wrzucam aktualna forme, fotki z jedzenia. ok 7tyg. 4kg w dol, obwody w miejscu, ale talia mniejsza i lepsza gestosc jesli beda zapytania o trening, jedzenie, z przyjemnoscia sie rozpisze w tym tyg. W duzym skrocie IF + sporo adaptogenow, stymulantow,fat burnerow prawie vlcd, cardio przed i po treningu [...]
[...] mam droną budowę). Wtedy jeszcze nie był mistrzem świata, ale już Go zaważono, z tego co pamiętam z "Kulturystyki" mał 173cm, ok 90kg 130 klatka, 49 bic, 78 talia i te wymiary były w dni nietreningowe. Oczywiście skoro mówisz że to dużo to muszę się mocno nad tym zastanowić. Może faktycznie. Teraz mam w obwozie bicepsa 44-45 po [...]
Dzień #81- 18.12.2013 DT, -trening siłowy+aeroby -suple: tran islandzki, wit.C, multiwitamina, drożdże piwowarskie, Mg -napoje: kawa, woda, rooibois, pu-erh, -inne: @ (6?)) /cykl:30/ rozkład: 1800=120b+180W+rT ------ wymiary łohohoho, mam plusy i to poważne, mimo że nawet się nie czuję żebym była większa niż zwykle, czy coś. Albo to woda (@), albo [...]
[...] press 2*15 10 kg Chest press 2*15 10 kg Seated leg curl 2*15 25 kg Na macie: Hip ext 2*25 Abductor rise 2*25 Leg rises 2*20 Back ext 2*10 Zrobiłam też pomiary: Biust-89 -1 talia najszersze-90 -2 talia najwęższe- 76 -2 pod biustem-75 -3(wcześniej musiałam się zle zmierzyć) udo-54 -2 łydka-34 -1 biceps-26 biodra-91,5 -0,05 Zmieniony przez - [...]
Biust-89 -1, 88 -1 talia najszersze-90 -2, 89 -1 talia najwęższe- 76 -2, 77 +1 udo-54 -2, 54 łydka-34 -1, 34,5 +0,05 biceps-26, 26 biodra-91,5 -0,05, 91,5 Trochę zawiedziona jestem, ale nie poddaję się. W sumie jakieś tam spadki są No i żarcie na dziś.
Biust-89 -1, 88 -1,87 -1 talia najszersze-90 -2, 89 -1, 88 -1 talia najwęższe- 76 -2, 77 +1, 76,5 -0,5 udo-54 -2, 54 0, 53 -1 łydka-34 -1, 34,5 +0,05, 34 biceps-26, 26, 26 biodra-91,5 -0,05, 91,5, 91 -0,5 Ciągle nie mogę się wcisnąć w moje letnie ubrania z przed 2 lat. Wiem że w tym tyg nie trzymałam ścisło diety ale też i nie obżerałam się. Może [...]
Napisałeś jak koleżanka "talia osy" :)). W trakcie, po już by nie było tak kolorowo bo talia większa od pasa :-D @edit na wadze +4kg a w obwodach nie mierze, zobaczymy ile zejdzie do świąt :-) Zmieniony przez - Hepcio w dniu 2015-12-14 08:53:20
Wymiary 17.11.2013 / 24.11.2013 obwód w biuście 85 cm / 85 cm obwód pod biustem 74 cm / 76 cm talia 66 cm / 65,7 cm pępek 74 cm / 73 cm pod pępkiem 78 cm / 76,5 cm biodra 92 cm / 91, 5 cm udo w najszerszym 52 cm / 52 cm Talia trochę [...]
06.06 pod biustem- 75 pępek-83 udo-57 łydka-40 talia-72 13.06 pod biustem- 77 pępek-81 udo-57 łydka-39 talia-72 słabo chyba ? ale w sumie nie wiem czy po tygodniu powinnam się czegoś większego spodziewać... No i nie wiem jak to się stało,że pod biustem mam 2cm więcej - . - Nie zmniejszać nic kalorii, czekać cierpliwie na efekty? Dzisiejszy [...]
[...] przykładowych pomiarów w tych siedmiu tygodniach: 15.01 - 90 kg 18.01 - 89.5 kg 25.02 - 83.4 kg 27.02 - 83.0 kg 02.03 - 82.6 kg 06.03 - 82.1 kg Wymiary 15.01: Łapa 37cm, talia 97cm, klata 107cm Wymiary 06.03: Łapa 36.5cm, talia 91,5cm, klata 102cm Michę trzymam cały czas na 2700 kcal, białko zawsze ok 180g, reszta tłuszcze i węgle. Fota w [...]
[...] przykładowych pomiarów w tych siedmiu tygodniach: 15.01 - 90 kg 18.01 - 89.5 kg 25.02 - 83.4 kg 27.02 - 83.0 kg 02.03 - 82.6 kg 06.03 - 82.1 kg Wymiary 15.01: Łapa 37cm, talia 97cm, klata 107cm Wymiary 06.03: Łapa 36.5cm, talia 91,5cm, klata 102cm Michę trzymam cały czas na 2700 kcal, białko zawsze ok 180g, reszta tłuszcze i węgle. Fota w [...]
[...] proste brzucha, chyba u nikogo tak wielkich nie widziałem... Szerokość z kolei.... Hm, wydaje mi się że u Cutsa proporcje szetokości talii do szerokosci barków sa lepsze... talia Cutlera nie jest wąska, ale jak ten rozpina bary to nie wiem czy nie ma tam lepszych proporcji niż Dexter... U Ruhla chyba w żadnej pozycji talia nie wydaje się wąska..
[...] zagłębiając się dalej ich klatki piersiowe wyglądają dosyć podobnie dlatego tu nie będę się rozpisywał. Jednak już talie obu panów prezentują się według mnie odmiennie , talia Victora jest smuklejsza ,a mięsnie brzucha są bardziej wyraziste. „ Szerokością” obaj również prezentują się podobnie może z lekką przewaga [...]