kwestia bardzo indywidualna zależy od tempa przemiany materii i od intensywności treningi tętno nie jest wyznacznikiem - moja koleżanka po intensywnym tarczowaniu potrafi mieć tętno 60 podczas gdy innym dochodzi do 150
BRAWO SEBA! forma była dobra ino lekka mgła, ale tak ja pisałeś na fejsie. Kombinowanie jest dobre bo moze trafisz na dobrą końcowke w której bd jak wiór i nabity :D ja też teraz na PP bd kombinował zaczynam od dzisiaj zobaczymy ;) Dzięki, mam taką nadzieję, że kolejnym razem trafię na schemat, który mi to zapewni. Gratulacje Seba ! Dziękuje. [...]
Wieloryby tam "ćwiczyły" :-D ZA tydzień-max 2 tygodnie zaczynam ostro Ma się rozumieć, że przechodziły z nogi na nogę i przez to były całe upocone?:D Masz już konkretne plany na tę ostrą masę? Coś takiego albo i gorzej. Cuda takie tam ludzie wyprawiają, że ja czasami po prostu stoję i się śmieje jak głupi. Nie wiem co masz dokładnie na myśli [...]
Seba potrzeby sa jakieś zawsze %-) Ostatnio odpukać, ale sypiam mega dobrze - padam od razu w sen. Jednym z powodow dla ktorego czasem nie potrafilam bylo to, ze mialam zbyt cieplo w pokoju :-D Niech apetyt szybko wraca! masa musi byc ;-) Ja mieszkam z taką jedną co lubi gorąca, jak otworzysz okno dłużej jak na 5 minut to zabije 8-) Dzięki, sety [...]
Sam to zakupie, bo szczerze nawet o tym nie slyszałem;) W aptece to dostane, czy jakis market duzy? Najlepiej w internecie, w aptece to raczej jedynie tabletki z sylimaryną dostaniesz. U siebie w delikatesach widziałem, ale drogo wychodzi. Dzisiaj luz, tylko 35 min aerobów tętno 140ud/min i łydkę zrobiłem kilkanaście serii siedząc i wypychając [...]
Co za tempo miales jak az 160 ;Dp Nie mam problemu nabić takie tempo na orbitreku, daje mocny opór np 15-20 i kręcę. Wczoraj miałem opór 15, 100+ ruchów czy obrotów( nie wiem jak to się nazywa) na minutę Ja bym musiala chyba sprintowac na tym orbim zeby takie tętno nastukać :-D Ja jestem gruby to mi dużo nie trzeba :-P Pojechałes na inna [...]
Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]
Z treningiem siłowym przekombinowane, zła kolejność partii (powinno być największe => najmniejsze). Co do tętna - niestety, dla większości osób nie spełni ono swojej roli. Ważny jest próg mleczanowy + tętno + VO2 max. Osobno samo tętno nic nie znaczy. Są goście w wieku 50 lat co biegną maraton na 190 uderzeniach. Co im powiesz? Że powinni biec na [...]
Od jutra zaczynam trening także wypiska będzie, co do dnia dzisiejszego to zapodałem lekkie aero Czas: 50min Tętno: 130-140 Dystans: 8km A teraz idę z córeczka na plac zabaw
dzieki s.m.p.a. pozdrowię. Już po aero. Czas: 60min. Tętno: 130-140 Dystans: 8,5km Miałem biegać po lesie, ale niestety zaczęło padać więc pozostała bieżnia.A teraz idę się szykować na imieniny.
***************************************TRENING**************************************** Aero. Bieżnia Czas: 30min Dystans: 4,6km Tętno: 143 śre. Dzisiaj po raz pierwszy biegałem z pulsometrem więc pomiar wydaję się być bardziej dokładny. Początkowo planowałem zrobić aero na orbitreku, ale że sprzęt był zajęty wskoczyłem na bieżnię, choć pogoda za [...]
[...] tygodnie kuracji, jesli chodzi o wage to 1,5 kg przy czym zrzucilem brzuch co jest bardzo widoczne, w dzien wolny od silowni biegam po 3,5 km zajmuje mi to teraz 19 min i mam tetno 140 a gdy zaczynalem to biegalem to w 21 min ale tetno bylo 170-175 wiec poprawa jest, jak bede mial chwile to wrzuce jakas fotke za tydzien moze dwa sie odezwe znowu
TU MOSZ TOŚ COŚ CHCIOŁ cytatatata>>> opracował Jerzy Skarżyński --------------------------------------------------------------------------- DEBIUTANCI NA START Czy można osiągnąć metę 42-kilometrowego dystansu biegu maratońskiego, jeśli teraz już po 5-6 minutach lekkiego biegu dostaje się takiej zadyszki, że serce niemal wyskakuje z [...]
No właśnie z tą wadą to też chciałam spytać więc dzięki za namiary :) Słabe krążenie w moim wypadku to zawsze zimne dłonie i stopy w czym mam odmrożone ręce (na stałe). Na ogół ciśnienie książkowe mam, ale tętno nie spada poniżej 80 a na ogół jest pomiędzy 80-90 w spoczynku. A co do płuc to wystarczy kilometr - dwa na rowerze i czuję kłucie w [...]