talia

[...] po 0.5h na orbitreku plus cwiczenia na zmiane: na ramiona, brzuszki, uda, w sobote 1-2 h na orbitreku plus ramiona Moje wymiary: Szyja: ramiona 32cm pod biustem 82 talia 85 biodra 94 uda 55 lydka 36 wzrost 157 cm waga 63.3 kg MAm rok przerwy w szkole, wiec teraz albo nigdy, bo po roku wracam znowu do trybu gdzie bede do domu wracac o [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 -> 80 -> ++ 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat?? z różnymi przerwami (dłuższymi, krótszymi), kontuzjami 6. DIETA: (aktualnie muszę trochę przyciąć, więc celuję w:) -białko: 3g / kg -węglowodany: -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: [...]

Rozpoczynam dzisiaj swój cykl na dlugich estrach, postaram się cos w rodzaju malego sprawozdania(mam nadzieje ze bedzie mi sie chcialo to ciagnac) z tego cyklu tu zamieścić. Cykl uwazam jest ciekawy i efekty powinny być imponujace. Dane: WIEK: 26 WAGA: obecnie 89kg i ****owa forma, szczyt pol roku temu 95kg (choc bf wysoki byl) WZROST: 175cm [...]

[...] miejscu: 59 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie, reflektuje się jak urosną „boczki” ;) W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, talia, boczki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3x/tydz., rower 2-3x/tydz. (MTB, przełajowy) wymiennie z bieganiem w zależności ile mam [...]

Witam, piszę do wszystkich obeznanych użytkowników tego forum w sprawie oceny mojego planu redukcyjnego - na którym chcę spalić jak największą ilość FATu. Tak więc chciałbym zrzucić, nie ukrywam - sporo fatu z brzucha, nogi tutaj też wchodzą w grę. Ćwiczyć będę 3x w tygodniu siłowo, aeroby(rowerek stacjonarny, bieganie) również będą dołączone do [...]

[...] zajdzie potrzeba POMIARY Będą robione raz na 2-4 tygodnie; myślałam, że będzie gorzej %-) data 6.02 20.05 1.10 klata 83 86 85 bic 25,5 27,0 27,5 talia 68 68 68 biodra 95 96 95 udo 57,5 56 55 AKTYWNOŚĆ -> siłka 4x w tyg, (jak buk da) -> fitnessy/taneczne 10-12h w tyg. TRENING (dostosowany do [...]

http://www.iv.pl/images/01715785835292497493.jpg Witam, mam na imię Szymon. Zostałem obdarowany kredytem zaufania przez moderatorów działu Junior SFD i moim zadaniem jest pokazać że dokonali prawidłowego wyboru. Moim trenerem jest Popuri. Popuri jest profesjonalnym personalnym trenerem, doświadczonym dietetykiem, który ukończył Pedagogikę kultury [...]

[...] - zależy mi nie tyle na ilości jedzenia co na poprawie jakości Pomiary: (tak mniej więcej, bo zrobiłam pobieżnie kilka miejsc, które mnie interesują - reszta mi zwisa :P ) - talia 64-65 - udo 51-52 - biodra 88-89 I poniżej kilka zdjęć. Nie mam aktualnych przód-bok-tył, te są jakoś sprzed miesiąca, teraz jestem trochę szczuplejsza i niestety mam [...]

[...] typu ryż. Ankieta działu. 1. WIEK: 20 2. WAGA: aktualnie koło 85 (waga startowa 53kg 3 lata temu) 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 (startowo 23cm) -klatka: -udo: 60 -talia: ~75 na czczo. -nadgarstek: 16 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z czego cały czas masę robię. "masa hard, to nie żart" jak to gibon mówił. 6. DIETA: HF & HC. -białko: 280g [...]

Ahoj! Zgodnie z obietnicą i powszechną wolą ludu, ku waszej i swojej radości, dla dobra rozwoju gatunku ludzkiego i całego świata, celem walki z wszechobecnym złem & podatkami, zakładam dziennik! Trzy słowa o mnie i dotychczasowych dokonaniach: Wiek: 23 lata Waga: 81,5 kg Wzrost - 181 cm Cel do osiągnięcia: Ogólny rozwój sylwetki z naciskiem na [...]

