[...] dni treningowe wypijam 50g odżywki przed i 50g odżywki po treningu. Przytyłem łącznie już około 6 kg ale niestety widzę też, że nastąpił przyrost tkanki tłuszczowej (brzuch, talia). Staram się trenować między 1h - do maksymalnie 1,5h i łączyć trening siłowy(3x tydzien) oraz ok 20-30 min areobów (2x tydzien) po treningu siłowym. Między treningiem [...]
najlepsze partie to bardzo dobre nogi i brzuch najsłabsze bik ramiona no i ja bym poszerzył plecy bo talia mimo rzezby wydaje sie szeroka a przeciez nogi masz bardzo dobre sog
[...] okolo 3 mc do tego oczywiscie regularnie cwiczylam tzn. 3 razy w tygodniu na silowni. Moja cialo po tym czasie o wiele lepej wygladalo chodz wagowo nie bylo roznicy, ale talia mi sie zmniejszyla posladki zrobily sie jedrniejsze ;).. zauwazylam jeszcze jedna rzecz przy stosowaniu tego suplementu moja przemiana materi bardzo dobrze sie [...]
'nie opłaca sie tracić masy żeby sie komuś przypodobać'.....chyba najważniejsze żebys sie sobie podobał myśle że musisz popracować nad talią i brzuchem bo tam sie troszke odłożyło
Trochę info o nim Waga: Sezon 132 kg / Poza sezonem 140 kg Wymiary: Kark: 50 Cm Klatka: 136 cm Biceps: 53 Cm Talia: 93 Cm Udo: 76 Cm Łydka: 47 Cm Osiągi Przysiad: 320 kg Wyciskanie na klate: 270 kg Wyciskanie nogami na suwnicy: 1000 kg Martwy ciąg: 300 kg Ilość spożywanych kalorii Poza sezonem 5000-6000 Kcal/ sezon 4000 Kcal Zawody # 2. miejsce - [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9163319075344fc196078fd8c5f098da.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01beef7f21f74ddb9eb3603af61de612.jpg MOZNA PISAC :) a no i wymiary aktualne: waga: 76 // 77kg bic: 39 udo: 63 lyda: 42 talia(obw pasa) ok 83 / 2 jutro rano zwaze i bedzie dokladnie obw brzuzcha: 81 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-12-25 23:55:18
[...] węgle: chleb, kasza, makaron razowy, warzywa i owoce, tłuszcz: olej lniany, oliwa z oliwek, tran, orzechy, słonecznik wymiary wzrost 179 waga: rano bez ciuchów po wizycie w klopie to jakieś 68-69 bf***** wie, ale pewnie poniżej 10 % bic koło 35 klata koło 100 bary koło 116 talia 74 z supli było mono i jabłczan więcej fotek może będzie wkrótce
trochę naciągane to zwycięstwo Głuchego, Burdzy lepsza forma, mniejsza talia przede wszystkim,a w Open to już w ogóle nieporozumienie. Rozumiem, że to człowiek Olimpu,ale żeby aż tak forsować wyniki??
WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko:ok 300g na dzien -węglowodany: ok 400g -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci mięso I lekka redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
No to tak.. wzrost - 174cm waga - teraz 78kg biceps - 40cm talia - 80cm klatka - 115cm udo - 60 było więcej ale nie ćwiczę już nóg od ponad pół roku wyciskanie leżąc - jak na razie 130kg jak robiłem nogi to kiedys na suwnicy poszło 300kg teraz nie wiem
[...] pare centów pospadało tu i tam .. waga jakies 74kg, łapka kolo 39cm dużo w nogach poszło w dół ale to mnie nie martwi bo nogi nie są tak dla mnie ważne jak reszta... no i talia 74cm przed chwilą mierzyłem :P No i teraz powiem o cyklu :) Chce zarzucic metke tzn. juz zarzuciłem i zaraz wkleje zdjecie metki założe też temat w dopingu co do tego [...]
[...] przy makro w przedziale B 130-160g/ T 77-92g W 77-130g do 10.10.15 pomiar i waga 60,5/później 62 kg – z wahaniem +/- aż do chwil obecnej 63,5 kg dzisiaj rano!/ pomiary: talia + 4cm, obwód pod biustem, biodra + 2cm. (jeszcze nie zaktualizowałam danych- dopiero w niedziele kolejny pomiar) Redukowałam makro i raz było zbyt dużo białka- ciężko [...]