1. WIEK: 38 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 10 lat z przerwami, trening rekreacyjny 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cyklik od ok 9 miesięcy cypek 300/week, przez ostatnie 3 mies. deka 250/week 8. TRENING: [...]
Curarka druga fotka jest świetna - trza Cię chyba zgłosić do intimissimi - co byś nie ubrała na ten tyłek w kompozycji jędrna pupa+ kształtne nogi i piękna talia = szał!
DNT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-07 -shejk -soczewica z migdałami -udo z indyka, brązowy, kalafior -j.w. ww po równo obiad niedzielny, wartości spisałam ze strony, gdzie podają po przeróbce, więc znowu mi wyszło 10g białka za dużo [...]
[...] było w miare czysto, ale tez nie za duzo kcal. Od stycznia już jest wszystko dopięte DT 2400, DNT ~2200, 2300. Trening FBW 3xtydz. Zrobiłem dzisiaj pomiary i o dziwo w pasie -4cm, talia -1,5cm, bic + 1,5cm, udo +2cm, waga +1kg. Z tego wychodzi, że to nie była redukcja, tylko wyszła jakaś rekompozycja %-) Czy to jest możliwe z taką podażą kcal.?
[...] miare czysto, ale tez nie za duzo kcal. Od stycznia już jest wszystko dopięte DT 2400, DNT ~2200, 2300. Trening FBW 3xtydz. Zrobiłem dzisiaj pomiary i o dziwo w pasie -4cm, talia -1,5cm, bic + 1,5cm, udo +2cm, waga +1kg. Z tego wychodzi, że to nie była redukcja, tylko wyszła jakaś rekompozycja %-) Czy to jest możliwe z taką podażą kcal.? udało [...]
[...] na swoj szkielet ok.20kg miesa(nie masy ciala!)...i wtedy bedziesz myslal o "rzezbie" . ludziki zazwyczaj maja na mysli redukcje,czyli pozbycie sie zwalow tluszczu,ktore przez wiele lat nicnierobienia i wpyerdalania smieci sobie wyhodowali. cwicz dalej,bo jeszcze nic nie zrobiles. talia nie wyglada tak,jakbys sobie tego zyczyl? pomysl o diecie.
[...] Aktualne dane: Waga : 75-76kg rano na czczo. Klata : >100cm nie potrafię sam zmierzyć coś w granicach 102-104. Ramię: 34,5 Barki : bd Przedramię: 29,2 Udo: 57,5 Pas: - talia - 78 - pępek - 81 - pod pępkiem - 83-84. Zdjęcia (tylko bez szydery ;P)... , lato jest to i słabo wchodzi na masę... , nie wiem dlaczego ale nie potrafię [...]
Teraz z tego co aktualnie. Dzisiaj na służbie, więc przygotowałem sobie szamkę na cały dzień (zrzut na końcu). BTW od tego tygodnia będzie wyglądało tak: Białko: 176g Tłuszcz: 197g Węgle: 80g Energia: 2800kcal. W związku z tym też zmieniam układ FBW. Będzie on teraz wyglądał mniej więcej tak: 3-5x OA Assisted Pull-up 3 OA Push-up on fists 5 [...]
[...] to +10 kg, wyglądam całkiem podobnie, tak samo tłuszczem zalana chyba w tych gabarytach już nie robi 10kg w tą czy w tamtą. Atra - proszę... Waga jaka jest taka jest ale talia spada.. Ruszyłaś od początku - poleciało szybko - z reguły potem zwalnia. Przecież to normalne.. "Quidquid agis - prudenter agas - et respice finem".. Będzie dobrze, [...]
[...] to +10 kg, wyglądam całkiem podobnie, tak samo tłuszczem zalana chyba w tych gabarytach już nie robi 10kg w tą czy w tamtą. Atra - proszę... Waga jaka jest taka jest ale talia spada.. Ruszyłaś od początku - poleciało szybko - z reguły potem zwalnia. Przecież to normalne.. "Quidquid agis - prudenter agas - et respice finem".. Będzie dobrze, [...]
[...] to +10 kg, wyglądam całkiem podobnie, tak samo tłuszczem zalana chyba w tych gabarytach już nie robi 10kg w tą czy w tamtą. Atra - proszę... Waga jaka jest taka jest ale talia spada.. Ruszyłaś od początku - poleciało szybko - z reguły potem zwalnia. Przecież to normalne.. "Quidquid agis - prudenter agas - et respice finem".. Będzie dobrze, [...]
[...] Wyciskanie powoli do przodu, bok barków zrobiłem dziś inaczej i weszło solidnie. Może znajdę w końcu sposób żeby je trochę mocniej poczuć. Waga z dziś 73.8kg, zmierzona talia niby 82cm (po śniadaniu więc nie wiem jak bardzo żarcie rozepchało), ale mini kratka na brzuchu nadal widoczna. Z ciekawych i nieprzyjemnych informacji - od czasu [...]
witam, zglaszam na sie na ochotnika do testu. wiek 21 (w lutym konczę) staż 5lat waga 93kg wzrost 184cm %bf ok 13 orientacyjne wymiary: klatka 115-120 talia 80-85 udo 63-65 biceps 43-44 suplementów nie brałem od 2miesięcy. planuje dietę low carb masową - po raz pierwszy i liczyłbym na wskazówki specjalistów :) fotki: [...]