AGAK - DZIENNIK KONKURSOWY - SILA, WYTRZYMALOSC i REKOMPOZYCJA (zasady konkursu: http://www.sfd.pl/-t574089.html) WYMIARY (30 lat, 183cm) waga: 79kg pod biustem: 80,5cm talia: 71cm biodra: 105,3cm udo: 60,5cm lydka: 42,5 faldki: brzuch: 21mm udo: 23mm lydka: 16mm AKTUALNE MAKSY: przysiad - 75kg martwy ciag - 117,5kg podciaganie - 0 [...]

Hej, podglądam was już jakiś czas z ukrycia i w końcu dojrzałam do tego, by się ujawnić;) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 62 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej [...]

Witka! Dziennik treningowy podejście nr2. Info wstępne: W celu zwiększenia motywacji, "posłuchania" dobrych rad, nabrania doświadczenia i "zapoznania się" z Wami Wszystko po wakacyjnych spadkach, chociaż spodziewałem się czegoś gorszego O mnie: Imię: Mateusz Wiek: Alkohol w sklepie już sprzedają Zawód: Bezrobotny maturzysta L.O. Staż: Od [...]

[...] chciałem sobie tym postawić cel, to był mój cel, zrealizowany, ale od września/października zamierzam ćwiczyć nogi regularniej, tak aby mieć 75cm, może się uda nieco więcej -talia: 99cm (maj 105cm) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: (wszystkim manipuluję, ciężko napisać jednoznacznie, staram się przyjąć zawsze ponad 200gr białka dziennie, a ile [...]

Detale : Waga 74-75kg Wzrost : 175 Wiek : 17 Wymiary: Biceps : 36 Klatka : 100 Barki : 117 Talia : 78-79 Udo : 58 Lydka : 43 Mocniejsze partie : Biceps , triceps, plecy , uda lydki Slabsze partie ktore wymagaja szlifowania : Klata , barki , kaptury Cel: Waga : 83-85kg co do wymiarow to kazdy przyrost mnie zadowoli Okres na wykonanie celu : 14-15 [...]

[...] Co jeszcze.... podam może wymiary sprzed 2 miesięcy, zanim złapałem się za żelazo: łydka - 33,5 udo - 50.5 lewy biceps - 28,5 klata 95/101 (cholera wie, czy dobrze mierzę) talia 82 szyja 38 waga ~64 kg, %bf 6-7, wzrost 179 cm Dieta Jestem wegetarianinem który odrzuca również wszelkiego rodzaju nabiał (wszystko, co ma coś wspólnego z mlekiem), [...]

[...] zawsze podchodziłem z rezerwą 1. klatka+triceps 2. plecy+biceps+tył barku 3. klatka+barki 4. nogi 2. Tak wypatrzyłem dziś w swoich pomiarach że zaczęło iść w złą stronę (talia i pas w górę a reszta bez zmian) gdy przekroczyłem poziom 1 g/kg m.c. przy tłuszczu w DT gdzie tych ww jest sporo W zasadzie przy 180 b 350 ww 65 t waga jeszcze [...]

[...] - Krea-Bolic -> http://www.pvldirect.pl/products_description.php?id=41&kat=3 O MNIE staż: 3,5 roku wzrost: 194 cm waga: 110 kg klatka: 123 cm talia: 92cm udo: 67cm biceps: 44,5cm łydka: 45,5 cm CEL: redukcja tłuszczu z zachowaniem masy mięśniowej -==TRENING==- HST - Hypertrophy Specific Training 1. Przysiad ze [...]

Wszystko wraca do normy więc ja też wracam do prowadzenia dziennika :) Jeśli chodzi o cele to chciałabym : -zredukowac w końcu do końca brzuch -poprawic proporcje Generalnie mam w głowie mniej więcej obraz swojej sylwetki więc napewno muszę się skupić na delikatnej rozbudowie czwórek i góry . Genetycznie nie mam predyspozycji do wąskiej talii więc [...]

[...] są mniej więcej takie jak po moim ostatnim teście, choć udało mi się poprawić jeszcze kilka szczegółów. Klatka w granicach 115cm, uda ok. 65, łapki nie wiele ponad 40, talia ok 82, łydka też z 40. Wszystko plus minus, bo nie mam nawet za bardzo jak pomierzyć. c) Wyniki siłowe: Na ten moment: * wyciskanie leżąc na ławce skośnej: 100x4 * [...]