powrót do formy strona 10

a co myslicie połączyc barki z łapami ? ktos to probował i czy zdawalo egzamin ?;)

nieotluszczona sylwetka fajnie, fajną też laske musisz miec tam na zdjęciu

dzieki ;) ale i tak bede ubolewac nad ramionami chyba do konca zycia;p bo nie przełamie stagnacji ;p

najlepsze partie to bardzo dobre nogi i brzuch najsłabsze bik ramiona no i ja bym poszerzył plecy bo talia mimo rzezby wydaje sie szeroka a przeciez nogi masz bardzo dobre sog

talia jest szeroka i bedzie , poniewaz trenowałem lekkoatletyke pare lat i w zwiazku z tym na tali mam kupe miecha;p bardziej sie wyszczuplic nie da.

intensywnie na biceps, mniej intensywnie, ale dłużej na triceps- tym sposobem z 40->44 zrobiłem:) sog

Aha, wiosłowanie prostym gryfem z ciężarem 100+ powinno bica zmasakrować, a na barki tylko technika- pewnie machasz po 80kg dotykając czubka głowy jak koledzy z siłki- nie na tym to polega. Technicznie do karku powoli opuszczać i energicznie w górę- maź 50kg założysz:)

biceps intensywnie czyli w serie łączone walic ? odbijam soga

Uda świetne, a co do bicepsów możesz robić 2 razy w tygodniu. Ja tak właśnie ćwiczę i widzę postęp.
Poniedziałek po klacie biceps 3 ćwiczenia / 3 serie
piątek biceps/triceps super seria - po 3 ćwiczenia / 3 serie

SOG poszedł

dzieki :) uda mi rosną jak nie wiem .. ;p

wlasnie jestem po treningu barkow , zjechałem z ciezaru , technicznie i az ręce mi sie trzesa , dawno tak nie miałem :)