tetno

Trening biegowy 25.07.2020 3km easy + 8x (400m <2'/ 2' trucht) /SFD/2020/7/25/bde924cabe9e4d8d844e2c252d58ead3.jpg /SFD/2020/7/25/61624a7bd2db4780b882160dc91d879e.jpg Dzisiaj trochę humor mi się poprawił, bo może jednak nie jest tak źle. Teraz muszę się zaprogramować że w środę będzie ogień i dym :-)). Nie wiem jak to powinno wyglądać na świeżości [...]

Pewnie jakąś strategię z trenerem w piwnicy wymyślicie. Ja dodać tylko mogę że w rozgrzewce uwzględniłbym jeden lub dwa krótkie odcinki tak by tętno mocno podbić.

Mój błąd. Za dużo cyferek a za krótkie przerwy w robocie. Sugerowałbym 181bpm ustawić jako koniec strefy Z6 - to będzie koniec strefy i w ten sam sposób o 5 oczek podnieś próg do 176. Zakładam że tętno 176bpm dasz radę przez godzinkę utrzymać. Najprościej byłoby ustawić próg na podstawie dłuższej próby, bieg na 10km załatwiłby sprawę. [...]

170 ud/min to taki standard u Ciebie ? Zakładam, że pytasz w kontekście że wysoko ;-). Bo jak nie to poproszę precyzyjniej :-). Odpowiadam - tak to jest standard przy żwawym bieganiu gdzie celem treningu jest poprawienie wytrzymałości tempowej, praca na progu lub poprawianie VO2max. Przy biegu w trupa byłoby wyższe ;-D. Być może powinno być [...]

Kabo u mnie akurat pilnowanie tętna przy robieniu biegów spokojnych sprawiło, że zaczęłam biegać coraz wolniej. Na początku biegałam w terenie 6:20 a po kilku tygodniach było 6:40 żeby nadal utrzymać tętno w strefie. Oczywiście przy dłuższych biegach musiałam zwalniać z czasem żeby nie wyjść z tętnem powyżej. Zamiast progresu był regres. Następnym [...]

Kabo u mnie akurat pilnowanie tętna przy robieniu biegów spokojnych sprawiło, że zaczęłam biegać coraz wolniej. Na początku biegałam w terenie 6:20 a po kilku tygodniach było 6:40 żeby nadal utrzymać tętno w strefie. Oczywiście przy dłuższych biegach musiałam zwalniać z czasem żeby nie wyjść z tętnem powyżej. o tym pamiętałem, bo już wcześniej [...]

A miałam pytać jakie masz tętno i tempo na progu LT :-) tak to jeszcze można biegać. Jak sobie w sumie nie wyobrażam biegania w okolicy mojego progu, szczególnie przez dłuższy czas %-)

Bieganie 21.11.2020 /SFD/2020/11/21/24f6b4202d2c43a892247d5bff62869a.jpg /SFD/2020/11/21/f4b37c7d2c174f468c250803bab325b2.jpg /SFD/2020/11/21/9f3799c12e0d4b6dba74acd716ae0cf1.jpg /SFD/2020/11/21/9720eef441ac442f8af0ec6eded08d3a.jpg Zgodnie z zapowiedzią ruszyłem tyłek. Łatwo nie było podjąć decyzji bo na termometrze cały 1st, ale całe szczęście że [...]

Po przerwie zawsze jest wyższe tętno. Ciekawe jakie ja będę miała %-) skali braknie |-)

Kabo można biegać intuicyjnie, jeśli czujesz że tempo komfortowe i konwersacyjne to można olać strefy, niektórzy tak radzą ;-) albo trzymać się danego, spokojnego tempa aż się organizm przyzwyczai i tętno samo z czasem spadnie. Z tym pilnowaniem tętna to u mnie było tak, że zaczęłam biegać coraz wolniej i wolniej żeby nie przekroczyć strefy. I [...]

