trening 4 razy

No właśnie szybkość. Czytałem art knifa o tym, ale w ogóle nie ma tam żadnych treningów przykładowych, nie pisze ile razy w tygodniu, po ile serii. Czyli jeśli ktoś robi tak trening bądz wie coś na ten temat to bardzo proszę o wyjaśnienie. Wiek z tego co zrozumialem to mam chyba odpowiedni bo mam 14 lat.

Witam. Od jutra (właściwie to przed chwilą wziąłem pierwszą porcje) zaczyna cykl na ww kreatynie i chciałbym się dowiedzieć w jakich godzinach brać porcje. Otóż pracuję od godziny 18.00 do 6.00 i w tym przypadku kładę się spać o 6.30 i śpię jakoś do 12-13. Trening robię mniej więcej 14/15/16 (jeszcze to ustalę). Kiedy brać tę kreatynę? Będę brał [...]

[...] jak ten pan http://www.youtube.com/watch?v=5U4d6hD4Lkg&feature=channel czy jest to sprawa wylącznie genetycznaPS dodam ze moj stary ma tez takie szerokie" czy da sie to jakos wycwiczyc. Moj trening brzucha to brzuszki ze skretami tulowia lezac z prawie prostymi nogam,unoszenie nog do pionu lezac,spiecia brzucha,sklony boczne lezac 2 razy w tyg

Wiatam! Ostatnio nie mam zabardzo czasu na sledzenie na biezaco nowosci na rynku suplementow wiec prosze o porade. Moj staz to juz okolo 6 lat. Reszta w profilu. Bralem 3 razy x panda i ostatnio 2 miechy temu storm+shock ale nie zabardzo mnie poklepal. Dieta i trening jest oki. Cena zestawu nie gra roli. Dzieki z gory

witam,prosze o krotka odpowiedz..treningi bjj mam 2razy w tyg.,na silownie chce poswiecic dwa dni co najlepsze pod katem bjj, ACT(OBWODY),FBW czy crossfit,chce dodac ze wczesniej cwiczylem na silowni 3 razy w tyg i byl to trening na mase lecz zauwazylem ze na treningu odeszla szybkosc i moc a sila byla na (pare sekund)

[...] (poniedziałe:-)k, środa, piątek) i normalnie robię"co popadnie" mianowicie wszystkie ćwiczenia w jednym dniu. Dodam że moja siłownia jest bardzo ograniczona ,więc nie ma tam najnowszych maszyn. Moje pytanie brzmi czy mógłby mi ktoś rozpisać taki plan na siłownie z tym że w środę chciałbym robić trening na siłę, Pozdrawiam i z góry dziękuje

[...] z ciężarami z kalisteniką. Moim głownym celem jest masa mięśniowa oraz nauka niektórych ćwiczeń kalistenicznych. I moje pytanie do was jak to najlepiej zrobić ? Czy ćwiczenia 2 razy w tygodniu danej parti mieśniowej na przykład raz na siłowni(trening z cięzarami) raz na placu do kalisteniki to dobry pomysł ? Czy lepiej to inaczej połączyć ?

Wiatm !! Mozecie ocenic moj plan trenigowy. Cwicze od wrzesnia i od 3 tygodni zaczełem cwiczyc 4 razy w tygodniu. Oto mój trening : PONIEDZIAŁEK -klatka piersiowa -triceps SRODA -plecy -biceps -przedramie PIATEK -kltka piersiowa -triceps SOBOTA -barki -biceps I co o tym sadzicie ??

Trenuje 3 miesiąc, 3,4 razy w tygodniu. Mam 15 lat...trening nie jest tam jakis ciezki podczas wykonywania np pompek czuje ze moje mięsnie moga wykonc jeszcze powtórzenie ale cos w srodku tak jakbyo ddechu mi brakowało czy czegos..hmm.czas zrobic przerwe chyba? np 2 tygodnie luzu? jak myslicie?

