[...] przydatne rady. O to prosze najbardziej, ponizej zamieszczam moj opis: wiek 22lata staż 7 lat z malymi przerwami waga 82 kg wzrost 184 ramie 41 przedramie 35 klatka 110 talia 85 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: [...]
Witam, uważam, że osoby tutaj są największymi profesjonalistami bo widać wasze efekty i każdy praktycznie wypróbował cos na sobie i to nie sama teoria wykładana w książkach. Chciałabym dojść do idealnej wg. mnie figury i utrzymać ją do końca, bo w tym wieku różnice w wadze nie są zbyt mile widziane. Oto dane: Płeć: kobieta Wiek: 26 lat Waga: 72 kg [...]
[...] masy zastanawiam sie nad braniem winstrolu w tabsach prosze o pomoc i wypelniam ankiete :D 1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:113 -udo:58 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 5 lat z przerwami 6. DIETA: brak diety -białko: --- -węglowodany: --- -tłuszcz: --- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli [...]
[...] aby ćwiczenia wykonywać poprawnie technicznie nawet kosztem zmniejszenia ciężaru. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 100 -udo: 50 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 razy w [...]
1. WIEK: 29l 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 2,3g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 4 lyzki stolowe oliwy z oliwek dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: piewszy 2 lata temu.Rocznie 8 miesiecy on 4 off 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam Panowie ! Wstawiam ankietę na początku, tabelka się nie wkleja ... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 52 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x/tyg split 9. CEL CYKLU: [...]
[...] doszedłem do wniosku że trzeba zżucic z siebie trochę zbednego balastu. Wiekszosc spodni opina mi sie na dupie i udach, zewnętrzne partie klatki zalały się tłuszczem,talia znacznie się poszerzyła a na dodatek zaczynaja bolec stawy i pogłębia się skrzywienie kręgosłupa. Pierwszym krokiem będzie ułożenie planu treningowego. Do klubu moge [...]
[...] i dziwnie się czułam. Poniżej zamieszczę informacje o sobie i przykładową dietę. Proszę o ocenę i skorygowanie jej. Dane: wiek 25 lat wzrost 168cm waga: 72kg opona 100cm talia 79cm śniadanie 10.30 (późno wstaję) chleb mieszany pszenno żytni 50g polędwicka z piersi kurczaka 20g ser królewski light 30g papryka 50g masło 5g mleko 0,5% 200ml [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 85 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: -Udo: -Talia: 5.STAZ NA SILOWNI: ~7 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: "sucha" masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: od kad pracuje stale stosuje podstawowe suple typu amino(bcaa, eaa) witaminki mineraly bialko przed i potreningowe suple kreatyne cyklicznie zma [...]
Witam. Trenuję na siłowni od 5 lat, w tym 3lata regularnie bez przerwy. Zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje ok. 3300-3400kcal Wzrost 180cm Waga 86-87kg Wymiary: Biceps 41cm Pas 88cm Udo 60cm Łydka 41cm Mój plan treningowy klatka wyciskanie sztangielek w skosie 4x6-10 wyciskanie sztangielek na poziomej ławce 4x8-10 rozpiętki w skosie 3x8-10 [...]
Witam! 1. WIEK: 24 lat 2. WAGA: ~78 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: nie zmierzone (nieistotne) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 (+15 lat w sporcie) 6. DIETA: dopięta (obecnie eksperymenty z tłuszczami) -białko: 1 - 4 g/kg MC -węglowodany: 0,5 - 8 g/kg MC -tłuszcz: 0,1 - 4 g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 107 -udo: 61 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat z przerwami 6. DIETA: staram się -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka słabszych w przeszłości głównie enan, prp, prima ,wino, npp, oxa. 8. TRENING: głównie cardio w tym [...]
PO 10 LATACH PRZEWY POWRÓT DO POSĄGOWEJ SYLWETKI
[...] z zejściem do rzeźby - lipiec, sierpień zdrowa wycinka z tego co udało się wyhodować. OBECNE DANE I WYMIARY wiek - 34 lata wzrost - 165 cm klatka - 90 cm biceps - 29 cm talia - 67 cm udo - 52 cm łydka - 35 cm Sporo do nadrobienia licząc do rekordów, ale pewnie już do takich się nie dojdzie - bo są inne założenia. Niżej wkleję kilka zdjęć z [...]
1. WIEK:39 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:x -klatka:x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 3200 kcal -białko: 180 g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na cypio po 10 tyg 250 mg e5d 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 104 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:67 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:3g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: split wg weidera, 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] po potrzebuje pomocy przy odczytaniu wyników badan i korekty przy ułożeniu diety redukcyjnej. Coś więcej o mnie mam 22 lata, wzrost 174cm,waga 115kg, biceps 43, udo 67cm, talia 113cm, pas 114cm,klatka 123cm łydka 48. Zapotrzebowanie na kalorie mam 3316 kcal: 1Śniadanie Nazwa produktu Waga kcal B W T Płatki [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: obecnie 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 11 6. DIETA wyjście z redukcji Białko 2,5-3 Wegle powoli dzwigam tłuszcze 1-1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test wino 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 95kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkowo 3 lata bez przerwy, potem wyjazd za granice I przerwa prawie 5 lat … teraz od roku ponownie bez przerwy 6. DIETA: -białko: 250g - piersi, twarog, tunczyk, losos, schab, steki wolowe i do uzepelnienia myprotein whey [...]
[...] zdjęcia sylwetki posiłków i opisy diety i treningu itp Obecnie jestem 2 tydzień na masie, waże 84, przytyłem od redukcji 4 kg w pasie może nie cały 1cm. W pasie mam 80cm talia 79 na redukcji było po 1cm mniej redukcja przebiegła fajnie z 90-79, wcześniej działłem z Dawidem czechowiczem. Teraz sam. Cel to nie waga a poprawić sylwetke i mięsa [...]
[...] dziennie przez 10 dni, nolva pod ręką, osłonki itp tak jak byc powinno ;) 1. WIEK:19 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 109 -udo: nie mierzylem -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 laata 6. DIETA: troche sie teraz z nia op*****lam, ale na cyklu jak i ten okres po trzymam jak trzeba -białko: 2,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
