talia

-klatka: 99 / 103,5 / 106cm -lewa lapa: 32 / 34,5 / 35,5cm -prawa lapa: 32,5 / 34,5 / 35,5cm -talia: 75 / 79 / 79cm -lewe udo: 50,5 / 53 / 54,5cm -prawe udo: 50,5 / 52,5 / 54,5cm WG MNIE NAJSLABIEJ WYTRENOWANE MASZ NOGI CO WIDAC PO JAKOSCI W STOSUNKU DO INNYCH MIESNI POZA TYM CIEZAR W SIADACH BYL NIESAMOWICIE NISKI, MNIEJSZY NIZ NA WYC [...]

[...] i ile na mase Ci weszło tez byłoby dobrze wiedzieć. Ile kg to nie wiem ale obwody ci mogepodac po XX tygodniach bylo/jest klata: 98/106 poszlo 8cm bic: 32,5/35,5 poszlo 3cm talia 76,5/79 poszlo 2,5cm udo: 51/55 poszlo 4cm WODYN: Ja nie śmiem kwestionować jakichkolwiek Twoich racji. Chciałem tylko spytać czy masa według Ciebie pójdzie lepiej tym [...]

Juz czesc podumowania jest wyzej, czyli podsumowania osiagow silowych. Teraz przenosze sie tu: http://www.sfd.pl/georgu/BLOG-_Wyglad_kulturysty,_sila_trójboisty,_czyli_zmagania_o_sile_i_mase!-t338051.html Ogolnie napisze jeszcze ze plan jest wspanialy. Ma wiele zalet. Siedzisz 45 min na silke zamiast godzinami. Fakt ze jest to 6 dni w tygodniu ale [...]

[...] na normalnych dawkach itd to po 10 latach mogłby naprawde wymiatać a tak zobaczymy na ile mu zdrowie dopisze.Mimo że podoba mi sie jego sylwetka i ksztalt miesni + wąska talia ale to nie tedy droga.Arnold był w podobnym wieku na 1 olympi a jakosc miesni i ich realnosc jest kosmicznie rożna Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2012-01-06 21:12:40

kapitalnie wyglada, tylko wiekszosc jego zdjec przodem(najczesciej bicepsy) zawsze cos mi nie pasuje talia/klata, moze przez to jak wygladaja jego miesnie brzucha...

i jaka talia wąska przy tych łapach się zdaje :-D

1. WIEK: 27 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2-2.5g/kg -węglowodany: 1-5g/kg -tłuszcz: 0,8-1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: PHUL 9. CEL CYKLU: siła, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. [...]

Pomiary przed oczyszczaniem: BIUST: 87,8 POD BIUSTEM: 75 TALIA: 73 PĘPEK: 75 BIODRA: 94 UDO: 53,3 ŁYDKA: 36,5 Jestem w II połowie cyklu, brzuch jeszcze nie boli, ale piersi już zaczynają być nadwrażliwe.

Pomiary 2 tygodnie po oczyszczaniu: BIUST: 87 POD BIUSTEM: 75 TALIA: 70 PĘPEK: 71 BIODRA: 94 UDO: 53 ŁYDKA: 36,5 Po samym oczyszczaniu miałam ważenie, że mniej jakby mnie, teraz trochę nadrobiłam, ale i tak cm pokazuje, że w okolicy talii mniej 8-) a reszta bez zmian

Sobotnie pomiary: BIUST: 87 - 87 - 87 - 88 - 88 - 88,6 - 88,5 - 88 POD BIUSTEM: 75 - 75 - 75 - 75 - 75 - 75 - 76 - 76 TALIA: 72 - 73 - 73 - 74 - 74 - 74 - 74 - 74 PĘPEK: 75 - 75 - 75 - 75,5 - 76 - 76 - 76 - 76 BIODRA: 92 - 93 - 93,5 - 93,5 - 94 - 94 - 94,5 - 94 UDO: 52 - 52,5 - 52,5 - 52,5 - 53 - 53,3 - 54 - 54 ŁYDKA: 36 - 36 - 36,5 - 36,5 - 36,3 [...]

Sobotnie pomiary po płukaniu: BIUST: PRZED - 88 PO - 87 POD BIUSTEM: PRZED - 76 PO - 76 TALIA: PRZED - 74 PO - 69 PĘPEK: PRZED - 76 PO - 73 BIODRA: PRZED - 94 PO - 92 UDO: PRZED - 53 PO - 52,5 ? ŁYDKA: PRZED - 36 PO - 34 8-) SZÓSTEGO DNIA INTERESOWAŁY MNIE GŁÓWNIE WŁÓKNA MIĘSKOWE :-)

Uczestnik 7 PODSUMOWANIE REDUKCJI Jezeli chodzi o efekty redukcji jak i progres po jednej masie jestem baardzo zadowolony... ale - dalem dupy przez reke co skutkowalo lipnymi treningami wiec nie docialem tak jak bym chcial - wpadaly jakies okazjonalne weekendowe imprezy.... - czasami pozno wszystko dojadalem przez prace Zylki na plecach brzuszku [...]

Uczestnik 9 No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) [...]

[...] pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder : 101 Obwód uda 58 Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : talia, brzuch, ramiona, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : tam gdzie tyję najszybciej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia ok. 5 razy [...]

[...] wina 21.30: 205 +4j. kolejne wino 1.45: 61 +4ww Aktywnosc: 40 min biegu w terenie w tym 3min interwalow 30/30 pomiary: biust: 99 (ostatnio 98) +1 pod biustem: 84 (84) bz talia: 84 (85) -1 pepek: 92 (93) -1 biodra: 102 (102) bz udo: 59 (59) bz lydka: 34 (34) bz jakies zawirowania "wodne' musze miec bo z tym parapetem to juz kolejny [...]

ale talia @@-) /SFD/Images/2016/1/26/8180bfcee61e4edba44ff79bcd5bd5c0.jpg /SFD/Images/2016/1/26/62e803c5e128495d8d9e0ff22f4c5aa2.jpg jak się zwie ta druga dama?

[...] :) Wymiary waga: 94 klatka: 113 pas: 103 biceps: 37 przedramię: 30 udo: 60 łydka: 40 Poprzednio troszkę źle się mierzyłem, np pas mierzyłem nad pępkiem (czyli to raczej talia była) a przedramię przy zgiętej ręce. To że tłuszcz mi się pali czuję po spodniach - stały się minimalnie luźniejsze :). Treningi nie były zbyt intensywne - na 7 dni 5 [...]

http://img541.imageshack.us/img541/7824/pomiary01.jpg http://img593.imageshack.us/img593/8986/pomiarypo9tygodniu.jpg Cóż waga na małym plusie, miejsce, gdzie kiedyś była talia też na plusie, brzuchol również, tylko w doopie spadek @-|

[...] zdaniem najlepiej robic raz w tygodniu, w dzien wolny od treningu HST, naprzyklad w sobote. Takie kolyski powieksza Ci boczne miesnie brzucha, przez co poszerzy Ci sie talia. Przed klatka, grzbietem i nogami przydalaby sie 1 lekka seria rozgrzewkowa. Przewaznie zaczyna sie od grupy miesniowej najbardziej zacofanej, albo od tej na ktorej nam [...]

[...] kg wejście na podwyższenie ze sztangielkami 30*7kg na nogę brzuszki 3x20 odwrotne brzuszki 3*20 "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3*20 Aero Bieżna random level 7 interwał 2min*6,5 3min*10, łącznie 30 min streching Pomiary z rana, bez szału , no tylko talia z 6 z przodu8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b2c7e2d57db422db6e64a0515a025b8.png