[...] (poniedziałek, środa, piątek) i normalnie robię"co popadnie" mianowicie wszystkie ćwiczenia w jednym dniu. Dodam że moja siłownia jest bardzo ograniczona ,więc nie ma tam najnowszych maszyn. Moje pytanie brzmi czy mógłby mi ktoś rozpisać taki plan na siłownie z tym że w środę chciałbym robić trening na siłę, Pozdrawiam i z góry dziękuje:-)

WItam Trenuje 3x razy na silowni + 2 x Mua Thai i teraz chcial bym dolozyc sobie jeszcze jako 4 trening na silowni lapy (bicep + triceps)chcial bym je troche podgonic i moje pytanie do was czy to nie bedzie za duzo czy nie przetrenuje sie ?

[...] dla mnie byłby dobry. Pochodzi on z podwieszonego arytkułu, lecz chciałbym się dowiedzieć czy jest on dla mnie odpowiedni. Trening na siłowni 3 razy w tygodniu. Wykonywane ćwiczenia: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Czyli ja bym trenował tak: Pon, Śr, Pt Oprócz tego treningi aerobowe w weekend. Dziękuję z góry za odpowiedź ;]

Witam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Prosiłbym o pomoc z dobraniem odpowiedniego treningu. Mam 17 lat, ćwiczę 4 miesiące, przez 2 pierwsze miesiące miałem ogólnorozwojówkę, potem zacząłem dzielić partie mieśnii na dni ale trening był nieciekawy i nie dawał zamierzonych rezultatów. Chodzę 3 razy w tygodiu. Ogolnie zależy mi bardziej na [...]

[...] codziennie po 3,5-4 km Silowia 3 razy w tgodzniu Trening jak by to ujac taki "ogólnorowojowy" Mam pytanie jaki wybrac suplement chce taki który wsprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej i zwieksza efektywnosc i efekty "zwiekszyc pąpe" podczas treningu siłowego Preparat musi byc stosunkowo tani myślałem nad kupnem firestarter'a czy to dobry pomysl

Czesc, mam pytanko. Czy zestaw Olimp Fat Burner Plus, Olimp BCAA i Trec Cla jest odpowiedni ??? Czy jest sens laczenia tych 3 specyfikow ??? Dodam, ze 3 razy w tyg. robie aeroby i trening silowy, a moim celem jest redukcja tk.tł. Zreszta wlasnie zaczalem tak chwalona tutaj diete kopenhaska :P Poradzcie co do tych supli...

[...] posiłków jest to wersja podstawowa oczywiście wszystko ulega niewielkim zmianom kasza na ryż, pierś na tatar, rybkę itp co byście po zmieniali? Poprawki i pouczenia mile widziane grupa krwi B trening bjj 3-4 razy w tygodniu 90 - 120 min. moim celem jest zejść na 72 do marca /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cdb588890c394fe69459bb43545411c3.png

ruszyłem z redukcją która będzioe trwac do ok 18 lipca do połowy redukcji trening siłowy 3 razy w tyg w reszte dni aeroby 45 minut od drugiej połowy redukcji chce obciąc trochre ww jeszcze i robic bieganie rano i na wieczór z tym ze nie codziennie w dni siłki tylko rano i nie wiem czy to nie będzie przegięcie bo poza tym rowerem duzo smigam ale [...]

Wiele razy zadawałem sobie to pytanie masować jeszcze czy już rzeźbić.Jaka jest granica.kiedy należy zmienic nasz trening .Czy nasza masa mięśniowa jest wystarczająca by przystąpić do rzeźbienia sylwetki o jakiej marzymy. Co myślicie na ten temat.

Witam chciałbym żeby ktoś pomógł mi w ułożeniu planu treningowego armwrestlera.Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły i masy.Dysponuje modlitewnikiem,ławką,sztangami,hantlami,drążkiem,stołem do siłowania, wyciągiem. Chciałbym trenować 3 razy w tyg.Mój dotychczasowy trening to: poniedziałek-klatka,triceps środa-plecy biceps,przedramię,palce [...]

Witam mam do was pytanie jaki preparat na stawy polecicie? Powiem odrazu że mam pracę jako goniec więc rano z 3-5 godzin jeżdżę rowerem ćwiczę 4 razy w tygodniu(trening góra dół) i robię cardio po treningu biegam. Nie mam problemów ze stawami ale myślałem coś zapobiegawczo pić np. Forflex ?