-30 22:42:55

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-01-30 22:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)