No to zdrówka życzę i lepszego Nowego Roku! Co do spadku formy to u mnie wystarczą 2 tygodnie przerwy od biegania i zaczynam od nowa bo byle trucht mnie męczy. Zaobserwowałam też duży wpływ diety na komfort biegu. Dużo tłustego jedzenia w święta i czuję się jak słoń, tempo kiepskie a tętno w kosmosie. Mało snu działa podobnie. Może u Ciebie też [...]

Zaczynam podejrzewać coraz bardziej gdzie wystąpił problem z brakiem sił, ale muszę to jeszcze posprawdzać. No i co tam kolega posprawdzał? :-> Mnie się widzi, że jak po świętach bebech pełny, to i tętno w górę i oddech płytszy.

Nogi 23.02.2021 /SFD/2021/2/23/5aba5e06c6ad4a889f85b1e08775efbc.jpg /SFD/2021/2/23/3f56cddbdcd84e1680ce6453c483e76e.jpg Cardio 2 po siłowym 23.02.2021 /SFD/2021/2/23/541cf720f5904c20ad75a464231d7bff.jpg /SFD/2021/2/23/8967ba4af1134d708d71f0d26665a480.jpg Ciężki trening, nawet wysokie tętno mi wyszło jak na standardy treningu siłowego. pozdro. [...]

Zapewne, jak to w MTB, masz mały blat (zębatka przednia). Dysponując jakąś tam parą w nogach, nie ma szans byś podkręcił tętno na tym sprzęcie jeżdżąc po płaskim. Potrzebne Ci albo górki albo, w ostateczności, mógłbyś za sobą oponę od Stara na sznurku ciągać ;-D

dzięki Szajba, betonem się nie martwię - to się rozjeździ póki co takie tętno w Z1 i Z2 też w zasadzie jest zgodne z moimi celami bodybuildingowymi gorzej jakbym coś chciał się pobawić w endurance zamiast biegania to już jakby sprzęt na płaskie słaby jutro zapytam kolegę, maniaka od MTB, jaki ma blat :-)

Dzisiaj tez ciepło i zbierało się na burzę, ale już bez wymówek. Treningu nie było bo Wasoniowi coś wypadło więc wybrałem się na pocztę i do apteki oddalone o 3km przez Bemowo %-). Wyszło całkiem spoko cardio. Po drodze kilka podjazdów gdzie mi HR fajnie wzrasta, ale muszę mimo wszystko inny kierunek wybierać bo nie lubię świateł bo wtedy spada [...]

Środa 08.09.2021 Cardio rower. /SFD/2021/9/8/989353a804bf4ee4a71115f06095ed4e.jpg /SFD/2021/9/8/afd70a306c9742818ebd5d0097985b1b.jpg /SFD/2021/9/8/e2e4cc465e17459aae9e60ed359c38b8.jpg Jedyne co mi się udało na tej przejażdżce to spompować nogi. Nie wiem czy to ze mną problem czy z rowerem (zakładam ze z tym drugim %-) ), ale na płaskim nie jestem [...]

...pytanie czy nowy rower coś zmieni czy może coś zmienić w stylu jazdy bo kadencję średnią teraz mam w okolicach 65, ale jak podbijam kadencję to kręcę jak d**** w miejscu %-) Na takim małym blacie może prędkości nie nabijesz, ale tętno bez problemu można wywindować do góry. Zrób sobie trzydziestominutowy test gdzie będziesz kręcił mocno i bez [...]

Ano miła i już przetestowałam dziś kilka rzeczy, które mi wczoraj pokazał i zadziałały jak złoto! :-) Pobolewało mnie ostatnio lewe biodro i wczoraj po zmacaniu mnie stwierdził, że to napięty mięsień gruszkowaty i pokazał mi kilka ćwiczeń rozciągających - włączyłam to w dzisiejsze rozciąganie po treningu i przeszło jak ręką odjął :-)). Te arnoldki [...]

--- PRZENIOSLEM. --- Dzieki --- cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. --- Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME [...]